Diéta Teo Trandafir

diéta

Diéta Teo Trandafir znamená vyvážený životný štýl založený na strave pozostávajúcej zo zeleniny, ovocia a malých porcií jedla. Stručne povedané, jedlá v strave Teo Trandafir musia byť starostlivo vypočítané, obsahovať málo kalórií, varené jedlá sú povolené, ale s nízkym obsahom tuku, napríklad zeleninová polievka, varené kuracie mäso; na varenie, výživový poradca odporúčal najskôr olivový olej.

Diétne menu Teo Rose

Prvý deň:
Raňajky: jedna vaječná omeleta, plátok šunky, plátok chleba, pomaranč, šálka bylinného čaju.
Obed: čerstvý šalát pripravený z uhoriek, paradajok, cibule a veľmi malého množstva olivového oleja, spolu s časťou grilovaného hovädzieho mäsa (150 g).
Večera: pečená ryba (100 g), jablko, šálka limetkového čaju.

Nasledujúci deň:
Raňajky: krajec ražného chleba + varené vajce; šálka zeleného čaju.
Obed: časť grilovaných kuracích pŕs; nízkotučný jogurt a jablko.
Čína: porcia varenej zelenej fazule; jedna oranžová; šálka citrónového čaju.

Tretí deň:
Raňajky: krajec chleba so 100 g šunky a čierna káva.
Obed: časť grilovaných rýb s citrónovou šťavou a banánom.
Večera: šalát s kuracími prsiami a zeleninou; pohár ovocného čaju; kivi.

Štvrtý deň
Raňajky: pohár odstredeného mlieka (asi 150 ml odstredeného mlieka) s kukuričnými lupienkami; jablko.
Obed: krajec ražného chleba; porcia filé z lososa (150 g); jeden oranžový.
Večera: zeleninový šalát; pomaranč a šálka limetkového čaju.

Piaty deň
Raňajky: krajec ražného chleba s plátkom syra; čierna káva.
Obed: časť 150 g grilovaných kuracích pŕs s kapustovým šalátom a šálkou bylinkového čaju.
Večera: krajec ražného chleba s miskou nesladeného hruškového kompótu.

Raňajky - plátok ražného chleba s maslom; čierna káva.
Obed - miska zeleninovej polievky a pomaranč.
Večera - sezónny šalát s citrónovou šťavou a časťou jahodového čaju.

Siedmy deň:

Raňajky - misa s cereáliami s jednoduchou kávou.
Obed - časť kuracej polievky so zeleninou, šálka limetkového čaju.
Večera - porcia grilovaných rýb, pomaranč a šálka bylinného čaju.

Diéta Teo Trandafir sa zmenila na životný štýl, v ktorom je potrebné dodržiavať určité základné pravidlá:
- Pite dva litre vody denne;
- pravidelne cvičiť;
- Je zakázané konzumovať alkoholické nápoje;
- Nejedzte po 18:00;
- Odstráňte sladkosti z ponuky.

V priebehu času zmenil Teo Trandafir niekoľko diét, od tej, ktorej sa stravuje extrémne málo, až po zložitejšie diéty, ktoré si vyžadovali dlhodobé chudnutie.

V strave Teo Trandafir existuje niekoľko obmedzení:
- sú vylúčené komerčné nápoje, ktoré obsahujú konzervačné látky a farbivá;
-sladkosti a pečivo;
-ovocné džúsy;
-sladké ovocie, ako sú banány, čerešne, mango, hrušky, slivky, hrozno, granátové jablká;
-sušené ovocie;
-Hranolky;
-fermentované syry;
-tučné mäso z jahňacieho, bravčového alebo hovädzieho mäsa; klobásy, salámy;
-rýchle občerstvenie;
-lupienky;
-pukance.

Strava Teo Rose umožňuje v obmedzenom množstve: chlieb, polenta, cestoviny, ryža, kukuričné ​​lupienky alebo ovos, zemiaky (iba pečené alebo varené).

Potraviny povolené v strave Teo Trandafir: ovocie a zelenina, minerálna a čistá voda, káva, čaj.

Pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri diéte Teo Trandafir:

- jesť tri jedlá súčasne;
- medzi jedlami sa nepridáva občerstvenie; je dovolené konzumovať tekutiny;
- na kávu alebo na raňajky je povolené iba odstredené mlieko s 0,5% tuku.

K vysokej strave pristupoval Teo Trandafir

Všeobecne platí, že diéta Teo Trandafir vyžaduje pri každom jedle produkt z každej kategórie bielkovín, uhľohydrátov s pomalým uvoľňovaním, ako aj zelenina, a to nasledovne:

Na raňajky si vyberte medzi chlebom, strúhankou, chlebom alebo cereálnymi vločkami.
Bielkoviny sa odoberajú zo syrov, mäsa, rýb v týchto množstvách:
-200 ml odstredeného mlieka;
-pohár jogurtu;
- vajce;
-dva plátky svaloviny, kuracie prsia, morčacie šunka;
-dva plátky údeného lososa;
-kravsky syr.

Obed je povolený:
-pomalé uvoľňovanie sacharidov: pečený zemiak, krajec chleba, polenta (tri polievkové lyžice), fazuľa, hrášok (tri polievkové lyžice).
-chudé hovädzie bielkoviny, kuracie, tuniakové, bravčové alebo hovädzie mäso, kuracia pečeň; mäso varené v rúre, grilované alebo varené bez pridania oleja.
-zelenina: akákoľvek zelenina, repný šalát, olivy, bylinky, zeleninový šalát môžeme podávať voliteľne s ľahkým dresingom z jogurtu s horčicou, citrónovou šťavou, korením (soľ, korenie, bylinky ako tymián, oregano).

Na večeru je jedlo podobné raňajkám ...

Diéta Teo Trandafira prešla rôznymi zmenami a zmenami v priebehu času, na základe návrhov odborníkov na výživu.