Diéta v 3. mesiaci tehotenstva

Musieť akumulujete energiu pre harmonický vývoj dieťaťa - lipidy túto úlohu úspešne plnia. Potreby vášho dieťaťa sa zväčšujú, to však neznamená, že musíte „jesť za dvoch“.

tehotenstva

lipidy hrajú dôležitú úlohu pri vývoji mozgu plodu a dokonca zasahujú do výroby nervových tkanív. Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny.

Jedlo s vysoký obsah lipidov sú:

  • maslo
  • kyslá smotana
  • rastlinné oleje (repkový, sójový, slnečnicový, olivový)
  • mastné ryby (losos, makrela, makrela, sardinky)

Jedálny lístok tretieho mesiaca tehotenstva

Raňajky

Snack

Obed

  • šalát ochutený olivovým olejom
  • teľací steak s hubami
  • Hranolky
  • zmrzlina

Snack

Na konci tohto mesiaca už hladiny hormónov nekolísajú, čo znamená.

FALSE - Príjem živín by mal byť počas tehotenstva vyšší, ale nie nevyhnutný.

Tehotenská výživa ovplyvňuje zdravie a vývoj dieťaťa, v tomto zmysle je toho viac.