DIÉTA výživových poradcov
DIÉTA. Strava odporúčaná odborníkmi na výživu je zvyčajne personalizovaná, tu je však niekoľko všeobecných tipov. Ak chceme schudnúť zdravo a bez radikálnej alebo rýchlej kúry na chudnutie, odborníci na výživu odporúčajú niektoré tajomstvá, ktoré uvádzame nižšie. Aj keď radikálne neschudnete vo veľmi krátkom čase, stále vás ubezpečujeme, že chudnutie bude zdravé a udržateľné! Odborníci na výživu z online časopisu pro diet.ro tvrdia, že musíme dodržiavať niektoré tipy z dlhodobého hľadiska a bez odchýlok:
DIÉTA. 1. Ak chceme schudnúť zdravo, je dobré čo najviac znížiť spotrebu múky a tučných jedál, najmä tých, ktoré sú živočíšneho pôvodu: maslo, kyslá smotana, mastný syr, červené mäso. Vylúčme zo svojej stravy hydrogenované tuky (margaríny, pečivo), sladidlá, potravinové prísady a konzervačné látky, spracované omáčky a krásne zabalené zo supermarketu. Toto sú odporúčané tipy nielen na chudnutie, ale aj na dlhodobé zdravie!
DIÉTA. 2. Vypime čo najmenej sýtených sladených nápojov ... Povedzme si lepšie, že najzdravšie je nepiť ... vôbec žiadne sladené nápoje! Sýtené nápoje obsahujú veľa cukru. Keď idete von alebo ste v kancelárii alebo doma, vyberte si namiesto koly čistú vodu. Prírodné šťavy by sa mali riediť čistou vodou, pretože aj keď neobsahujú pridaný cukor a sú dosť koncentrované, náhle zvyšujú hladinu inzulínu.
vyhnúť sa diéte
DIÉTA. 3. Musíme drasticky znížiť cukry a jednoduché sacharidy, veľmi priemyselne rafinované. Účinkujú na zvýšenie hladiny inzulínu, ktorý podporuje rast tukového tkaniva v tele. Môžeme však občas zjesť dva štvorce tmavej čokolády (odporúča sa ten s viac ako 80% kakaa). Táto kapitola samozrejme obsahuje zákaz dávať do kávy ďalšie dve kocky cukru spolu so zákazom jesť koláče alebo sušienky. Do kávy môžeme dať stéviu na prírodné sladenie.
DIÉTA. 4. Ak chceme schudnúť a byť zdraví, odporúča sa vzdať sa úplne cukrárskych výrobkov (sú vyrobené z margarínov, vďaka ktorým výrazne schudnete) a múky všeobecne.