Diéta založená na jednom pravidle

Horúce novinky

14:54 - Ako si vyberať dámske topánky v zimnej sezóne?

14:45 - Hrdinský lekár z Piatra Neamț je v stabilizovanom stave. Prognóza belgických špecialistov

14:36 ​​- Trumpova pomsta. Prezidentove zákulisné manévre vystrašili demokratov a republikánov

14:25 - Pôsobivé reakcie na rozlúčku s veľkým profesorom Alexandru Oproiu: „Hviezda medicíny“

14:16 - Aliancia USR-PLUS zostáva sloganom a transparentmi. BEC rozhodnutie zmenila

14:07 - Dragnea a zlodej z Berceni v rovnakom hrnci! Neuveriteľné spojenie medzi nimi

13:58 - Ludovic Orban hľadá úradníkov z Piatra Neamț: „Vinníci sú vždy“

13:49 - USA. Joe Biden sa chystá na spoluprácu

13:40 - Hodinová bomba v nemocnici St. Pantelimon: Polovica lekárov ATI má COVID-19. Manažér: Čakáme na pomoc

13:31 - Systém zdravotníctva nefunguje. Rumunsko, chvost v EÚ

13:22 - Agentúra Mensis - Webové služby venované vášmu podnikaniu (P)

Táto diéta je založená na skutočnosti, že 80% skonzumovaných výrobkov musí byť zdravých a nízkokalorických a 20% môžu byť „zakázané“ jedlá v prípade bežných diét, najmä sladkosti, pizza alebo cestoviny.

diéta založená

"Táto diéta v zásade znamená dať 80% zdravého jedla na tanier a zvyšných 20% si vychutnať malé slasti alebo ich premeniť na zdravšie možnosti. Je to dokonalý spôsob udržania rovnováhy." "V porovnaní s tými, ktorí majú neustále prísnu stravu, ale ktorí nebudú odolávať. Ide o umiernenosť a prispôsobenie stravy potrebám. Prísnosť nikdy nevydrží, povedie iba k prejedaniu sa," uviedla Teresa Cutter, autor kuchárskej knihy, uvádza dailymail.co.uk.

Nápady na menu v strave 80/20:

2 krajce celozrnného chleba - 0,30 lei;
25 g ľahkého krémového syra
25 g ľahkého syra telemea
50 g grilovaných kuracích pŕs
1 paradajka, 1 uhorka, 1 paprika
Zelený čaj bez cukru

Banán maximálne 150 g
Odstredené pitie jogurtu

100 - 150 g grilovaných kuracích pŕs
200-300 g grilovanej zeleniny

Zeleninová polievka bez pridania oleja - 1 leu (mrazená zeleninová zmes stojí asi 4 lei a pripravíte 4-porčnú polievku)
100 g chudého mäsa - 2 lei alebo malý jogurt 1,5 lei

300 g šalátu (maximálne 3 lei) so 100 g grilovaného chudého mäsa