Konzumujem 1300 kcal za deň kalórií, aby som schudol 1 kilogram týždenne, aby bol zdravý (schudol)

4 odpovede

kalórií

S nízkym obsahom sacharidov zvládnete 2 - 3 kg týždenne bez počítania hlúpych kalórií! Máte dovolené jesť maximálne 30 gramov sacharidov (cukru) denne a po chvíli si všimnete, že 90% jedla obsahuje príliš veľa (výkrmové jedlo) Tu si môžete nepovolené jedlá vygoogliť:
Všetky druhy chleba
Nealkoholické nápoje
ovocie
Cestoviny.

Je to na začiatku veľmi ťažké, po týždni je to lepšie. Som len v druhom týždni a šiel z 93 kg na 89 kg! Dôležitý je aj šport.Diéta sa nazýva LCHF s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov

PS: nezáleží na tom, koľko kalórií budete pri tejto diéte jesť, môžete dokonca jesť aj mäso darcu, ale bez omáčky a ŽIADNEHO chleba, teda iba zeleniny a mäsa. Znie to zvláštne, ale vychádza to na vás!