Diéta v tehotenstve, aké pravidlá by mali mamičky dodržiavať - Rodina
Čo znamená tehotná strava? Keď hovoríme o strave počas tehotenstva, nehovoríme o obmedzení kalórií alebo o snahe schudnúť. Chudnutie počas tehotenstva môže byť pre vás a vaše dieťa nebezpečné, najmä preto, že režim chudnutia môže obmedziť dôležité živiny, ako je železo, kyselina listová a ďalšie dôležité vitamíny a minerály.
Preto vám odporúčame vyhýbať sa populárnym diétam, ako je Dukanova diéta, disociovaná strava, surová strava atď.
Typ stravy, ktorú počas tehotenstva podporujeme, sa týka jemnej úpravy stravovacích návykov, aby vám zaistila úžitok z primeranej stravy pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Zdravé stravovanie počas tehotenstva je nevyhnutné pre rast a vývoj vášho dieťaťa. Ak chcete získať potrebné živiny, musíte jesť z rôznych skupín potravín, vrátane ovocia a zeleniny, chleba a obilnín, zdrojov bielkovín a mliečnych výrobkov. Normálne budete musieť skonzumovať 300 kalórií denne.
Venujte pozornosť skupinám potravín
Po celý deň je vždy dôležité jesť rôzne jedlá. Dbajte na to, aby ste dostali výživné látky pre seba aj pre potreby dieťaťa. Aj keď hlavný zdroj vitamínov a živín potrebných počas tehotenstva by mal pochádzať z vašej stravy, denný prenatálny vitamín môže pomôcť vyplniť malé medzery - iba ak neúmyselne získate dostatok kľúčových živín. Prenatálne vitamíny by sa mali užívať, pokiaľ je to možné, až tri mesiace pred počatím.
Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, ktorý doplnok je pre vás ten najlepší. Nezabudnite, že prenatálny vitamín alebo akýkoľvek iný doplnok môže zdravú výživu dopĺňať iba počas tehotenstva.