DIETARY PIZZA so špenátovou doskou a polevou z prepeličích vajec; znamenitý
Sezónna zeleň je jednou z výhod príchodu jari, ktorú v skutočnosti musíme využívať naplno.
Špenát je známy ako jarná rastlina so silnými terapeutickými účinkami. Ľudia využili výhody tejto rastliny aj v kreslených seriáloch (Popeye Sailor), aby stimulovali malé deti k jedeniu špenátu.
Spotreba špenátu je indikovaná u tých, ktorí majú vysoký cholesterol (hypercholesterolémia), ako aj pri prevencii a liečbe anémie s miernym obsahom železa; Je tiež užitočný pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb, predchádza infarktu a mŕtvici, má protirakovinové vlastnosti, takže o špenáte sa dá povedať, že vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu chráni pred rakovinou hrubého čreva, zažívacieho traktu, ale aj pred inými rakovinami. bunkový genetický materiál. V neposlednom rade je špenát obzvlášť užitočný pri detoxikácii, pretože je bohatý na antioxidanty.
Výsledkom je, že dnes predstavujeme jednoduchý recept, ktorý je možné použiť ako na raňajky, tak na obed alebo večeru, výber je na vás.
300 g obareného/mrazeného špenátu čerstvý špenát)
100 g čerstvého kozieho syra alebo mozzarelly pre diétnu verziu
30 g obyčajného/obyčajného jogurtu (asi polievková lyžica)
10-12 prepeličích vajec, podľa preferencie
Rúru predhrejeme na 160 stupňov.
Zmiešajte špenát (rozmrazený a dobre scedený, ak používate mrazenú alebo obarenú verziu, ochladený a veľmi krátky, ak používate čerstvú verziu)) s čerstvým kozím syrom a lyžicou jogurtu.
Podľa chuti, ktorú chcete, môžete pridať väčšie množstvo kozieho syra. V takom prípade vám jedlo vyjde jednak tučnejšie, ale hlavne oveľa slanejšie, ako aj tučnejší jogurt.
Ak sa rozhodnete pre diétne riešenie, pridajte podľa chuti mozzarellu, svetlá evetual, ľahký grécky jogurt a soľ.
Jenskú misu vymastite maslom alebo olejom a výslednú kompozíciu rozložte na vrstvu 3-4 prstov na dno misky. Prelomte prepeličie vajcia a ukladajte ich z miesta na miesto, do diaľky, aby sa neprepletali.
Pečieme asi 20 minút alebo menej, podľa intenzity rúry.
POZRI TIEŽ:
Dostanete lahodnú pizzu so špenátovou doskou a polevou z vajec! Podávame horúce, prípadne s paradajkovým šalátom s množstvom petržlenovej vňate!
Ostatné tituly:
Vianočný pôst sa začal a tento rok, pretože sme v pandémii, je to dôležitejšie ...
Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov, ale len málo z nás mu venuje pozornosť ...
Kardamón je silné korenie, ktoré, zdá sa, má aj liečivé vlastnosti, ako napríklad ...