Diéta Z akých potravín získate tuk, ak ich budete jesť večer Zdravie

akých

Keď prídete večer domov, náhodou jete s chuťou bez toho, aby ste premýšľali o tom, či výber, ktorý ste si vybrali v súvislosti s jedálnym lístkom, je prospešný pre vaše zdravie a postavu? Špecialista zdôrazňuje najobľúbenejšie produkty, ktorým by ste sa mali popoludní vyhnúť.
Zhon, zvyk nejesť príliš veľa počas dňa, neustále aktivity, kvôli ktorým často vynechávate čas na jedlo, to všetko vás môže viesť k tomu, aby ste sa pri večeri rozhodli bez inšpirácie. Obzvlášť teraz, v zime, keď má zima vonku tendenciu konzumovať niečo sladšie ako zvyčajne a teplé, rýchlo vyprážané jedlo, ktoré nemusí byť vhodné pre telo, ale aj pre postavu. Lekárka Ciprian Constantinová, špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby a členka Nadácie pre zdravé stravovanie, nám ponúka orientačný zoznam potravín, ktorým by ste sa mali po 20. hodine vyhnúť.

►RYBÁRSKY SPRACOVANÝ RYBY

Vyzerá to ako dobré jedlo, ale mastná dávka zemiakov prináša veľa kalórií. Kombinácia sacharidov a bielkovín je niekedy rúhaná, ale nesprávne. Táto kombinácia môže byť súčasťou vyváženej stravy s 55 - 60% sacharidov a 10 - 15% bielkovín, ak nemáte problémy s hmotnosťou. Diétu s touto kombináciou však nemožno udržať.

►FRY (MÄSO, JÉMY, Klobásy atď.)

Tieto jedlá sú dosť ťažko stráviteľné a ich strávenie bude trvať viac ako 4 alebo 5 hodín. Spánok bude rozrušený a v prípade žalúdočnej kýly (stav veľmi častý u obéznych ľudí) sa vyskytne aj grganie (n.r .: presnejšie nepríjemné výbuchy).

►CITRICE

Napriek tomu, že sú ovocím a možno ich považovať za ľahké jedlo, sú citrusové plody gastrointestinálnym stimulátorom, ktorý zvyšuje tráviacu sekréciu, znižuje pH žalúdka, s bolesťami a príznakmi typickými pre zvýšenú kyslosť žalúdka. Vyhýbajte sa, ak máte žalúdočné ťažkosti!

►SIDEFOOD

Sú to niektoré z najsilnejších alergénov a v kombinácii s alkoholom a maslom/krémom/olejom môžu byť spúšťačmi pankreatitídy. Ideálne je jesť obed.

Mäkký nápoj so sladidlom/minerálnou vodou

Sú nízkokalorické. Po ich konzumácii však zostáva pocit hladu, pretože sa žalúdok zväčšuje vďaka objemu týchto výrobkov. Z výživového hľadiska je obsah sacharidov dokonca nulový, ich požitie môže byť podobné ako v balóne. Správne zvolená strava na chudnutie by mala obsahovať nízkokalorické, nekalorické potraviny bez obsahu kyselín, tj čistú vodu.

OVOCNÉ ŠŤAVY/ZALOŽENÉ OVOCIE/SKVETLÉ/SLADKÉ

Ktorékoľvek z týchto druhov potravín obsahujú 75 - 85% sacharidov, čo je skutočný zdroj lipidov. Výrobky z tejto kategórie sa odporúčajú konzumovať ráno, keď potrebujeme energiu.