Diéta z rastlinných vlákien vám pomôže stratiť veľa Click mobile
Diéta z rastlinných vlákien sa nazýva aj „vlákninová diéta“ a pochádza z USA. Táto strava poskytuje telu medzi 30 a 50 gramami rastlinnej vlákniny denne, čo je množstvo odporúčané odborníkmi na výživu. Za normálnych okolností je náš denný príjem vlákniny medzi 15 a 20 g denne.
Strava z rastlinných vlákien vám pomáha pri chudnutí
Konzumácia jedál s vysokým obsahom vlákniny pomáha znižovať srdcové choroby, mŕtvicu, cukrovku 2. typu alebo dokonca kolorektálny karcinóm. Pretože sa jedná o stravu, ktorá zahŕňa širokú škálu ovocia a zeleniny, bude ľahké ju udržiavať a načerpá energiu.
Táto diéta umožňuje veľmi rýchle chudnutie, pokiaľ nie je asimilovaná určitá časť kalórií prijatých pri každom jedle. Navyše, kvôli pocitu sýtosti, ktorý dodávajú rastlinné vlákna, bude pomerne ľahké dodržať diétu.
Opatrne! Tento režim by nemali dodržiavať osoby s črevnými ochoreniami: syndróm dráždivého čreva, divertikulitída, kolitída, Crohnova choroba.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny: sušené slivky, sušené marhule, celozrnné výrobky, mandle, dule, hrášok, varené biele fazule, zelené fazule, jablká, hrušky, celozrnný chlieb, biely chlieb, mrkva, orechy.
Diétne menu z rastlinných vlákien:
Mesiace
- * Raňajky - šálka 250 ml mlieka s obilninami
- * Obed - varené zelené fazuľky (300 g) s trochou soli, 100 g grilovaných kuracích pŕs, plátok ražného chleba
- * Večera - strúhaná mrkva so zelerom, zmiešaná s nízkotučným jogurtom, 2 vlašskými orechmi, jablkom.
- * Ráno - banán, 3 mandle
- * Obed - 100 gramov vareného kuracieho mäsa, plátok čierneho chleba, varený hrášok (200 g) s paradajkou a trochou soli
- * Večera - hruška, 3 sušené slivky, pohár odtučneného mlieka s obilninami