Diéta v 5. mesiaci tehotenstva

diéta

V tomto štádiu tehotenstva budete „zaoblené„Postupne, ale isto a dieťa využíva všetky živiny, ktoré mu poskytujete. Pokračujte v integrácii základné prvky: vitamíny, vápnik, sacharidy, lipidy a bielkoviny.

Rýchle alebo pomalé sacharidy prispievajú k tvorbe plodových tkanív a prinášajú vám všetku energiu, ktorú potrebujete na vyrovnanie únavy spôsobenej tehotenstvom.

Potraviny bohaté na sacharidy:

  • cukor
  • obilniny
  • sušená zelenina
  • ryža
  • cestoviny
  • zemiaky
  • cícer
  • šošovica

Raňajky

Snack

Obed

  • Mrkvu nastrúhame s citrónovou šťavou a olivovým olejom
  • Pečené kura
  • Špagety s paradajkovou omáčkou
  • Šalát
  • Puding

Snack

Nevoľnosť tento mesiac zmizne, ale na ich miesto prichádza pálenie záhy a poruchy trávenia. Môžete tiež .

FALSE - Príjem živín by mal byť počas tehotenstva vyšší, ale nie nevyhnutný.

Tehotenská výživa ovplyvňuje zdravie a vývoj dieťaťa, v tomto zmysle je toho viac.