Diétne menu MAGGI na 4 týždne - Eco Slim

Diétne menu MAGGI na 4 týždne a každý deň - to je najefektívnejší spôsob chudnutia doma. Základné princípy výživy sa spoliehajú na správny jedálniček na týždeň, ktorý je prísny a dôsledný. Takéto meno dostalo podľa mena svojho tvorcu, a nie preto, že je založené na použití slávnych kociek na vývar.

Strava MAGGI je ako mnoho ruských žien už plná: jej dodržiavanie zaručuje veľmi dobré výsledky. Diéta «MAGGI» nemá nič spoločné s kockou rovnakého mena. Vyzerajte ako kráľovná - sen každej ženy. Jedna vec je však snívať, ležať na gauči, a druhá, absolvovať teoretický výcvik, dostať sa do praxe pod menom MAGGI diéta.

Dieta MAGGI - vlastnosti chudnutie diéta

Milovníci jedla a negatívne súvisiace stratégie hladovania si pochutnávajú na diétach. Proteínová strava zahŕňa individuálnu výživu produktmi vyrobenými z vajec. Ako reaguje telo na takúto stravu? Ako presne musíte jesť? Ako dlho a aké výsledky môžete očakávať? V tomto článku sa pozrieme na nuansy a zbavíme sa nadbytočných kilogramov pomocou vajec a tvarohu.

Väčšina ľudí, ktorí s obľubou sedia na diéte, tvrdí, že kilogramy navyše sa veľmi rýchlo roztopia a postava v očiach zmení svoje kontúry. Počas takejto diéty, ak veríte, že recenzie, môžete schudnúť na 10-12 kg. Uvedenie do prevádzky To súvisí s rôznymi pôvodnými stratami hmotnosti. Ale sú tu také výkony a úskalia - slušná záťaž pre telo.

Jedálnicová strava MAGGI je navrhnutá týmto spôsobom, aby pomocou aktívnych chemických procesov prinútila telo spaľovať nahromadené tuky.

Špeciálnym spôsobom produkty, ktoré trávia telo, spotrebúvajú viac energie a v dôsledku metabolickej zmeny začnú spaľovať váš prebytočný tuk. Diéta dobre znášaná, jedlo sa ľahko pripravuje. Žiadne vekové obmedzenia.

MAGGI diéta - chudnite podľa pravidiel jedálneho lístka

Táto strava obsahuje náročné menu a množstvo ďalších pravidiel:

Držte sa určeného množstva jedla. Ak neexistujú prísne pokyny - môžete to urobiť podľa vlastného uváženia;
Všetko mäso by malo byť chudé, jahňacie nie. Pod zeleninou nejedzte zemiaky;
Žiaduca fyzická aktivita. Ak to vaše zdravie dokáže, ste vždy žiaduci - chcete schudnúť, nie pribrať;
Zvýšená hydratácia. Pite asi 2 litre denne. Ide to cez vodu;
Nápoj a čaj a káva. Iba jediný gram cukru;
Žiadne úpravy v zozname produktov! Ak niečo z ponúkaného menu spôsobí alergiu - jednoducho vynechajte výrobok a nahraďte ho ničím;
Ovocie pod zákazom - zrelé mango, banán, hrozno, ale aj datle a figy. Zvyšok môže;
Občerstvenie je povolené, ale iba dve hodiny po hlavnom jedle. Chrumkáte mrkvu, uhorku alebo špenátový šalát;
Prísne dodržujte jedálniček. Nie recipročné dni a jedlá;
Ak je porušená alebo zmiešaná strava - späť na začiatok, do prvého dňa.

