Diéta už nefunguje po 10 kilách - výživa - med1

teraz som schudla 10 kíl za 10 týždňov a to zmenou stravovania. Nejem žiadne výrobky z pšeničnej múky (cestoviny, koláče, biele pečivo atď.)

kilách

a varíme bez oleja alebo tuku. trochu pohybu (t. j. 3x týždenne 10 minút cvičenia) som veľmi rád, že som schudol 10 kíl, ale nejako to, ako som 3 týždne neschudol, a to ma frustruje. Teraz musím niečo zmeniť alebo vynechať. ale nevieš čo máš nápad? Chcem zliezť ďalších 15 kíl.

doteraz dosiahnutá hmotnosť: 77 kíl

Vopred dakujem za odpovede

Už neješ tuky? Vaše telo potrebuje tuk, inak si zapisujte, čo každý deň jete

Chudli ste dosť rýchlo, takže je jasné, že to takto nepôjde ďalej. V každej strave sú fázy, kedy stagnujete a musíte vydržať. V chudnutí budete pokračovať, ale oveľa pomalšie ako teraz.

Možno by ste sa tiež mali pokúsiť viac hýbať. Napíš potom, čo zješ. Vaše tvrdenie, že nejete výrobky z pšeničnej múky, je inak veľmi nepresné. Možno potom o tom môžete povedať viac.

S Pozdravom

Úplne sa vyhnúť tuku je nezdravé. Telo potrebuje určité množstvo na udržanie svojich funkcií.

Pri mnohých diétach však existuje „plató“, pri ktorom sa chudnutie zastaví. Za relatívne krátke obdobie ste stratili veľa.

Neprehnala by som to kŕčovito, aby som sa vyhla jojo efektu.

Takže výživovo nie som biblický, takže sa držím späť, ale

Takže 3x týždenne 10 minút cvičenia

tam by ste mali začať. 3 krát 10 minút je naozaj dosť skromné. Mali by ste to výrazne zvýšiť, aby pri cieľovej váhe nie všetko iba nehybne viselo, ale bolo to tesné.

Vyskúšal by som šport. 3x 10 minút „nejaký“ šport nie je vôbec šport.

robiť to bez tuku úplne nie je možné.

natriem si chlieb maslom a jem jogurt, tvaroh a tvaroh. len pri varení sa vyhýbam tukom.

ráno 2 celozrnné chleby s maslom a syrom s vajíčkom uvareným na tvrdo

jablko na ceste do školy

Celozrnné cestoviny so zeleninou a paradajkovou omáčkou na obed

večer veľký šalát s jogurtovým dresingom a grilovanými kuracími prsiami

keď mám menštruáciu a ťažko ju vydržím, zjem kúsok čokolády (tmavej)

Stalo sa to veľmi rýchlo, ale nemám pocit, že je nesprávne, ako jem, pretože jem až do sýtosti a nemučím sa zakázaným spôsobom, ale teším sa na veci, ktoré mám dovolené jesť. ale možno sa len mýlim, už ma unavujú všetky tieto diéty a chcel som to vyskúšať.

samozrejme jedlá sa každý deň líšia