Tipy na starostlivosť o telo pre krásnu pleť Neutrogena
Praktické tipy pre zdravo vyzerajúcu, krásnu pokožku po celom tele
Optimálna starostlivosť o telo ide nad rámec čistenia a starostlivosti o pokožku pomocou kozmetických výrobkov. Zdravú pokožku môžu koniec koncov ovplyvňovať aj ďalšie faktory, ako napríklad strava.
1. Starostlivosť o pleť je dôležitá pre každý typ pleti
V závislosti od typu pokožky používajte výrobky osobnej starostlivosti ako napríklad telové mlieko alebo telové mlieko každý deň alebo niekoľkokrát týždenne. Je obzvlášť dôležité nanášať pleťovú vodu po sprchovaní alebo opaľovaní, pretože to spôsobí, že pokožka stratí vlhkosť.
Starostlivosť o silne namáhané alebo prirodzene suché časti tela, ako sú lakte alebo holenia, pomocou bohatých produktov. Používajte napríklad aj zvlhčovacie krémy na ruky, tyčinky na balzam na pery, krémy na nohy a krémy na tvár.
2. Veľa pite
Stratíme okolo 2,5 litra tekutín denne, túto stratu je samozrejme potrebné kompenzovať. Mali by ste si dať najmenej 1,5 litra nápojov s nízkym obsahom cukru, najlepšie vody alebo nesladených čajov. Zvyšok môžeme prijať jedlom. Je dôležité, aby ste pravidelne pili - fľaša vody by mala byť stále pri vás.
Pretože naša pokožka pozostáva z veľkej časti z vody, môžete tiež udržateľným spôsobom podporovať jej funkcie. Pretože ak pokožka stratí príliš veľa vlhkosti, zhoršuje sa jej ochranná funkcia. Okrem toho potom stráca svoju pružnosť, lesk a vláčnosť a v pokožke sa vytvárajú drobné ryhy a praskliny. Môžete sa dozvedieť viac o prirodzenej kožnej bariére pod našou pokožkou.
3. Všetko a koniec všetkého: strava
Jedzte vyváženú stravu bohatú na vitamíny s rybami, celozrnnými výrobkami, ovocím a zeleninou. Myslite tiež na dostatočný príjem dôležitých minerálov, napríklad železa, horčíka, draslíka alebo zinku.
zdrava-vyziva.jpg
Zahŕňajú sa 3 najlepšie jedlá pre krásnu pleť:
- ryby ako je losos, makrela alebo tuniak, vyprážané alebo v šaláte, nielenže neskutočne dobre chutí. Obsahuje tiež omega-3 mastné kyseliny. Eikosapentaénové kyseliny obsiahnuté v rybom oleji posilňujú vlákna spojivového tkaniva a zabraňujú rozpadu kolagénu. Takto chutí starostlivosť o pleť!
- Ananás: Slnečne žlté tropické ovocie obsahuje alfa-hydroxykyseliny (AHA kyseliny). Tieto prírodné látky na sploštenie pokožky zvyšujú hustotu kolagénu a zlepšujú kvalitu elastických vlákien. Šalát z tropického ovocia sa stáva pre pokožku pružnosťou.
- Sója: Podľa japonskej štúdie prispieva izoflavón „aglykón“ k viditeľnému zlepšeniu elasticity pokožky. Aglycon a ďalšie izoflavóny sa nachádzajú hlavne v sójových výrobkoch, ako sú miso, sójové mlieko a sójové bôby, ako aj v niektorých ďalších druhoch fazule. Takže: odteraz jedzte musli so sójovým mliekom.
4. UV ochrana je dôležitá
„Vaša pokožka stále vyzerá, akoby vyzerala, keď mala 20“ - so správnou slnečnou ochranou sa takáto pochvala čoskoro stane súčasťou každodenného života. Austrálska štúdia ukazuje: ochrana pred slnkom s vysokým ochranným faktorom zastavuje proces starnutia pokožky. Vyhýbajte sa častému a dlhému opaľovaniu a návštevám solária. Ak vás priťahuje slnko, ubezpečte sa, že máte dostatočnú slnečnú ochranu. Týmto spôsobom sa vyhnete vráskam spôsobeným starnutím pokožky vyvolaným svetlom a vaša pokožka zostane dlhšie mladá a pružná.
ochrana pred slnkom.jpg
5. Pravidelne cvičte
Pravidelne sa cvičte (cvičte alebo choďte na prechádzku). Pohyb stimuluje krvný obeh v pokožke a výsledný pot má čistiaci účinok. Po cvičení je však veľmi dôležité vyčistiť pokožku od potu a mastenca, aby sa neupchali póry. Najmä zvyšky make-upu by sa mali dôkladne odstrániť, aby nedošlo k podráždeniu tváre.
