Diéta z pohánky a kefíru - zdravie a závisť
Diéta s pohánkou a kefírom
Pohanková a kefírová diéta je jednou z najobľúbenejších diét medzi ľuďmi, ktorí chcú čo najrýchlejšie zhodiť pár kíl. Výsledky tejto diéty sú skutočne úžasné, takže je dobré dodržiavať túto diétu, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov. Ale tí, ktorí to vyskúšajú, si musia uvedomiť, že táto diéta sa vyznačuje prísnosťou, preto je potrebné absolvovať veľa ambícií.
Zdravá diéta na chudnutie s pohánkou
Pohánka je zdravá aj prospešná, odborníci na výživu ju vždy odporúčajú pri akejkoľvek diéte. Pohánka, ktorá je veľmi obľúbená v celom postsovietskom priestore, je obľúbená pre svoju veľmi dobrú chuť, ale aj pre svoju príjemnú arómu. Obsahuje vynikajúcu kombináciu bielkovín, stopových prvkov, ale aj liečivé vlastnosti, pre ktoré ho mnoho ľudí ocení.
Pohánka je tiež známa tým, že je bohatá na látku s ochranným účinkom na cievy, je tiež cenená kvôli podpore absorpcie vitamínu C.
Je tiež obľúbený pre svoj antibakteriálny účinok, ktorý zmierňuje bolesť a pomáha hojiť rany. Stimuluje obeh a produkciu žlče súčasne, znižuje hladinu cholesterolu a predchádza šedému zákalu.
Pohánka bohatá na vitamíny a minerály
Pohánkové zrná tiež obsahujú významné množstvo vitamínu B6 a P, ktoré sú bohaté na draslík, fosfor a jód. Uznávajú sa tiež pre svoje látky, ktoré pomáhajú metabolizovať cholesterol a tuky. Pohánka preto chráni pečeň, dodáva telu potrebné aminokyseliny, ktoré potrebuje a ktoré nedokáže syntetizovať. Bobule pohánky sú tiež bohaté na antioxidanty, poskytujú kardiovaskulárnu ochranu, ale tiež protirakovinové.
Pohánkové zrná sú tiež bohaté na minerály a veľa štúdií preukázalo, že pohánka má tiež kvalitu znižovania hladiny cukru v krvi pri cukrovke typu II. Táto kúra tiež pomáha pri detoxikácii tela, pretože telo prečistí.
O pohánkovej a kefírovej diéte
Diéta môže trvať od 7 do 14 dní, v závislosti od počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť. Pohánkové pyré môžete jesť toľko, koľko potrebujete, aby ste sa cítili plní. Pokiaľ ide o kefír, budete musieť skonzumovať najviac jeden liter denne. Vyberte si kefír s obsahom tuku najviac 1%. Môže sa jesť ako samostatné občerstvenie, ale môže sa tiež zmiešať s pohánkovým pyré.
Nemáte povolené žiadne korenie ani cukor. Vzhľadom na to, že máte do činenia s prísnou diétou, je veľmi potrebné najskôr vyhľadať názor odborníka. Presne vám povie, či je táto diéta pre vás to pravé alebo nie.
Ak chcete a nemáte radi chuť kefíru, môžete ho nahradiť nízkotučným jogurtom. Ak je to potrebné, môžete jesť jedno alebo dve ovocie denne. Môžete tiež jesť brusnice alebo iné sušené ovocie bez cukru.
Recepty na chudnutie pohánky
Pohár pohánky stačí na celý deň. Najprv musíte očistiť pohánku, potom ju zalejte vriacou vodou. Na pohár pohánky musíte naliať dva poháre vriacej vody. V noci pohánka bude absorbovať vodu a ráno budete musieť zvyšnú vodu vypustiť. Môžete jesť toľko pohánky, koľko chcete.
Ak je pre vás ťažké jesť prázdnu pohánku, môže sa zmiešať s kefírom alebo jogurtom. Ak chcete, do pohánkového pyré môžete pridať sušené ovocie bez cukru a dokonca aj niekoľko plátkov jabĺk alebo iného ovocia.
Hlavné pravidlá, ktoré treba mať na pamäti
- Neprekračujte 1 liter jogurtu alebo kefíru s 1% tuku denne.
- Denne vypite dva litre čistej vody alebo minerálky.
- Môžete konzumovať čaj aj kávu, ale neslaďte ich a nepridávajte mlieko. Celková tekutina, ktorú skonzumujete denne, by nemala presiahnuť 3 litre.
- Ak cítite potrebu jesť ovocie počas dňa, nemali by ste jesť viac ako dve ovocie, napríklad môžete zjesť dve malé jablká denne.
- Ak sa nemôžete zbaviť hladu pred spaním, potom môžete skonzumovať pol pohára kefíru alebo dokonca jogurtu zriedeného minerálnou vodou.
- Počas tejto diéty nebudete môcť konzumovať alkoholické nápoje.
- Počas diéty, ale aj po tejto diéte nezabudnite užiť aspoň mesiac multivitamíny.
Výsledky na seba nenechajú dlho čakať a uvidíte, že budú v súlade s vynaloženým úsilím. Aby ste si udržali váhu a neriešili jo-jo efekt, nekonzumujte viac ako 600 - 1 200 kalórií denne počas nasledujúcich 10 dní po ukončení diéty. Zároveň nejedzte sladkosti ani tuky.