Diétne cestoviny Recept odporúčaný špecialistami; znamenitý

Mierna konzumácia cestovín môže súvisieť s nižšou pravdepodobnosťou vzniku všeobecnej a brušnej obezity, uzavreli vedci po analýze údajov od tisícov Talianov. „Naše údaje ukazujú, že vychutnávanie cestovín podľa individuálnych potrieb prispieva k zdravšiemu indexu telesnej hmotnosti, menšiemu obvodu pása a lepšiemu pomeru pása k bokom,“ hovorí hlavný autor štúdie George Pounis.

cestoviny

Predchádzajúci výskum podporil výhody stredomorskej stravy pre zdravie srdca, ktorá predstavuje skôr spôsob stravovania, nie konkrétny stravovací plán. Zameriava sa na ovocie, zeleninu, obilie, fazuľu, hrášok a olivový olej okrem rýb a hydiny.

Na základe tohto výskumu by ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, nemali vylúčiť cestoviny, uviedol Iacoviello, vedúci laboratória molekulárnej a nutričnej epidemiológie v Neuromedovom inštitúte. „Hovoríme o základnej zložke talianskej stredomorskej tradície a nie je dôvod sa ich vzdať,“ dodal Iacoviello. Iacovielli dodal, že stredomorská strava konzumovaná s mierou a vrátane cestovín „je prospešná pre zdravie“.

Recept na stredomorský cestovinový šalát

prísady:

250 g cestovín (motýle v troch farbách)
150 sušených paradajok
2 papriky
1 feferónka
150 gramov olivového oleja
150 gramov hnedého syra feta
oregano alebo čerstvá bazalka (podľa preferencie)

Spôsob prípravy:

Cestoviny „al dente“ uvaríme vo vriacej osolenej vode, potom ich prelejeme studenou vodou a necháme v cedníku odkvapkať.
Samostatne na panvici bez oleja alebo na grile osmažte papriky, sceďte ich a nakrájajte na tenké plátky.
Horúcu papriku nakrájame nadrobno a olivy nakrájame na kolieska.
Vložte cestoviny do misy, pridajte ostatné nasekané prísady, posypte pripravený dressing a veľmi zľahka premiešajte, aby sa cestoviny nerozdrvili.
Na vrch posypeme nasekaným syrom feta
Dochutíme čerstvo nasekaným oreganom (alebo bazalkou)

2 lyžice balzamikového octu alebo citrónovej šťavy
2 lyžice extra panenského olivového oleja
1 veľký strúčik pretlačeného cesnaku (voliteľné)
soľ a korenie podľa chuti

Metóda prípravy obväzu:

Všetky ingrediencie veľmi dobre premiešajte, kým nevznikne homogénna zmes.

Ostatné tituly:

Japonská vodná terapia spočíva v konzumácii niekoľkých pohárov vody pri izbovej teplote

Baran Neponáhľaj sa, nechaj čas plynúť, ako chce, pretože ty ...

Vždy sa hovorilo, že som na pokraji rozvodu, ale objavili sa aj ...