Diéta v Beverly Hills - Betty Blue - centrum pre chudnutie

Som si istý, že máte radi exotické ovocie! Preto navrhujem, aby ste spolu držali diétu na chudnutie, ktorá je v móde v Beverly Hills.

beverly

FÁZA I - Ak sa spozoruje, schudnite 6-7 kg.

(Ráno - d; Obed - p; Večer - s)

1. týždeň

deň 1 - d: ananás, p: ananás, s: banán

zi 2 - d: papája, p: papája, s: mango

zi 3 - d: papája, p: ananás, s: papája

deň 4 - d: melón, p: melón, s: melón

deň 5 - d: 2 banány, p: 200 g surových marhúľ, s: surové/mrazené čučoriedky

deň 6 - d: 200 g sušených sliviek alebo surových, p: jahody, s: 2 banány

deň 7 - d: melón, p: melón, s: melón

2. týždeň

deň 1 - d: 240 g sušených sliviek alebo surových, p: jahody, s: 240 g hrozienok

deň 2 - d: hrozno, p: hrozno, s: hrozno

deň 3 - d: hrozno, p: hrozno, s: hrozno

deň 4 - d: 2 žemle (120 g) s lyžicou masla, p: 2 žemle s lyžicou masla, s: 3 ks. varená kukurica na klasoch

deň 5 - d: ananás, p: ananás, s: paradajkový šalát, cibuľa a šalát

deň 6 - d: jablká, p: jablká, s: 3 varené zemiaky s lyžicou masla

zi 7 - d: mango/papája, p: mango/papája, s: mango/papája

3. týždeň

deň 1 - d: 2 banány, p: 240 g hrozienok, s: 120 g mandlí

deň 2 - d: ananás, p: ananás, s: paradajkový šalát, cibuľa a šalát

3. deň - d: cuketa, p: zelené fazuľky s hubami a lyžicou masla, s: artičoky/brokolica/karfiol a lyžica masla

zi 4 - d: kiwi/papája, p: kiwi/papája, s: kiwi/papája

deň 5 - d: jablká, p: jablká, s: jablká a biftek alebo ryby s 1 lyžicou masla, bez soli

deň 7 - d: melón, p: melón, s: melón

2. FÁZA diéty v Beverly Hills - Udržujte rovnováhu

4. týždeň

1. deň - d: kivi/papája, p: sendvič so šalátom a tuniakom, s: ryba

deň 2 - d: ananás, p: ananás, s: ananás a víno/šampanské

deň 3 - d: 2 žemle alebo 2 väčšie krajce chleba, p: hlávkový šalát s paradajkami a cibuľou, s: zelenina a ryža

deň 4 - d: jablká, p: jablká, s: popcorn

5. deň - d: 240 g sušených sliviek, p: maliny alebo jahody, s: cestoviny alebo 2 žemle

deň 6 - d: hrozno, p: hrozno, s: hrozno

deň 7 - d: čerešne/jahody, p: čerešne/jahody, s: čerešne/jahody

5. týždeň

deň 1 - d: hrozno, p: hrozno, s: hrozno

deň 2 - d: figy, p: 180 g datlí, s: paradajkový šalát a varené zemiaky

zi 3 - d: mango/papája, p: mango/papája, s: mango/papája si ananas

deň 4 - d: 2 vajcia a plátok hrianky, p: bielkoviny, s: bielkoviny

zi 5 - d: kivi/papája, p: kivi/papája, s: papája

deň 6 - d: ananás, p: ananás, s: paradajkový a cibuľový šalát

deň 7 - d: melón/hrozno, p: melón/hrozno, s: melón/hrozno

6. týždeň žolík

deň 1 - d: papája, p: papája, s: pizza

deň 2 - d: ananás, p: ananás, s: jahoda

deň 3 - d: melón/hrozno, p: melón/hrozno, s: melón/hrozno

zi 4 - d: papaya/kiwi, p: papaya/kiwi, s: cina la alegere

5. deň - d: melón/jahoda, p: melón/jahoda, s: melón/jahoda

deň 6 - d: papája, p: papája, s: večera podľa vášho výberu

deň 7 - d: akékoľvek ovocie, p: akékoľvek ovocie, s: akékoľvek ovocie

odporúčanie

  • Jedzte čo najčastejšie a čo najviac ovocia obsiahnutého v strave (kde nie je uvedená hmotnosť), aby ste sa vyhli ďalším pokušeniam.
  • Pri jedlách s rôznymi plodmi je medzi jedlami prestávka 2 - 3 hodiny, na rovnakom ovocí však prestávky nezáleží.
  • Môžete tiež použiť ananás v konzerve, ale dobre umyte pod tečúcou vodou a vyhoďte tekutinu z plechovky. Inak sa plody konzumujú surové.
  • Sušené ovocie sa pred konzumáciou nechá najmenej hodinu v studenej vode (okrem hrozienok a datlí). Jedná sa o odsírenie sušeného ovocia.
  • Pite najmenej 2 litre vody denne.
  • Ak podvádzate, musíte pokračovať v dni, ktorý ste nerešpektovali!

Tam, kde nie je uvedené množstvo, je možné nahradiť: ananás s jahodami, malinami, čerešňami, jahodami s ananásom, malinami, čerešňami, papája s mangom, kivi, datle, jablko, ananás, sušené slivky so sušenými figami, toastový chlieb, celozrnný chlieb, mandle s vlašskými orechmi, jahňací steak - jahňacie, ryby, kuracie, hovädzie, artičok s kapustou, brokolica, karfiol, kuracie mäso s rybou, morčacie.

Pozretia: 861

  • Predchádz
  • Nasledujúci