Diet MAGGI - Zoznam schválených produktov v ponuke

ovocie. Strava musí obsahovať mandarínky, grapefruity, pomaranče, kivi, tomel, jablká, čerešne, kivi atď. Jedzte všetky bobule a ovocie, okrem zakázaných (pozri nižšie). Varte rovnako ako zeleninu;
Ryby, morské plody. Chudé jedlá (treska tmavá, soley, treska jednoškvrnná), krevety;
Piť. Čaj a káva bez cukru a mlieka. 1 pohár Coca-Coly Light;
Zelenina/zelenina. Môžete jesť všetku zeleninu: mrkva, cuketa, brokolica, zelené fazule atď., Tiež povolená konzumácia mrazených zeleninových zmesí. Môžete variť, dusiť, variť, piecť, jesť surové, pripravovať smoothies a variť v multivarki. Hlavná vec - bez vyprážania a nanášania oleja. Varenie na vode. Môžete pridať povolené korenie;
Sladké. Sladkosti bez cukru (zriedkavé). Sladidlá (stévia, agávový sirup);
bochník. Sucháre, raž, celozrnný chlieb. Alebo zamieňajte chlieb alebo otruby (len nie viac ako 30 g denne);
Výrobky z kyslého mlieka. Nízkotučný tvaroh (maximálne 9%). Syr (do 20% tuku). Kyslé mlieko a kefír (zadajte dávku od 4 týždňov);
mäso. Chudé (varené mäso), niekoľko kusov kebabu (zriedkavo). Jedia vnútornosti. Povolené na varenie, pečenie, dusenie na vode, na vodnom kúpeli alebo v multivarki;
Vtáčik, vajce. Chudá hydina, vajcia. Májové droby;
Korenie. Soľ, korenie, cesnak, cibuľa, korenie (bez cukru alebo škrobu), sójová omáčka (iba tie bez cukru), citrón, želatína, balzamikový ocot, zázvor.

Dnes dietujúci po metóde železnej dámy musia vydržať 28 dní - 4 týždne. Efektívny výsledok zabezpečil tejto diéte slávu po celom svete. Pri tejto prísnej diéte s nízkym obsahom sacharidov sa množstvá skutočne topia pred našimi očami.

Diet MAGGI - Zoznam zakázaných produktov v ponuke

Zelenina pre diétu vriacej vo vode, varenú, ale nie k jedlu. To isté platí pre kuracie mäso, mäso a údeniny. Nepoužívať:

Sladké ovocie (hrozno, banány, datle);
Zemiaky, strukoviny;
Maslo a iné tuky;
Huby;
Cukor a jeho deriváty.

Užívanie alkoholických nápojov je kontraindikované. Nielenže majú vysokú výhrevnosť, ale aj podnecujú chuť do jedla. Pri diéte sa tiež odporúča prestať fajčiť, pretože nikotín inhibuje všetky procesy v tele.

Diéta na chudnutie, prezentovaná v modernej interpretácii, vaječné žĺtky a tvarohové diétne jedlá, je veľmi účinná metóda na zbavenie ľudského tela nežiaduceho množstva a tukovej hmoty. Ak sa vyskytnú najmenšie odchýlky, musíte začať odznova. Ak chcete režim opakovať, lepšie opakujte 2 krát 1 a 4 krát týždenne.

Pre väčší efekt je vhodné trénovať. Ale tí, ktorí prišli do trpkého konca, čakajú dychberúce výsledky. Musieť zmeniť šatník, možno ani nie na jednu veľkosť. Režim napájania je založený na obmedzení príjmu kalórií, skôr na chemických reakciách, ktoré prebiehajú v tele.

Diéta MAGGI - kontraindikácie vo výžive

Vajcia sú alergény, ktoré často spôsobujú reakciu. S odmietnutím tohto produktu by malo byť mimo diéty. Hlavné kontraindikácie:

Ochorenia pečene;
Tehotenstvo;
Artérioskleróza;
Vek detí.

Diéta MAGGI - šetrná cesta z diéty

Cieľ musí byť opatrný bez preťaženia tučnými a sladkými jedlami. Malo by sa diverzifikovať menu, ale postupne. Počas týždňa si môže dovoliť iba 2 - 3 vajcia. Grapefruit na zajtra a znížiť celkový. Mimochodom, pár čajových lyžičiek medu.

