Diéta v 8. mesiaci tehotenstva

obsahom vlákniny

V tomto štádiu tehotenstva, počnúc ôsmy mesiac, dieťa zaberá čoraz viac miesta; Toto pmení veľkosť krvných ciev tráviaceho traktu, ktorý môže spôsobiť a zápcha.

Pre tento dôvod, VLÁKNA majú veľký význam vo výžive, pretože trávenie opotrebenie. Okrem svojej úlohy v zažívacom procese sú tiež potraviny s vysokým obsahom vlákniny viac výživné a viac Výživné. S ich pomocou môžete jesť viac pre rovnaký kalorický príjem.

Aby sa zabránilo javu zápcha, piť veľa vody alebo ovocný džús, mlieko alebo čaj, priemerne liter a pol dňa a pol fyzické cvičenia: prechádzky, plávanie alebo ľahká gymnastika.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny:

  • obilniny
  • celozrnné výrobky
  • ovocie a zelenina
  • zemiaky (lúpané)
  • chlieb