Diéta z kukuričných lupienkov
Hľadáte stravu s energizujúcimi účinkami a pozývajúcou na jedlo? Vyskúšajte strava z kukuričných lupienkov a budete mať vynikajúce výsledky, bez toho, aby ste sa uchýlili k prísnym a mučivým diétam, ktoré vo vás zanechajú trpkú príchuť. Táto diéta sa dá ľahko dodržiavať, nevyžaduje si prísne pravidlá, čo je pri dodržiavaní programu chudnutia nevyhnutné. Aby sa neodchýlilo od plánu, musí byť jedlo rozmanité, chutné a výživné, ale vo vyváženom množstve.
Tu je príklad, ako dať kukuričné lupienky do diéty na chudnutie!
Výhody stravy s kukuričnými vločkami
Kukuričné lupienky patria medzi najznámejšie obilniny na svete a sú zdravšou alternatívou ku klasickému občerstveniu s údeninami alebo sladkosťami, ktoré pre nedostatok času často zastavíte.
Diéta z kukuričných lupienkov má ľahkú štruktúru, pretože pri príprave jedál nestrácate veľa času a cereálie zahrnuté v kúre sú po ruke a nezahŕňajú vysoké náklady.
Tieto obilniny obsahujú vitamíny (B1, B2, E), železo, zinok, fosfor, horčík a draslík, ktoré pre organizmus predstavujú energiu a zdravie. Kukuričné lupienky stimulujú trávenie, pretože trávia rýchlo, pomáhajú znižovať krvný tlak, pomáhajú udržiavať hladinu cholesterolu na normálnej hodnote a udržiavajú zdravý nervový systém.
Dietetické odporúčania s kukuričnými lupienkami
Rozhodnite sa pre kukuričné lupienky s nízkym obsahom cukru bez ďalších prísad (čokoláda, kandizované ovocie), pretože môžu ovplyvniť konečné výsledky diéty. Tieto obilniny sa dajú jesť ako raňajky, tak aj ako občerstvenie. Podávané pred hlavnými jedlami znižujú chuť do jedla a dodávajú telu energiu, takže už nebudete mať potrebu jesť viac, ako by ste mali, alebo skonzumovať príliš veľa dezertov.
Odporúča sa jesť kukuričné lupienky s prírodnými ovocnými džúsmi, odstredeným mliekom alebo jogurtom. Môžete tiež pridať mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, čerstvé ovocie, škoricu alebo muškátový oriešok.
Aj keď sú tieto obilniny uvedené v strave, neodporúča sa ich konzumovať vo veľkom množstve. Počas tohto obdobia musíte navyše konzumovať dostatok tekutín a jesť v stanovenom čase.
Diétny plán s kukuričnými lupienkami
Diéta z kukuričných lupienkov trvá to dva týždne a ak budete postupovať podľa plánu, budete môcť zhodiť okolo 4 - 6 kilogramov.
Ráno: misa s kukuričnými lupienkami a odstredeným mliekom, pomaranč
Obed: grilovaná ryba, dva krajce celozrnného chleba a paradajkový šalát
Večer: zeleninová polievka
Ráno: misa s kukuričnými lupienkami, odstredeným jogurtom a orechmi alebo mandľami
Obed: grilované kuracie prsia, pečený zemiak a zeleninový šalát
Večer: zeleninový šalát (zeler, mrkva, šalát, reďkovky)
Ráno: veľký nízkotučný jogurt s kukuričnými lupienkami a dvoma plodmi (voliteľné)
Obed: slepačia polievka a dva krajce celozrnného chleba
Večer: grilované ryby a šalát z varenej zeleniny
Ráno: misku s kukuričnými lupienkami a odstredeným mliekom, banán
Obed: zeleninový šalát s varenými morčacími prsiami
Večer: špenátová miska s vajcom
Ráno: misa s kukuričnými lupienkami a odstredeným mliekom, jablko
Obed: grilované morčacie prsia a paradajkový šalát
Večer: zeleninová polievka, dve ovocie (voliteľné)
Ráno: veľký nízkotučný jogurt s kukuričnými lupienkami, varené vajce
Obed: varené kuracie prsia a zeleninový šalát, ovocie (voliteľné)
Večer: grilované hovädzie a zeleninové šaláty
Ráno: misa s kukuričnými lupienkami a odstredeným mliekom, jablko
Obed: varené kuracie stehno a paradajkový šalát
Večer: slepačia polievka, dve ovocie (voliteľné)
Plán sa obnovuje druhý týždeň strava z kukuričných lupienkov. Medzi hlavné jedlá si môžete vziať rôzne občerstvenie pozostávajúce z ovocia, prírodných štiav alebo malých dávok kukuričných lupienkov s mliekom alebo odstredeným jogurtom (môžete pridať ďalšie prísady: orechy, mandle, škoricu, lieskové orechy, med). Tieto lahodné občerstvenie uspokojí vašu túžbu po sladkom a dodá vám energiu, ktorú vaše telo potrebuje každý deň.
Diéta z kukuričných lupienkov Pomáha vám zhodiť pár kíl, ale nenadchne vás denná strava. Po dokončení plánu pokračujte v vyváženej strave a pokúste sa zmeniť svoj životný štýl na aktívny.