8 kombinácií potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť VESTNÍK MM - Iba NOVINKA - Maramures
Stále máte zoznam tých najchutnejších a najzdravších kombinácií jedál, ktoré vám pomôžu vyzerať skvele
1. Vajcia so zeleninou
Vajcia uľahčujú vstrebávanie karoténu (pigmentu, ktorý zelenine dodáva farbu) a v kombinácii s čerstvou zeleninou prináša dvojnásobné výhody tým, ktorí chcú schudnúť.
2. Kuracie mäso s feferónkami
Horúca paprika urýchľuje spaľovanie kalórií a pomáha telu premeniť jedlo na energiu. Červené feferónky sú vynikajúcim jedlom s kuracím mäsom (dôležitý zdroj bielkovín).
3. Zelenina s kukuricou
Najnovšie štúdie potvrdili, že strava bohatá na zeleninu vám pomáha pri chudnutí. Na druhej strane kukurica obsahuje škrob, komplexný uhľohydrát, ktorý mimoriadne dobre prospieva črevám a imunitnému systému a zároveň vám udržuje vláčnosť.
4. Zelený čaj a citrónová šťava
Zelený čaj obsahuje katechín (silný antioxidant) a citrón má veľa vitamínu C a tlmí úbytok katechínu, čo vedie k ľahko stráviteľnému produktu.
5. Losos a špargľa
Losos obsahuje rovnaké omega-3 tuky a špargľa má veľa vlákniny a bielkovín, čo vám pomáha vylučovať prebytočnú vodu z tela. Na prípravu niečoho zdravého a chutného sa odporúča tieto jedlá variť v pare alebo v rúre.
6. Mandle a grécky jogurt
Niektoré vitamíny (najmä A, D a E) sa lepšie vstrebávajú pri konzumácii s tukom. Napríklad mandle, ktoré sú vynikajúcim zdrojom vápniku, antioxidantov a vitamínu E, sa výborne kombinujú s gréckym jogurtom bohatým na vitamín D.
7. Avokádo a špenát
Avokádo aj špenát obsahujú veľa vitamínov a minerálov, takže ak ich použijete ako prísadu do šalátov, budú prospešné. Špenát je tiež užitočný v kombinácii s extra panenským olivovým olejom a avokádo je najzdravšie z rýb, kuracieho alebo celozrnného chleba.
8. Tuniak a zázvor
Tuniak je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a zabraňuje hromadeniu tuku v brušnej oblasti. Zázvor naopak zlepšuje činnosť čriev a zabraňuje nadúvaniu, preto by ste sa nikdy nemali zdržať čerstvého alebo čerstvo pripraveného šalátu, ale opatrne buďte so sójovou omáčkou, ktorá obsahuje veľa soli.
Určité korenie vám tiež pomáha pri chudnutí, ako napríklad: červené a čierne korenie, škorica, cesnak, horčičné semiačka, kurkuma, zázvor, muškátový oriešok, kardamón a kmín.
Čo nikdy nekombinovať
1. Bielkoviny (mäso, ryby, vajcia) so sacharidmi (chlieb, cereálie, zemiaky, pečivo).
2. Kyslé potraviny (citrusy, jablká, paradajky) s potravinami bohatými na uhľohydráty.
3. Sacharidy s cukrom, napríklad rafinované sladkosti.
4. Škrob alebo iné bielkoviny (mäso + vajcia, syr + vajcia, mäso + orechy).
5. Ovocie s čímkoľvek, malo by sa jesť ako také, nemiešať s inými potravinami, okrem vodného melónu.
6. Mlieko k hlavnému jedlu, najlepšie je piť ho osobitne.