Diéta z jahňacieho jazyka - Dietonus

Uhorková strava sa nie nadarmo nazýva jednou z najobľúbenejších. Takáto povesť je podmienená relatívnou jednoduchosťou, lacnosťou, ale aj vysokou účinnosťou, koniec koncov, pri dôslednom dodržiavaní stravy môže dôjsť k strate až 12 kg za 2 týždne.!

Vlastnosti uhorkovej diéty

Táto strava zahŕňa zahrnutie do stravy a aktívnu konzumáciu uhoriek. Rozumiem, že pri aktívnom používaní nie menej ako 1 kg denne. Je žiaduce, aby boli plody podzemné a sezónne, tj. Letné. Nákupom tejto zeleniny v zime získate skleníkový produkt, ktorý je možné nasýtiť chemickými hnojivami.

Energetická hodnota uhorky je dosť nízka, je 15 kcal na 100 g. To nikoho neprekvapuje, pretože na 95 - 97% je uhorka zložená z vody. Tiež od tejto kvality plodu možno vyvodiť záver, že by ste počas diéty nemali piť veľké množstvo tekutín. Nemáte čím preťažovať obličky!

Poznámka! Ak sa rozhodnete schudnúť na uhorkách, potom ďalšie výhody prinesie maska z uhorkových kruhov. Utrite ich tvár a potom bude vaša pokožka krásna a hydratovaná.

Uhorková diéta poskytuje vynikajúce výsledky kvôli nízkemu kalorickému obsahu plodu. Medzi užitočné vlastnosti uhorky možno tiež identifikovať:

Obsah vlákniny, ktorý znižuje pocit hladu.
Uhorky prispievajú k ukončeniu toxínov, toxínov, normalizujú činnosť gastrointestinálneho traktu.
Urýchlite metabolizmus.

Cukor, minerálne soli, spojovací dusík a ďalšie stopové prvky obsiahnuté v dužine uhorky vyvážené a priaznivo pôsobia pri práci na cievy, srdce, obličky. Ak trpíte na arteriálne poruchy, jedzte uhorky, pretože sú bohaté na draslík. Okrem draslíka sú v tomto produkte také významné prvky, ako sú:

Jód. Slúži ako vynikajúca prevencia a predchádza ochoreniam štítnej žľazy.
Kremík a síra. Zlepšuje vzhľad nechtov, vlasov, pokožky.
Enzýmy. Pomáha pri produkcii vitamínu C v tele a tiež prispieva k asimilácii vitamínu B2.
Saponíny. Ak cítite horkú chuť šupky z uhorky, neponáhľajte sa s jej vyčistením alebo dokonca nehádžte ovocie. Obsahuje saponíny, ktoré majú rakovinovú aktivitu.
Horčík, fosfor, zinok, meď, vápnik, mangán. Všetky tieto látky sú tiež obsiahnuté v uhorkách a sú potrebné každý deň pre naše telo.

Zvyčajne pomerne jednoduchá časová spotreba jedla. Večera by mala byť najneskôr od 20:00 do 21:00 a počet porcií za deň - od 4 do 7. Porcia by mala byť malá, rovnomerne rozložená a vyvážená. Ale o tom si povieme niečo neskôr.

Dôležité! Plátky ovocia v skutočnosti okamžite stratia svoje vlastnosti. Dužina sa oxiduje a vytvára sa v nej škodlivý enzým. Tento enzým štiepi vitamín C. Výsledkom je, že uhorky je najlepšie konzumovať ihneď po nakrájaní na tenké plátky alebo na celé ovocie.

Zaujímavý fakt! Chyba uhorka sa týka zeleniny. Ako tekvica a melón sú bobule.

Proti uhorkovej diéte

Akákoľvek strava má vedľajšie účinky a uhorka strava - nie je výnimkou. Čím prísnejšiu stravu si vyberiete, tým vyššia je pravdepodobnosť slabosti, závratov a poškodenia nechtov, vlasov a pokožky. Koniec koncov, kvôli dostatočne silnému diuretickému účinku v tele zmiznú užitočné látky. V takom prípade príde na rad rôzne vitamínové a minerálne komplexy, z ktorých si môžete vybrať, ktoré pomôžu vášmu lekárovi. Prečo je odborná pomoc taká dôležitá? Na zdravie môže mať vplyv aj nesprávne zvolené vitamíny alebo nesprávne dávkovanie!

