Diéta zo zeleného čaju - zážitky, plán; Výhody zeleného čaju

Zelený čaj je už niekoľko rokov veľmi obľúbený pri všetkých druhoch stravovania. Takže sa niet čomu čudovať, že teraz už k nej existuje dokonca aj špeciálna strava. Zelený čaj je v Ázii po tisíce rokov liečebným a preventívnym nápojom proti mnohým ochoreniam. Rastlina zeleného čaju je populárna nielen kvôli svojim liečivým vlastnostiam, ale aj vďaka pozitívnemu účinku pri chudnutí. V porovnaní s čiernym čajom z neho listy nefermentujú, a preto sú cenné účinné látky stále konzervované šetrnou prípravou.

Existuje nespočetné množstvo druhov zeleného čaju, najmä v Ázii. Na chudnutie aj na Diéta zo zeleného čaju Čaj Bancha, Gyokuro, Matcha a Sencha sú veľmi dobré. V zásade však čaj pochádza z Camellia sinensis, teda z čajovníka, nezáleží na tom, či ide o zelený, žltý, biely alebo čierny čaj, pretože farba závisí od spracovania.

Aké sú vlastnosti zeleného čaju?

Zelený čaj nemá takmer žiadne kalórie a vynikajúce liečivé vlastnosti. Je ním:

Antibakteriálne
Protizápalové
Tráviaci
Posilnenie imunity
Detoxikácia a odkyslenie
Aktivuje spaľovanie tukov
Podporuje metabolizmus tukov

Zelený čaj je jedným z najlepších antioxidantov a pravidelná konzumácia tiež znižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje citlivosť na inzulín. (Rovnako ako pri inzulínovej diéte) Nie je preto divu, že diéta so zeleným čajom môže tiež predchádzať chorobám. Je však dôležité dbať na kvalitu, aby ste mohli v prípade zdravotných problémov lepšie využívať prísady.

Dobré chudnutie pomocou tejto diéty je samozrejme spôsobené zlepšeným spaľovaním tukov, ako aj detoxikačným a odkysľovacím účinkom. Takto sa organizmus detoxikuje od škodlivých látok a dôležitú úlohu zohráva aj tráviaci účinok. Zelený čaj by nemal byť iba na zozname stravovacieho plánu, ale aj vtedy, keď chcete celkovo venovať väčšiu pozornosť svojmu zdraviu.

Ako funguje diéta so zeleným čajom v praxi?

Diétny plán pre stravu so zeleným čajom zahŕňa tento nápoj trikrát denne. Čaj je vhodné brať medzi jedlami, aby sa podporilo odbúravanie tukov a hlad sa trochu spomalil. Ak teda s ňou chcete schudnúť, nemusíte nevyhnutne venovať pozornosť určitej strave. Mali by ste si však samozrejme uvedomiť, že ani pri najlepšom čaji veľa neschudnete, ak nebudete venovať pozornosť nízkokalorickej strave. Čo je však obzvlášť praktické, je to, že horké látky obsiahnuté v čaji spôsobia, že stratíte túžbu po sladkom, aby táto diéta neviedla k obávaným chutiam po jedle. Okrem zeleného čaju musíte stále piť vodu a žiadne sladké nápoje, ak chcete schudnúť.

Aké sú výhody a nevýhody tejto diéty?

Výhodou stravy so zeleným čajom je samozrejme to, že sa nemusíte držať špeciálnej stravy alebo stravovacieho plánu. Účinok chudnutia je podporený, ak dbáte na denný príjem kalórií. Inak zložky obsiahnuté v čaji vynikajúco prispievajú k chudnutiu, najmä katechíny a kofeín, tiež známe ako teeín. Tieto hodnoty sa však líšia v závislosti od odrody. Najvyššie hodnoty nájdeme v Gyokuro a Sencha, teda v japonských čajoch. Mimochodom, katechíny sú horké látky, ktoré sú zodpovedné za účinky podporujúce zdravie. Medzi cenné zložky listov zeleného čaju patria aj vitamíny A a B, vápnik, horčík, draslík a meď, horčík, kyselina fosforečná, karotény, fluoroid a zinok. To jasne ukazuje, aký zdravý je zelený čaj.

Nevýhodou však je, že vysoká konzumácia zeleného čaju môže mať negatívny vplyv na pečeň a obličky, pretože rastlinné látky obsiahnuté vo viac ako desiatich šálkach denne sú toxické. Ani pri diéte so zeleným čajom však nie je potrebné konzumovať také množstvo, stačia tri šálky denne.

Ako sa pripravuje zelený čaj?

Na jeho prípravu pridajte lyžičku čaju do šálky vriacej vody. Nálev sa zleje a čaj sa potom opäť krátko povarí, aby mohol lúhovať ďalšiu jednu alebo dve minúty. Ak vám ale chutí príliš horko, môžete ho zaliať trochou horúcej vody, aby bola chuť jemnejšia. Inak je zelený čaj k dispozícii aj vo forme kapsúl ako extrakt, ktorý má vysokú koncentráciu.

Odporúčané minimálne množstvo pre túto diétu je tri porcie čaju denne, rovnako ako čaj s matcha niekoľkokrát týždenne, ktorý obsahuje veľa dôležitých antioxidantov a podporuje spaľovanie kalórií lepšie ako iné druhy čaju.

Aké sú skúsenosti a aký je efekt chudnutia s diétou?

Skúsenosti s diétou zo zeleného čaju sú pozitívne, ak dbáte na stravu a do diétneho plánu dávate zdravé jedlá. Mali by ste si však tiež byť absolútne vedomí toho, že úspech pri chudnutí NESMIE byť lepší ani rýchlejší, ak budete tento čaj piť po litroch, pretože väčšie množstvo je škodlivé. Inak je účinok viditeľný už po dvoch až troch týždňoch a nie nadarmo je čaj vynikajúcim zabijakom tukov. Trvalý účinok pri pravidelnom používaní možno očakávať po dvoch až troch mesiacoch. Preto sa odporúča čaj nepovažovať za prostriedok na chudnutie, ale za dobrý liek na stimuláciu orgánov a metabolizmu (podobne ako pri metabolickej strave).