Telo a pokožka sú dehydrované z potenia, a preto by mali byť po vyčistení dobre hydratované. Samotné pitie pleti nestačí. Teraz je dôležité bezolejové alebo nemastné zvlhčovacie telové mlieko, ktoré dodáva pokožke potrebnú vlhkosť.
Telové mlieko sa zvlášť odporúča pre suchú pokožku, ktorá preniká hlbšie do vrchnej vrstvy pokožky a dodáva jej tam intenzívnu vlhkosť, ako je napríklad telové mlieko Neutrogena Deep Moisture.
6. Uvoľnite sa!
Stres, únava alebo hektický každodenný život môžu pokožku poškodiť. Preto sa vyhýbajte zbytočnému stresu a zaraďte do svojho každodenného života malé relaxačné fázy (napr. Malou masážou alebo prechádzkou po prírode počas obedňajšej prestávky). Dôležitý je aj dostatok spánku. Ukázalo sa, že dobre oddýchnutá pokožka starne pomalšie!
sleep-for-the-skin.jpg
7. Často krát: „Ruky preč!“
Nikotín a alkohol poškodzujú pokožku a spôsobujú jej rýchlejšie starnutie. Vaša pokožka vám ďakuje za zníženie spotreby cigariet a alkoholu.
8. Vyhýbajte sa suchému vzduchu
Najmä v zime je vzduch v uzavretých miestnostiach veľmi suchý kvôli teplu generovanému kúrením, ale klimatizačné systémy tiež odvádzajú vlhkosť zo vzduchu. Doma môžete na ohrievač položiť misku s vodou, odparujúca sa voda zvýši vlhkosť. V obchodoch sú k dispozícii aj špeciálne zvlhčovače vzduchu, ktoré udržujú vlhkosť na konštantnej úrovni. To pomáha pokožke udržiavať hladinu vlhkosti.
9. Správne kúpanie a sprchovanie
Nesprchujte sa a nekúpte sa príliš horúce. Ak sa v chladnom období nechcete zaobísť bez teplého kúpeľa, pridajte do vody do kúpeľa kúsok kozmetického oleja alebo prísady do kúpeľa s mastnými/mastnými zložkami. Na pokožke vytvára ľahký ochranný film. Penové kúpele môžu naopak odvádzať vlhkosť a oleje z pokožky.
Tip: Riasové kúpele obsahujú polysacharidy, ktoré viažu vlhkosť v pokožke až 24 hodín a zlepšujú obsah výživných látok v pokožke. Relaxačný kúpeľ s prídavkom rias stimuluje syntézu kolagénu, obnovuje bunky pokožky a vedie k omladenej a regenerovanej pleti.
10. Teraz je čas na drhnutie
Peelingy odstraňujú odumretú pokožku a stimulujú proces obnovy buniek. Takto si rýchlo vyrobíte peeling: Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu trstinového cukru s tromi polievkovými lyžicami medu a môžete nielen správne drhnúť, ale aj rozmaznávať pokožku množstvom enzýmov, minerálov, stopových prvkov a vitamínov.
11. Sauna pomáha
Každú chvíľu relaxujte v saune. To nielen posilňuje imunitný systém a cirkuláciu, ale má to pozitívny vplyv aj na vašu pokožku. Zvyšovaním teploty je pokožka zásobovaná väčším množstvom krvi a lepšie zásobovaná živinami a kyslíkom. Pravidelné sauny tiež posilňujú ochrannú bariéru pokožky. Zvýšené potenie tiež čistí a detoxikuje pokožku.
Pomohli vám naše tipy? Potom si prečítajte naše tipy na starostlivosť o tvár, starostlivosť o pery, ruky, nohy a čistenie tváre.