Nevýhody uhorkovej diéty možno pripísať krátkodobému účinku. Udržiavanie účinku pomôže správnej ceste z výživy a zachovaniu zásad zdravého stravovania.

Túto diétu si nemôžete zvoliť, ak máte:

Duodenálny alebo žalúdočný vred.
Urolitiáza alebo cystitída.
Choroby kardiovaskulárneho systému.
Gastritída s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy.
Obdobie tehotenstva alebo laktácie.

Zásady dodržiavania uhorkovej stravy

Ak sa rozhodnete zahrnúť pár kíl uhoriek do svojho pravidelného denného jedálnička, potom ťažko chudnete. Chudnutie - je dodržiavanie určitých pravidiel, komplex opatrení a kompetentných pre ich transpozíciu do života.

Pre rýchle chudnutie si vyberte mono-diétu každé tri dni alebo týždeň v jogurte.
Základným produktom je uhorka.
Uhorky dokonale kombinované s bielkovinovými potravinami: vajcia, kuracie mäso, tvaroh, mlieko, jogurt.
Jedlo môže byť až 5 denne, malé porcie.
Je žiaduce piť asi 2 litre vody denne.
Dosiahnutie výsledku pomôže vášmu športu.
Zneužívanie ovocia nie je potrebné, je lepšie zvoliť tymián alebo ich niekedy nahradiť zeleninou.

Aké potraviny si vybrať z uhorkovej stravy

Čo je dovolené jesť, ak uprednostňujú uhorkovú stravu? Najlepšou voľbou budú nasledujúce produkty:

Zelenina a bylinky. Najlepšie sa dajú konzumovať v surovej forme. Tu obmedzenia vlastne nie, ale ideme okolo zemiakov a sladkých zemiakov.
Ovocie. Možno existuje ovocná dreň alebo džús. Vynikajúcou voľbou budú jablká, avokádo, mango, hrušky, môžete aktivovať trochu hrozna, broskyne, čerešne.
Mliečne výrobky. Vyberte si nízkotučné. Niekedy môže povoliť tuhé odrody syra.
Vajcia. Sú vhodné na kuracie aj prepeličie mäso. Jeme ich uvarené alebo vo forme omelety na vode, ale omeleta - nie najlepšia voľba pre stravu.
Mäso. Králik, kuracie, morčacie mäso, bez oleja, rýb a teľacieho mäsa - tu je to, čo hľadáme v regáloch obchodov.
Obilniny. Ryža, aspoň pohánka - ovsené alebo jačmenné vločky, ale vo vode to určite vrie.
Veľkú noc. Môže sa jesť v prvej polovici dňa, trochu omrviniek zo sušienok z ražného chleba, čierneho alebo celozrnného chleba.
Nápoje. Neobmedzene dovolené piť zelené a bylinkové čaje, ale aj 2 šálky minerálky.

Už som napísal, že v ideálnom prípade všetko, čo sa dá jesť bez tepelného spracovania, konzumuje surové. No, ak sa rozhodnete pripraviť prvé alebo druhé jedlo, potom:

Varte vo vode alebo v pare.
Varte.
Pečieme v rúre alebo na grile.

Uhorka je celkom možné variť najrôznejšie jedlá, napríklad studené, polievky, pyré, šaláty. Ako jednoduchý šalátový dresing si môžete zvoliť nerafinovaný olivový alebo slnečnicový olej, ale v malom množstve.

Že v strave nie je uhorka

Prítomnosť soli v ľudskom tele si vyžaduje, ale ak majú takú stravu na chudnutie, potom sa ich bude musieť soľ niekedy vzdať. Nebojte sa, nespôsobí to žiadne škody na zdraví! A na zlepšenie chuti jedla použite korenie a korenie.

Dôležité! Nestojí to za uhorkovú soľ. Ak neschudnete, tak samozrejme môžete. Ale strava je lepšie nerobiť z niekoľkých dôvodov. Soľ zadržiava vodu v tele, čo spôsobuje výskyt edémov a aktívne odrádza od chudnutia. Soľ tiež znižuje užitočné vlastnosti uhorky o 90%, čo nepriaznivo ovplyvňuje vitamín-minerálne vlastnosti.

Rovnaké pravidlo platí aj pre cukor. Ak sa však bez toho nezaobídete, potom pridajte napríklad tvaroh, prášok z trstinového cukru alebo pár kvapiek javorového sirupu. Vynikajúcou alternatívou k cukru v tvarohu bude ovocie.

