Diéta z červenej repy - schudnite 4,5 kilogramu za 72 hodín
autor: Carmen Tina, 3. októbra 2016, 01:02
Cviklová diéta vám môže pomôcť zhodiť 4 kilogramy v priebehu 3 dní. Je bohatý na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré regulujú trávenie.
Cviklová strava umožňuje konzumáciu iných potravín, nezahŕňa však potraviny, ktoré nie sú zdravé ... ale chutné.
Diéta je nízkokalorická, okolo 700 kalórií denne, takže sa môže zdať tuhá.
Diéta z červenej repy neumožňuje občerstvenie
Aby sa obmedzil príjem kalórií, táto strava vylučovala občerstvenie medzi jedlami.
Môžete piť vodu, kávu bez cukru, čaj.
Diétny plán s cviklou
Na raňajky sa dá jesť ovocie s nízkym obsahom cukru.
Spolu s tým môžete podávať jedlo bohaté na sacharidy a ďalšie na živočíšne bielkoviny.
Obed môže pozostávať z časti bielkovín a časti sacharidov.
Večera môže obsahovať dve porcie bielkovín, jednu z ovocia, jednu zo zelenej zeleniny a šálku červenej repy.
Na konci večere sa môže konzumovať časť zmrzliny.
Červená repa, zdroj vitamínu C.
Cvikla nemá superveľmoci pri spaľovaní tukov, ale ani nemastí.
Je to koreň bohatý na vlákninu, folát, vitamín C, horčík, železo a meď.
Zelená zelenina a repa sa môžu jesť počas diéty.
Šálka červenej repy obsahuje menej ako 60 kalórií
Cviklovou stravou chudnete, pretože drasticky znižujete kalórie.
Vedľajšie účinky môžu zahŕňať nerovnováhu elektrolytov a hypoglykémiu.
Môžu sa vyskytnúť príznaky ako bolesti hlavy, hlad, únava, chvenie, zmeny nálady.
Nie je to diéta odporúčaná pre dospievajúcich alebo starších ľudí, pretože môže zhoršiť existujúce ochorenia alebo choroby.
Skôr ako začnete s drastickou diétou, vyhľadajte radu odborníka.
Ako kombinovať potraviny
Deň 1
Raňajky - čierna káva alebo čaj, 1/2 grapefruitu, 1 krajec chleba s arašidovým maslom
Obed - 1/2 šálky tuniaka, 1 krajec chleba, čierna káva alebo voda/čaj
Večera - 85 g ľubovoľného chudého mäsa, 1 šálka zeleného hrášku/zelenej fazule, 1 šálka červenej repy/mrkvy, 136 g vanilkovej zmrzliny, 1 stredne veľké jablko, čierna káva/čaj/voda
2. deň
Raňajky - káva/čaj/voda, 1 vajce, 1 krajec chleba, 1 banán
Obed - 226 g tuniaka alebo tvarohu, 5 sušienok, čaj/káva/voda
Večera - 2 párky v rožku (bez membrány), 64 g mrkvy, 71 g brokolice alebo kapusty, 1 banán, 68 g vanilkovej zmrzliny
3. deň
Raňajky - čaj/káva/voda, 5 sušienok, 1 jablko
Obed - 1 vajce uvarené natvrdo, 1 krajec chleba, čaj/voda/káva
Večera - 1 šálka tuniaka, 1 šálka mrkvy, 100 g cvikly, 160 g melónu alebo iného ovocia, 68 g vanilkovej zmrzliny, čaj/káva/voda.
Máte povolené korenie, ako je citrónová šťava, veľmi málo soli, korenie, horčica.
Variácie stravy
- grapefruit je možné nahradiť oranžovým
- tuniak namiesto tvarohu alebo naopak
- mrazený jogurt namiesto zmrzliny
- karfiol namiesto brokolice a naopak
- zelené bobule namiesto brokolice alebo karfiolu
- repa namiesto mrkvy
- chlieb namiesto sušienok
Na sladenie nápojov je možné použiť umelé sladidlo.