Ako sa starať o pokožku po tréningu
Pokožka po tréningu by sa nemala zanedbávať, ale vyžaduje si rutinnú starostlivosť. Existujú opatrenia, ktoré by mal prijať každý, kto športuje.
Pravidelné športovanie zlepšuje vašu fyzickú kondíciu, telo, pokožku.
A to, čo robíte po tréningu, je veľmi dôležité.
Necvičte s mejkapom na tvári alebo účese ako na veľkej udalosti. Potíte sa a úsilie, ktoré ste vynaložili na svoju opravu, bude márne.
Pokožka musí byť čistá a základ tvorený práškom zablokuje póry, cez ktoré vychádza pot.
Nebudete sa cítiť lepšie, ani keď sa spotíte a dáte si do očí riasenku.
Nezabudnite, že telocvičňa nie je módne pódium, na to, aby ste mohli trénovať, nemusíte vyzerať ako supermodelka.
Ako sa starať o pokožku po tréningu
Počas tréningu si neutierajte pot jednou rukou alebo tričkom, ale použite obrúsok alebo uterák.
Ak má telocvičňa aj sprchy, využite ich. Budete sa cítiť oveľa lepšie. Je to najdôležitejšia vec, ktorú môžete po tréningu urobiť.
Ak nemáte sprchy, tak si umyte aspoň tvár a podpazušie.
Môžete tiež použiť vlhké obrúsky na utretie zvarov.
Doma sa môžete rýchlo osprchovať, pretože dlhodobý pobyt v horúcej vode vás môže dehydratovať.
Po tréningu a potrebnej sprche použite hydratačný krém na telo a vodu.
Voda by vám nemala chýbať pred, počas a po tréningu.
Krém sa nanáša po sprche na čistú pokožku. Je obzvlášť užitočný, ak máte citlivú pokožku.
A keďže počas tréningu vaše telo vyčerpáva zásoby živín, je dobré si dať rýchle občerstvenie - 1 banán, trochu čokolády.
Môžete tiež podať rybu, chudé mäso, zeleninu. Po tréningu telo potrebuje bielkoviny.
Ak po tréningu nebudete jesť, telo sa pokúsi doplniť zásoby glykogénu, takže si ich vezme zo svalov samo.
Postupom času si všimnete, že namiesto pokroku máte sklon k regresii.