Bude musieť povedať „Nie!“ a veci ako obvyklá ranná káva, čierny čaj, kakao a škodlivý sýtený sladký nápoj.

Zákaz sa ukladá aj:

Výrobky z pšeničnej múky (cestoviny, biele pečivo, sušienky, koláče).
Maslo.
konzervuje.
Nejaké sladkosti.
Mastné mäso (bravčové, ovčie).
Cereálne vločky.
Mäso.

Možnosti stravy s uhorkou

Ak máte záujem čo najskôr zhodiť prebytočné kilá, potom si na chudnutie zvoľte mono-uhorkovú diétu. Táto možnosť je vhodná nie pre každého, ale iba pre tých najobjemnejších, koniec koncov, všetko, čo potrebujete - je varenie šalátu z 2,5–3 kg uhoriek, zeleniny, tkaných s rastlinným olejom, na celý deň. Je priradený k 4 až 5 porciám a dodržiava túto dávku 3 - 5 dní.

Päťdňová strava uhoriek a jogurtov je podobná. Denne by sa malo skonzumovať 1 - 1,5 kg uhoriek a rovnaké množstvo jogurtu. Spoločne alebo osobitne - to je už vec vkusu. Tento typ je vhodný pre tých, ktorí majú odolný a odolný žalúdok, ako laxatívny účinok prinesie kombinácia uhorky a jogurtu od prvého dňa. Ak k tejto diétnej variante pridáme ešte pohánku, potom môže diéta pokračovať až 14 dní. Potom je možné zhodiť 10 kg nadváhy. Samotná pohánka sa môže jesť až 4 hodiny denne. Bolo by užitočné striedať druh obilniny: normálnu zelenú pohánku, ktorá obsahuje viac výživných látok. Plus takáto strava je možnosť pridať slanú vodu na varenie pohánky. Ale nie, posypte si sami uhorky, pretože soľ môže zničiť ich užitočné vlastnosti.

Mnoho žien si vyberie stravu z uhoriek a paradajok. Jeho podstatou je jesť v deň 5 porcií šalátu z uhoriek a paradajok 200 prúd, tento šalát je možné dochutiť olivovým olejom alebo slnečnicovým olejom, citrónovou šťavou, pridať cibuľu, bylinky a dokonca Trochu soli. Nič viac sa neodporúča. Môžete piť zelený a bylinkový čaj s citrónom alebo mliekom. Trvanie diéty môže byť až 3 dni. Hodiť na takú stravu môže byť až 3 kg

Dobré výsledky môžu dať strave uhorky s jablkami. Oba produkty sa používajú pri diétach, pretože majú minimum kalórií. Neodporúča sa ich kombinovať do jedného taniera, ale striedajte - prosím! Napríklad na raňajky zjete 200 gramov uhorkovej zemiakovej kaše so zeleninou a po pyré z jablka. Potom zjedzte 300 g uhorkového šalátu a opäť zjedzte zelené jablko. Dajte si pohár jogurtu a uhorkového kokteilu a dajte si jablko. Len za 3 dni môže takáto strava vydržať až 3 kg. Jablková diéta je veľmi podobná kapustovej. Výrobky sa tiež striedajú v potravinárskych metódach. Takýto spôsob kŕmenia by nemal rešpektovať viac ako 7-10 dní.

Existuje aj strava z uhoriek a vajec. Pri takejto strave nezažijete nedostatok bielkovín v jedle. Tieto jedlá je možné striedať a navzájom sa kombinovať. Až 700 gr. Nie je to tak veľa, ale tiež sa môže predĺžiť trvanie diéty v závislosti od toho, ako sa cítite.

Pohanková strava bude vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorých životný štýl je spojený s hlavnými úlohami v oblasti fyzických, duševných alebo emocionálnych nedostatkov. Crupe sa pripravuje neobvyklým spôsobom. Večer musia nalievať vriacou vodou, v noci sa grécky vstrebe do vody a ráno tam už môže byť kaša. Uhorky sa dajú jesť v neobmedzenom množstve. Za jeden deň môže takáto strava zhodiť od 1 do 1,5 kg

Ak ste v posilňovni, venujete sa fitnes a vediete aktívny životný štýl, potom vám odporúčame venovať pozornosť uhorkovej diéte. Trvanie takejto stravy je 14 dní. V ňom je dovolené konzumovať zemiaky, soľ, kávu. Ale v tomto prípade je potrebné vypiť 2 litre vody denne.