Do nálady si do kávy a čaju pridajte trochu cukru. Nemožno znížiť ani množstvo zeleniny. Sprísnenie bielkovinovej diéty na obdobie dlhšie ako 4 týždne je nemožné. V priebehu dodržiavania bielkovinovej diéty a po tom, čo ste sa nechali počuť. Možno, že strava nie je pre vás vhodná. Jedným z riešení môže byť šport. V ponuke je vyvážená zdravá strava. Pretože každý má právo rozhodnúť sa, čo je pre neho najlepšie.

MAGGI diéta - jedálniček jedálnička na 4 týždne, tabuľka

Príprava jedál pre diétu po dobu 4 týždňov sa vykonáva varením, vyprážaním alebo parou. Odporúča sa viesť aktívny životný štýl. Spite aspoň 8 hodín denne. Vajcová diéta - jeden z najefektívnejších spôsobov, ako schudnúť doma, ktorý vám pomôže schudnúť 8 až 25 kg za pouhých 28 dní.

Prvý týždeň

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: Ktorékoľvek z nasledujúcich druhov ovocia v akomkoľvek množstve: jablko, pomaranč, melón, marhuľa, hruška, melón, kivi.
večera: Chudé varené mäso (všetci okrem jahňacieho), akceptujte mleté hovädzie mäso.

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: Varené kuracie mäso (môžete smažiť, určite odstráňte šupku!).
večera: 2 varené vajcia na tvrdo, 1 grapefruit (môžete použiť pomaranč), hlávkový šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika, okrem čerpacích staníc), 1 toast.

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Poludnie: 1 hrianka nízkotučného syra, paradajky.
večera: chudé varené mäso (všetci okrem jahňacieho), akceptované mleté hovädzie mäso.

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo a polovicu grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: Ktorékoľvek z nasledujúcich druhov ovocia v akomkoľvek množstve: jablko, pomaranč, melón, marhuľa, hruška, melón, kivi.
večera: Šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika, okrem čerpacích staníc), chudé varené mäso (všetci okrem jahňacieho), akceptované mleté mäso.

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: 2 varené vajcia na mäkko, dusená alebo varená zelenina (mrkva + hrášok alebo fazuľa + cuketa).
večera: 1 celý grapefruit (môžete použiť pomaranč), hlávkový šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika, okrem plynu), kúsok varenej alebo vyprážanej ryby.

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: Ktorékoľvek z nasledujúcich druhov ovocia v akomkoľvek množstve: jablko, pomaranč, melón, marhuľa, hruška, melón, kivi.
večera: Šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika, okrem čerpacích staníc), chudé varené mäso (všetci okrem jahňacieho) akceptované mleté mäso.

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: Varené kuracie mäso (môžete smažiť, musíte odstrániť šupku!), Paradajky v pare alebo varená zelenina (mrkva + hrášok alebo cuketa + fazuľa), 1 celý grapefruit (môžete použiť pomaranč).
večera: Varená alebo dusená zelenina (mrkva + hrášok alebo cuketa + fazuľa).

Druhý týždeň

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Poludnie: Šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika, okrem čerpacích staníc), varené chudé mäso.
večera: 1 celý grapefruit (môžete použiť oranžový), 2 vajcia uvarené na mäkko, hlávkový šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika, okrem čerpacích staníc).

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Poludnie: Šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika, okrem čerpacích staníc), varené chudé mäso.
večera: 1 celý grapefruit (môžete použiť pomaranč), 2 vajcia uvarené na mäkko.

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: Uhorka varené alebo vyprážané mäso.
večera: 1 celý grapefruit (môžete použiť pomaranč), 2 vajcia uvarené na mäkko.

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: 2 varené vajcia na mäkko, slaný slaný syr, dusená alebo varená zelenina (mrkva + hrášok).
večera: 2 uvarené vajcia uvarené natvrdo.

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: Varené ryby (v akomkoľvek množstve).
večera: 2 varené vajcia uvarené na mäkko.

