Diétne dezerty bez pečenia alebo niečo na chudnutie od milovníkov sladkých

pečenia

Mnoho pokusov o chudnutie zlyhá kvôli zvláštnej láske k koláčom, sladkostiam, sušienkam a čokoláde. Ak chcete skutočne schudnúť, vynechajte vysokokalorické sladké občerstvenie, ale nebojte sa, existuje jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Naučte sa, ako pripraviť diétne dezerty rýchlo a bez pečenia.

Ako skladať nízkokalorické dezerty?

Chuť na sladké je jednou z najväčších nočných môr procesu chudnutia. Jesť koláče, sušienky a čokoládové občerstvenie vedie k veľkému prílevu nadmerne naprogramovaných kalórií, a tak úplne ničí pokusy o odbúravanie telesného tuku.

Pred chvíľou som mal problém s tlmením chuti na sladké, ale nakoniec som našiel spôsob, ako to urobiť. Vyhodil som hotové výrobky z jedálneho lístka a začal som pripravovať vhodné dezerty na základe ingrediencií s nízkym obsahom jednoduchých sacharidov a tukov. Diétne dezerty sa pripravujú veľmi ľahko a ľahko sa o nich presvedčíte - chutia rovnako dobre a ešte lepšie v porovnaní s tradičnými pochúťkami.

Toto sú zlaté pravidlá, ktoré ma vedú pri príprave mojich rýchlych diétnych dezertov:

  • Do dezertov nepoužívam cukor, šľahačku, maslo, margarín;
  • Plnotučné mlieko je nahradené mliekom, 0% tuku;
  • Cukor nahrádzam xylitolom, niekedy medom (v malom množstve);
  • Výrobky z vlákniny často používam do dezertov, ktoré vedú k štíhlej postave (napr. Ovsené vločky, špaldové vločky, zrná a semená, chia semiačka, orechy, amarant);
  • Dezerty staviam na základe: jogurtu, odstredeného mlieka, tvarohu, odstredeného krémového syra;
  • Nepoužívam hotové krémy, zmesi ani polevy;
  • Často používam prírodné kakao, kokos, sezam;
  • Mixér je môj najväčší spojenec, pokiaľ ide o prípravu dezertov, ktoré sa hodia k dokonalosti.

Pozrite si hlavné doplnky výživy týkajúce sa chudnutia.

Diétne dezerty - osvedčené nápady

1. Diétny dezert pre milovníkov čokolády - lahodná pena na báze kakaa.

  • 2-3 banány
  • veľký hrnček prírodného jogurtu
  • cca 100 ml mlieka 0% tuku
  • asi 4 lyžice horkého kakaa
  • Lyžička xylitolu
  • Prídavné látky: orechy, mandľové vločky, hrozienka, cereálie, amarant, čerstvé ovocie, strúhaná tmavá čokoláda - existuje výber

Banány ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky. Pridám jogurt, mlieko, kakao, xylitol. Všetko rozmixujem na hladkú hmotu. Nalievam penu do pohárov a chladím asi hodinu v chladničke. Nakoniec dezert posypem drvenými orechmi a trochou nastrúhanej čokolády alebo iných prísad.

2. Vhodný dezert pre milovníkov pudingov - krémový jahňací puding

  • cca 1,5 pohára varených jahňacích krúpov
  • 1 - 1,5 pohára odstredeného mlieka
  • Lyžička vanilkového cukru
  • 2 lyžice medu
  • Prísady: ovocie, kokos, orechy atď.

Uvarené jahňacie krúpy zmiešam s mliekom, medom a vanilkovým cukrom na hladkú hmotu. Puding dám do misiek, pridám za hrsť malín, čučoriedok, kúsky broskýň alebo iného ovocia. Nakoniec dezert zalejem trochou malinovej šťavy alebo sirupu.

3. Nízkokalorický dezert pre milovníkov ovocných chutí - ľahká pena s želé

  • 4 balenia prírodne homogenizovaného syra
  • malý pohár obyčajného jogurtu (bežný alebo hustý)
  • 2 jahodové želé
  • 2 poháre jahôd
  • 2-3 lyžice xylitolu

Želé rozpustím v pohári horúcej vody a ochladím. Pohár jahôd som nakrájal na malé kúsky a odložil som ich nabok. Nalejem do veľkej misy syr a jogurt, pridám rozpustené želé, xylitol, zmiešam ingrediencie. Pridám kúsky ovocia, chvíľu ich stále miešam. Hmotu vylejem do tortovej formy a odložím do chladničky. Druhé želé rozpustím v 500 ml vody, ochladím, počkám, kým čiastočne stuhne. Polovicu jahôd dám na jahodovú penu a zalejem želé. Odložil som na hodinu do chladničky.

4. Diétny dezert pre milovníkov koláčov a sladkostí - čokoládové kokosové ovsené guľky

  • pohár ovsených vločiek
  • 2 lyžice kakaa
  • 3 lyžice kokosových lupienkov
  • 3 lyžice tekutého medu
  • 200 ml mlieka 0% tuku
  • hrsť orechov alebo hrozienok.

Na mlieko uvarím ovsené vločky, aby zmäkli a vstrebali tekutinu. Ochladím, pridám med, kakao, orechy a hrozienka. Všetky suroviny zmiešam. Hmota by mala byť hustá, aby sa z nej mohli vytvárať guľky. Potom, čo všetky guľky vytvarujete a stočíte do kokosových lupienkov, odložím ich do chladničky.

Objavte môj typ medzi tabletami na potlačenie chuti do jedla (nielen na sladké) - Kankusta Duo