Uhorková diéta týždenne

Ponúkame vám vyskúšať presne 7-dňovú uhorkovú diétu. Je to dobrá, nie príliš prísna plnohodnotná strava a vynikajúce výsledky chudnutia 5-7 kg

Jeden deň by mal jesť 1,5-2 kg uhoriek.

Okrem štandardných raňajok, obeda a večere sú povolené 2-3 občerstvenie. Večera je najlepšia okolo 20:00, najneskôr však do 22:00.

Nižšie navrhované menu predstavuje modelové nariadenie.

Prvý deň

Raňajky. Pripravíme si smoothie z uhorky, zeleru, jogurtu, plátok čierneho alebo celozrnného chleba.
Obed. Môžete si vybrať vajcový šalát, uhorku, zelený čaj, 100 gramov surovej ryže a 150 g vareného alebo pečeného kuracieho mäsa.
Večera Uhorky, varené vajce, bylinkový čaj.
; Občerstvenie. Používame 2 jablká, možno ich nahradíme pomarančom a hruškami.

Nasledujúci deň

Raňajky. Šalát z uhoriek, reďkoviek a paradajok s bylinkami, omeletový proteín (počet vajec - až 4), citrusová šťava (pomaranč alebo grapefruit).
Obed. Šalát zo surovej uhorky a mrkvy, posypeme citrónovou šťavou, 200 gramov rýb a 150 gramov tekvice, varené alebo dusené.
Večera Uhorkový koktail s jogurtom a 100 g tvarohu.
; Občerstvenie. Jablká alebo uhorky.

Tretí deň

Raňajky. Šalát z mäty uhorky, varené vajce, zelený čaj.
Obed. Uhorky, 150 gramov pohánky a dusené ryby, bylinkový čaj.
Večera Studená uhorková polievka, oblečená s jogurtom, varené vajce.
; Občerstvenie. Nie viac ako 3 jablká alebo melón.

Štvrtý deň

Raňajky. Uhorka, varené vajce, nízkotučný tvaroh so slabou smotanou, zelený čaj.
Obed. Šalát s uhorkami, paradajkami alebo reďkovkami, 20 - 30 gramov syra, časť ľahkej zeleninovej polievky, mrkva a jablkový džús.
Večera Šalátový syr s uhorkou a prídavkom byliniek, bylinkový čaj.
; Občerstvenie. Jablká, pomaranče alebo strapec hrozna s hrsťou čerešní.

Piaty deň

Raňajky. Šalát z uhoriek a kapusty, zelená cibuľa, celozrnné toasty, zelený čaj.
Obed. Uhorkový šalát s paradajkami, 100 g varenej ryže, 200 gramov zrelého alebo vareného hovädzieho mäsa, bylinkový čaj.
Večera Uhorkový šalát a zelenina, 100 g tvarohu, jogurt.
; Občerstvenie. Ovocie alebo 2 jablká.

Šiesty deň

Raňajky. Uhorkový šalát, zelenina, paradajky, čierny chlieb, varené alebo varené vajce, bylinkový čaj.
Obed. Čokoľvek s uhorkovým šalátom, 200 g králičieho guláša s brokolicou, zelený čaj.
Večera Šťava z reďkoviek a uhoriek v jogurte.
; Občerstvenie. Pomaranče a jablká.

Siedmy deň

Raňajky. Uhorkový šalát s kapustou, mrkvou, jablkami, celozrnným chlebom, zeleninou alebo bylinkovým čajom.
Obed. Uhorky, 100 g varenej ryže, 20 - 30 gramov syra, bylinkový čaj.
Večera Šalát, varená alebo čerstvá repa, uhorky, 150 g tvarohu, mrkva alebo čerstvé jablká.
Olovrant. Vyberieme 2 jablká alebo banány a pomaranče.

Po niekoľkých dňoch pobytu na diéte nemôže začať okamžite je ako predtým, inak bude všetko úsilie zbytočné. Umiernite chuť do jedla, trénujte, snažte sa nejesť ťažké jedlá, rýchle jedlá, múku a sladkosti. Uhorková strava nie je vyvážená, preto je lepšie na nej dlho nesedieť, najmä čo sa týka mono. Správna strava, malé, ale časté porcie jedla, aktívny a zdravý životný štýl vám vždy pomôžu zostať v kondícii!