Dieta z červenej repy Diéta a chudnutie, zdravie
Nezabudnite pred každým obedom a večerou piť repu, mrkvu a pomarančový džús. STRATÍTE 3 kg za 7 dní
Chcete rýchlo zhodiť pár kíl? Teraz existuje účinná strava, ktorá vám pomôže schudnúť už za týždeň a zároveň vám poskytne potrebný príjem vitamínov. Vyskúšajte sami!
Tajomstvo cukrovej repy
Ak ste sa rozhodli dodržiavať túto diétu, mali by ste vedieť, že tajomstvo spočíva v šťave z červenej repy kombinovanej s mrkvou a pomarančovým džúsom. Konzumuje sa pred každým obedom a každou večerou, 30 minút pred jedlom, počas celej diéty.
Pondelok>
Raňajky: Šálka kávy, kúsok toastu a jablko.
Obed: Porcia cviklovej polievky s kuracím mäsom.
Večera: Ovocný šalát s dvoma jablkami, dvoma hruškami a nie veľmi dobre uvareným banánom, 50 ml odstredeného jogurtu.
Utorok>
Raňajky: Šálka kávy, 50 g celých zŕn so 100 ml odstredeného mlieka.
Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs a 100 g paradajkového šalátu.
Večera: 300 g šalátu, zeleru a mrkvy.
Streda>
Raňajky: Šálka kávy, kúsok toastu a jablko.
Obed: 150 g rybieho filé s 200 g šalátu ochuteného citrónovou šťavou.
Večera: šalát z červenej repy (podľa ľubovôle), jablko a hruška.
Štvrtok>
Raňajky: Šálka kávy, 50 g celých zŕn so 100 ml odstredeného jogurtu.
Obed: Dve varené vajcia a 100 g konzervovaného tuniaka.
Večera: 100 g grilovaných rybích filé a 200 g šalátu z červenej repy.
Piatok>Raňajky: Šálka kávy, kúsok toastu a jablko.
Obed: 150 g grilovaného chudého hovädzieho mäsa, 200 g šalátu z červenej repy.
Večera: Ovocný šalát z dvoch jabĺk, dvoch hrušiek a nie veľmi dobre uvareného banánu, 50 ml odtučneného jogurtu.
Sobota>
Raňajky: Šálka kávy, 50 g celých zŕn so 100 ml odstredeného mlieka.
Obed: časť repnej polievky s kuracím mäsom.
Večera: dva veľké pečené zemiaky a ovocný šalát z dvoch jabĺk, dvoch hrušiek a nie veľmi dobre uvareného banánu, 50 ml odstredeného jogurtu.
Nedeľa>
Raňajky: Šálka kávy, kúsok toastu a jablko.
Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs a 200 g šalátu z červenej repy.
Večera: 100 ml odstredeného jogurtu a dve hrušky.
Pravidlá, ktoré treba dodržiavať!
V celom režime musíte dodržiavať nasledujúce pokyny:
► Káva musí byť bez kofeínu
► Cukor musí byť nahradený umelými sladidlami
► Celé zrná musia byť vyrobené z ryžového vlákna a bez cukru
► Jogurt musí byť odtučnený
► Jedlo by sa malo pomaly žuť, aby mal mozog pocit sýtosti
► Mäso je možné dochutiť iba korením a iným korením.
Dobre vedieť!
► Pozor! Soľ je počas celej diéty zakázaná.
► Denne konzumujte najmenej 2 l tekutín (čistá voda alebo bylinné infúzie).
► Cviklovú stravu by mali dodržiavať iba ľudia, ktorí nemajú špeciálne zdravotné ťažkosti, a to iba jeden týždeň, po ktorom nasleduje trojmesačná prestávka.
Ako pripraviť šťavu
Vezmite 7 veľkých červených cvikiel, 14 mrkvy a 14 pomarančov a prepasírujte ich cez odšťavovač. Šťava stačí na jeden deň a skladuje sa v chladničke.
Ak si chcete vychutnať výhody červenej repy, môžete ju jesť čerstvú vo forme cviklového šalátu alebo si na zimu môžete dať cviklu do zaváracieho pohára.
Posledná úprava 13. októbra 2020, 11:18 hod