Diétne a zdravé večerné občerstvenie! Jedzte ich a nebudete priberať

Samozrejme, že ste si tiež niekoľkokrát položili otázku, aké sú diétne a zdravé večerné občerstvenie, ktoré môžete konzumovať bez obáv o svoju postavu. Možno ste si dokonca mysleli, že som mýtus a v skutočnosti nič také v skutočnosti neexistuje. Myslím tým, ako sa večer stravovať a stále mať formu?

zdravé

No, dnes vám predstavíme zopár jedál, ktoré vám dokážu, že to nie je legenda, ale čistá realita. Existujú skutočne jedlá, ktoré môžete jesť večer, bez toho, aby ste sa museli príliš starať.

Samozrejme, nemali by sa konzumovať nadbytočne, všetko je o rovnováhe, najmä čo sa týka výživy. Objavíte teda nejaké diétne večerné občerstvenie, ktoré si môžete podľa ľubovôle vychutnať, keď pocítite hlad.

Niektoré z nich majú veľmi málo kalórií, napríklad popcorn, ktorý nepresahuje 25 percent kalórií. Samozrejme hovoríme o jednoduchom popcorne so soľou, nie o tom „vylepšenom“, ktorý má všetky druhy syntetických príchutí.

Diétne večerné občerstvenie - na čom si môžete pochutnať

1. Domáci syr („perly“ syra alebo tvaroh). Bohaté na kvalitné bielkoviny, toto jedlo rýchlo uspokojí váš hlad a je navyše vynikajúce. Nemá viac ako 200 kalórií/na 100 gramov, takže sa nemusíte báť. Porciu zjedzte aspoň hodinu pred spaním.

2. Celé zrná (najmä ovos). Čo môže byť lepšie ako miska plná celých zŕn na uhasenie hladu? Pridajte šálku kešu mlieka alebo mandlí a trochu čučoriedok. Lahodné a výživné občerstvenie. A kde inde môžete povedať, že je tiež nízkokalorická ...

3. grécky jogurt. Patrí medzi diétne a zdravé večerné občerstvenie, najmä ak si vyberiete serióznu značku, ktorá predáva autentické výrobky. Neváhajte ho teda konzumovať s mierou.

Aby ste tieto jedlá mohli bez obáv jesť, nezabudnite samozrejme počas dňa cvičiť. Aspoň dlhá prechádzka, keď prídete z práce, 3x týždenne. Výsledky budú rýchlo známe.

4. Turecko. Možno ste si to nemysleli, ale môže to byť ľahká príprava, najmä ak ju zjete 1 - 2 hodiny pred spaním. Má nízky obsah tukov a kalórií, takže sa nemusíte báť. Najmä, ak ho grilujete na pár dusenej zelenine. Kto povedal, že večer nemôžeš jesť, pokiaľ si zachováš proporcie?!

5. Iba. Plody sú vynikajúce, najmä ak hovoríme o jablkách a hruškách, menej banánoch a hrozne (majú viac cukru). Môžete tiež jesť misku s malinami, jahodami alebo čučoriedkami (ak sú v sezóne). Kiwi a ananás majú tiež málo kalórií.

6. Čokoládový puding. Aké nečakané prekvapenie, však? Určite by vám nenapadlo, že je to jedno z tých diétnych večerných občerstvenia. Najmä ak si ho pripravíte s kešu mliekom alebo mandľami (zelenina je nízkokalorická). Ak skonzumujete šálku pudingu pred spaním, nebude problém. Tip: na vrch dajte lyžičku kokosových vločiek, pre väčšiu chuť.

7. Mrkva. Najmä ak sú surové, ide o veľmi výživné občerstvenie plné vitamínov. Pred spaním si rozhryznite 2 - 3 mrkvy, budete ohromení tým, aký sýty stav vám to dáva.

8. Popcorn. Určite máte radi aj popcorn a neviete sa dočkať, kedy zjete porciu. Máme dobrú správu, môžete konzumovať podľa ľubovôle, ako som už spomínal na začiatku článku. Obsahuje vitamín B a horčík a antioxidanty. 150 gramov popcorn uspokojí váš hlad a vy budete môcť pokojne spať.

Diétne večerné občerstvenie - možno porcia orechov?

Samozrejme, pokiaľ ich budete jesť nevarené a nesolené, bude všetko v poriadku a nebudete priberať. Nekonzumujte viac ako hrsť kešu, mandlí, rumunských orechov alebo pistácií. Inak si môžete všimnúť menej príjemné účinky. Ide o to, že aj keď budete jesť malé množstvo, nebudete stále hladní, pretože sú kalorickí. Obsahujú okolo 600 kalórií/na 100 gramov, takže to nepreháňajte.

Ako vidíte, na to, aby ste boli fit, nemusíte byť hladní, preto si vyberte tieto zdravé a výživné jedlá a vaša postava tým neutrpí.