Diéta v South Beach JETE CHYTREJŠIE
Diéta South Beach v teste veľkej diéty. Zistite všetko o tejto metóde chudnutia.
South Beach Diet - je to na stravovacom pláne
The South Beach diéta Kopírovalo Atkinsovu diétu, ale trochu zmenilo pravidlá hry: Aj tu je povolený neobmedzený tuk, ale iba „dobrý“. V ponuke by mal byť olivový a repkový olej, rovnako ako orechy a ryby, živočíšny tuk z mäsa a klobásy iba v chudých variantoch a miernych dávkach. Na rozdiel od Atkinsovcov sacharidy všeobecne nevykrmujú, ale delia sa na „dobré“ a „zlé“: „Dobré“ z celozrnných výrobkov, strukovín alebo hnedej ryže sa môžu konzumovať, „zlé“ z bielej múky, zemiakov alebo lúpanej ryže., treba vynechať. V prvých dvoch týždňoch koncepcie trojstupňovej diéty sú všetky sacharidy - vrátane ovocia - úplne tabu. V druhej fáze sa „dobré“ sacharidy postupne znovu zavedú. Tretia etapa je celoživotná zmena stravovania, ktorá dáva na stôl takmer všetky zdravé jedlá. Kalórie sa nepočítajú, povolených jedál sa môžete dosýta najesť.
South Beach Diet - myšlienka za tým
Kardiológ Dr. Arthur Agatston upravil Atkinsovu diétu: menej tuku, menej bielkovín, ale viac „dobrých“ sacharidov. Aby ste udržali inzulín „výkrmový hormón“ na uzde, malo by sa spotrebovať čo najmenej sacharidov s vysokým glykemickým indexom (GI), ktoré zvyšujú hladinu inzulínu. V prvých dvoch týždňoch by malo chudnutie predstavovať štyri až sedem kíl.
Diéta South Beach - riziká a nevýhody
Prvých 14 dní bez sacharidov je ťažké prežiť, zákaz ovocia a vyhýbanie sa celozrnným výrobkom sú nutrične problematické. Strata hmotnosti až sedem kíl je nastavená príliš vysoko. Strava nie je vhodná pre ľudí s ochorením obličiek a dnou. Vysoká spotreba bielkovín môže byť zdraviu škodlivá. Cvičebný program sa neodporúča.
South Beach Diet - dobré vedieť
Kardiológ Agatston pôvodne vypracoval plán výživy pre svojich pacientov so srdcovými chorobami. Ako vedľajší účinok schudli obézni ľudia: narodila sa diéta South Beach.