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: Varené chudé mäso, 1 celý grapefruit (môžete pomarančový), paradajky.
večera: Ovocný šalát (melón, mandarínka, broskyňa, pomarančové jablko).

raňajky: 1 - 2 uvarené vajcia na tvrdo, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
Obedovať: Paradajky, dusená alebo varená zelenina (cuketa + fazuľa), varené kuracie mäso (môžete smažiť, určite zbavte šupky!), 1 celý grapefruit (môžete použiť pomaranč).
večera: Paradajky, dusená alebo varená zelenina (fazuľa + cuketa), varené kuracie mäso (môžete smažiť, určite zbavte šupky!) 1 celý grapefruit (môžete použiť pomaranč).

Tretí týždeň

Počas dňa jete ovocie (okrem banánov, manga, hrozna, datlí, fíg) v akomkoľvek množstve.

Počas dňa jedzte akékoľvek množstvo surovej alebo varenej zeleniny (okrem zemiakov).

Počas dňa jete ovocie (okrem zakázaného) a zeleninu (okrem zemiakov) v akomkoľvek množstve.

Počas dňa jedzte varené ryby (môžete dusiť) v akomkoľvek množstve, zelený šalát alebo kapustu, varenú zeleninu (okrem zemiakov).

Počas dňa jedzte akékoľvek množstvo chudého vareného alebo pečeného mäsa (okrem jahňacieho) alebo kuracieho mäsa, varenej zeleniny (okrem zemiakov).

Počas dňa konzumujte ovocie (okrem banánov, manga, hrozna, datlí, fíg) v akomkoľvek množstve.

Počas dňa jete ovocie (okrem banánov, manga, hrozna, datlí, fíg) v akomkoľvek množstve.

Štvrtý týždeň

Konzumované počas dňa: štvrtina vareného kuracieho mäsa (zbavte ho šupky!) Alebo 4 plátky chudého mäsa (vyprážané alebo varené, asi 200 g), 1 plechovka konzervovaného tuniaka (bez oleja!), 4 uhorky 2 - 4 paradajky, 1 hrianka, 1 celý grapefruit alebo pomaranč.

Jedzte celý deň: 4 plátky chudého mäsa (vyprážané alebo varené, asi 200 g) 4 uhorky, 3 paradajky, 1 hrianka, z čoho vyberať: kúsok melónu, 1 grapefruit alebo 1 pomaranč, jablko alebo hruška na výber: 1 Jablko alebo 1 hruška.

Použitie počas dňa: 1 polievková lyžica nízkotučného tvarohového syra, 200 g nízkotučného syra, varená zelenina (okrem zemiakov), 1 hrianka, 2 - 3 uhorky, 2 paradajky, 1 celý grapefruit alebo pomaranč.

Použitie počas dňa: napoly varené kuracie mäso (zbavte ho šupky!), 1 uhorka, 3 paradajky, 1 hrianka, 1 celý grapefruit alebo pomaranč.

Jesť počas dňa: 2 varené vajcia, 3 paradajky, hlávkový šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika, bez čerpacích staníc), 1 celý grapefruit (môžete použiť pomaranč).

Jedenie počas dňa: 2 varené kuracie prsia, 100 g nízkotučného tvarohu alebo feta syra, 2 - 3 uhorky, 2 paradajky, 1 hrianka, 1 pohár jogurtu, 1 celý grapefruit alebo pomaranč.

Použiteľné počas dňa: 2 lyžice nízkotučného tvarohu, 1 plechovka konzervovaného tuniaka (bez oleja!), 2-3 uhorky, 2 paradajky, 1 hrianka, varená zelenina (okrem zemiakov), 1 celý grapefruit alebo pomaranč.

Po krátkej dobe sa známka na váhe znížila z 8 na 25 kg, v závislosti od toho, koľko ste pôvodne ukazovali. Pocity hladu a počítania kalórií nemusíte prenechávať iným. Výsledný výsledok v cieli po chvíli zmizne a v prípade dodržania pôvodných zásad zostane.