Diéta z pšeničných otrúb Schudnete bez hladovania a udržujete si štíhlu líniu!
Diéta z pšeničných otrúb: Schudnite bez hladovania a udržujte si štíhlu líniu!
Diéta z pšeničných otrúb vás nebude hladovať, nebude ohrozovať vaše zdravie a nebude vás zbytočne trápiť. Stručne povedané, pomôže vám schudnúť a udržať si váhu.
Pšeničné otruby obsahujú najvyššie množstvo vlákniny, ktorá rýchlo uspokojí váš pocit hladu, ale zároveň zlepšuje vaše trávenie. Hovoríme o vonkajších škrupinách pšeničných zŕn, kde je najvyššia koncentrácia vitamínov, minerálov a živín.
S touto diétou sa môžete rozlúčiť so zápchou, nadúvaním a tráviacimi ťažkosťami, teda s poruchami trávenia, ktoré vám bránia v chudnutí.
Pšeničné otruby vám pomôžu ušetriť značný počet kalórií pri každom jedle, pretože fungujú ako špongia, absorbujú niektoré škodlivé tuky a pomáhajú ich vylúčiť z tela.
Pšeničné otruby tiež zabraňujú asimilácii ďalších nezdravých tukov v tele, čo znamená, že sa nebudú vytvárať žiadne nové tukové usadeniny.
Namiesto toho, aby telo malo energiu, bude pomaly spaľovať existujúcu tukovú vrstvu.
Ako udržiavať stravu z pšeničných otrúb
V tejto strave je dôležité nájsť výživovú rovnováhu, ktorá spĺňa všetky potreby tela, a nie konzumáciu čo najväčšieho počtu otrúb. Keby ste skonzumovali príliš veľa otrúb, nejedli by ste ďalšie dôležité jedlá pre telo.
Denne stačí skonzumovať 9-10 čajových lyžičiek pšeničných otrúb, rozdelených takto:
- dve na raňajky
- dve napoludnie
- dve na večeru
- dva na jedno z občerstvenia
- jeden alebo dva pred raňajkami
Ako jesť pšeničné otruby
Pred raňajkami môžete otruby rozpustiť v pohári teplej vody alebo ich môžete na raňajky konzumovať s jogurtom. Na obed ich môžete posypať šalátom.
Pretože pšeničné otruby nedodávajú telu potrebné množstvo vápniku, je dôležité konzumovať jogurt každý deň. Nezabudnite jesť zeleninu a ovocie, ktoré dopĺňajú zvyšok základných vitamínov a minerálov.
Pri tejto diéte je dôležitá spotreba vody, pretože zvyšuje detoxikačné účinky vlákniny v pšeničných otrubách.
Tip: Ak chcete začať s stravou z pšeničných otrúb, skúste ich jesť 3 dni „na skúšku“, aby ste zistili, ako na ne reaguje telo, či máte zlepšený priechod črevami a či máte pocit, že môžete držať diétu. po dobu 2-3 týždňov.