Diéta z červenej repy, jedna z najefektívnejších diét - lepšie zdravé bývanie

diéta

Táto diéta z červenej repy vám okrem toho, že vám poskytne veľké množstvo bielkovín a vlákniny, umožní aj rozmanitý stravovací plán. Takto sa nebudete ľahko nudiť.

Máte radi cviklu Túto zeleninu mnohí milujú a iní nenávidia. Do ktorej skupiny patríte? Ak patríte k tým prvým, určite vás nadchne, keď ich dostanete Diéta z červenej repy vám môže dokonale pomôcť zhodiť kilá navyše.

Ak ste neboli veľkým fanúšikom červenej repy, možno je na čase to skúsiť znova. Aj keď je to len pár dní, vrelo odporúčame vyskúšať túto diétu raz.

Nakoniec to netrvá dlho a má pre vás veľa výhod.

Červená repa a jej zdravotné výhody

Skôr ako vám predstavíme stravu z červenej repy, je dôležité pochopiť jej výhody. Týmto spôsobom sa môžete presvedčiť, že budete držať diétu až do konca, aj keď vám cvikla až tak nechutila:

Má vysoký obsah vlákniny

Cvikla obsahuje takmer iba vlákninu a vôbec žiadny tuk. Z tohto dôvodu je ideálny na podporu zdravého fungovania čriev.

Je tiež bohatý na horčík, minerál, ktorý pomáha svalom vykonávať lepšie výkony a dobre sa regenerovať po cvičení.

Je dokázané, že vysoký príjem horčíka podporuje uvoľňovanie testosterónu, hormónu, ktorý je zodpovedný za prirodzené budovanie svalov.

Cvikla zlepšuje trávenie

Ďalším skvelým dôvodom, prečo vyskúšať túto červenú repu, sú jej blahodárne účinky na tráviaci systém. Jedna šálka červenej repy (165 g) obsahuje asi 2 gramy bielkovín, čo je značné množstvo na dosiahnutie zdravej hmotnosti.

Pamätajte tiež, že bielkoviny uprednostňujú pohyby čriev, posilňujú tiež zdravie čriev zlepšiť kvalitu a množstvo prospešných črevných baktérií.

Bolo by preto ideálne, keby ste cviklu zaradili do svojho jedálnička aspoň raz týždenne. Môže to byť vo forme smoothie alebo ako prísada do šalátu.

Diéta z červenej repy

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete tejto diéte z červenej repy vydať. Tu vám najskôr predstavíme najjednoduchší variant, ktorý vám uľahčí začatie práce a ušetrí vám výber.

Pretože strava je veľmi obmedzujúca, odporúčame ich vyskúšať najviac 7 dní.

Ak máte zdravotné ťažkosti alebo máte nedostatok energie kvôli zdravotným problémom, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Potom vám povedia, či je táto diéta pre vás to pravé.

raňajky a večere

Začnite smoothie, ktoré má zaujímavú a chutnú chuť. Je to skvelý spôsob, ako si po niekoľkých hodinách ráno prerušiť pôst.

Je tiež dobré večer posilniť tráviaci systém počas noci.

prísady

  • 1 stredne veľká cvikla, nakrájaná na kocky
  • Šťava z jedného citróna
  • 1/2 šálky kokosovej vody (125 ml)
  • 1 štipka himalájskej soli

príprava

  • Začnite zmiešaním červenej repy v mixéri. Potom pridajte zvyšné prísady a všetko dobre premiešajte, až kým nezískate homogénnu zmes.
  • Smoothie vypite ihneď potom a po malých dúškoch.

Je pravdepodobné, že sa vďaka vynikajúcim výživovým hodnotám červenej repy budete cítiť dobre nasýtení. Ak však máte skutočný hlad, môžete jeho množstvo zdvojnásobiť.

Občerstvenie

Je dôležité zahrnúť menšie občerstvenie po raňajkách a obede na upokojenie hladu.

Špeciálne Pri tejto veľmi reštriktívnej strave by ste mali jesť niečo niekoľkokrát denne. Inak je pokušenie jesť niečo nezdravé veľké.

prísady

  • 1 veľká cvikla, nakrájaná na kocky
  • 3 stredne veľké mrkvy, nakrájané na malé kúsky
  • 1/2 pohára vody (100 ml)
  • Šťava z jedného citróna
  • 5 listov mäty

príprava

  • Vložte všetky ingrediencie do mixéra a pretlačte ich, kým vám nevznikne smoothie.
  • Potom smoothie pite pomaly a po malých dúškoch.

Ak chcete, môžete namiesto mäty použiť aj iné bylinky podľa vášho výberu. Je tiež možné pripraviť dvojnásobné množstvo, ak ste stále veľmi hladní.

Obedovať

Aj keď je cviklová strava veľmi obmedzujúca, cieľom je vyvážená strava, ako je to možné. Preto obsahuje aj šalát, ktorý je precízne navrhnutý tak, aby vám poskytol dostatok výživných látok.

prísady

  • 1 stredná červená repa, nakrájaná na kocky alebo plátky
  • 10 vlašských orechov, nakrájaných na malé kúsky
  • 10 ružičiek brokolice, varené
  • 2 mrkvy, nastrúhané
  • 1 jablko, nakrájané na malé kúsky
  • 1 malý kúsok syra, nakrájaný na kocky

príprava

  • Všetky ingrediencie zmiešame a ochutíme obľúbeným olejom, soľou a korením. Ak chcete, môžete pridať ďalšie korenie, aby ste šalátu trochu viac dochutili.

Ak ste vyskúšali túto diétu a myslíte si, že vám dáva zmysel, nezabudnite nám povedať o svojich skúsenostiach s diétou z červenej repy!