Dubrowova diéta - Stránka pre ženy - Zdravie - Výživa
dňa 1. mája 2019. Publikované vo výžive
Schudnite bez ťažkostí s počítaním kalórií: to sľubuje Dubrowova diéta
Nový trend v stravovaní prirodzene pochádza z USA. A novej diéte už prepadli aj veľké hviezdy z Hollywoodu. Nový trend v stravovacom nebi naštartuje metabolizmus a má tiež zabrániť predčasnému starnutiu pokožky. To znie veľmi sľubne, a tak sme sa bližšie pozreli na nový trend v stravovaní.
Je takmer bežné, že k nám nové stravovacie trendy z Hollywoodu prichádzajú každých pár mesiacov - pamätáme si stravu FODMAP, diétu podľa krvných skupín alebo stravovacie návyky modeliek z Victoria's Secret. Vďaka všetkým novým trendom, ktorým sa dá vyhnúť, je zrejmé, že naše nadšenie bude niekedy obmedzené, keď bude nová super diéta späť na začiatku. Ale Dubrowova diéta určite vzbudila náš záujem. Pretože na tomto koncepte stravovania je skvelé to, že prichádza bez nepríjemného počítania kalórií.
Odkiaľ pochádza Dubrowova diéta?
Základom novej stravy je zásada prerušovaného pôstu. Toto skutočne naštartuje metabolizmus a prospeje z toho aj našej pokožke. Herečka Heather Dubrow počala túto novú stravu spolu so svojím manželom, kozmetickým chirurgom Terrym Dubrowom.
Ako funguje nový trend v stravovaní?
Určite sme si všetci potichu a tajne položili otázku, ako sa celebrity ako Gigi Hadid, Kendall Jenner a ako nie všetky z nich volajú, dokážu neustále udržiavať svoju postavu v špičkovej forme. Riešenie sa nám teraz podáva na striebornom podnose: V LA čoraz viac celebrít dodržiava Dubrowovu diétu. Táto diéta využíva zložky prerušovaného hladovania a diéty založenej na princípe nízkych sacharidov. A to všetko bez nepríjemného počítania kalórií. Aby ste si mohli jedlo na tanieri vychutnať s chuťou, nemusíte byť pri tejto diéte matematikom. Samozrejme je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Príjem potravy sa na určité obdobie úplne pozastaví. Zvyšok času sa však stravujete normálne. Toto pôstne okno stimuluje metabolizmus a predovšetkým spaľovanie tukov. Tento koncept stravovania je možné v každom prípade integrovať do stresujúceho každodenného života.
Počas Dubrowovej diéty by mal byť pôstny interval dvanásť až 16 hodín. V zostávajúcich hodinách môžete byť hodovaní. Nie všetko a nie v nadpriemerných množstvách, ale v zásade nič nie je na absolútne zakázanom zozname. Je len na vás, či vynecháte večeru alebo raňajky. V ostatnom čase, keď máte dovolené jesť, by ste mali dbať na vyváženú stravu. Hotové výrobky by sa mali používať iba v prípade núdze. Príjem sacharidov by sa preto mal udržiavať znížený. Zeleninu, ako je hlávkový šalát, brokolica, špenát a cuketa, môžete konzumovať podľa vlastnej chuti, rovnako ako jedlá bohaté na bielkoviny, ako je kuracie mäso, vajcia, tofu, ryby, orechy a avokádo. Piť veľa tekutín je pri tejto diéte povinné ako pri mnohých iných. Povolený je dokonca aj čaj a káva, ale nesladené a s nízkokalorickým mliekom.
Rôzne fázy stravovania
Princíp Dubrowovej diéty je rozdelený do troch fáz. Pomáhajú dlhodobo chudnúť a nestávať sa obeťou jojo efektu.
Prvá fáza sa volá Red Carpet Ready
Fáza trvá dva až päť dní. Jedlu sa tu úplne vyhýbate celých 16 hodín. To dáva metabolizmu zelenú a pomáha telu zvyknúť si nalačno.
Druhá fáza sa volá Leto prichádza
Dĺžka tejto fázy nie je nijako obmedzená. Tu sa tiež môže pôstne obdobie skrátiť na najmenej 12 hodín. Táto fáza by mala pokračovať, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Pravidelné cvičenie pomáha rýchlejšie dosiahnuť cieľ.
Tretia fáza sa volá Look Hot While Living Like a Human
Táto fáza tiež nie je časovo obmedzená. Dvanásťhodinové pôstne obdobie platí päť dní v týždni a 16 hodín by sa malo opakovať dva dni. V tejto fáze by sa mala hlavne udržiavať nová cieľová hmotnosť. Pokračujúci pôst zaisťuje, že spaľovanie tukov a metabolizmus časom opäť nezaspia.