Diétne recepty pre balíček služieb Aromatické jedlá
Diétne recepty - zbierka nízkokalorických receptov, určená špeciálne pre pracovný balíček. Ľahké recepty so zdravými prísadami.
To je všetko, prázdniny skončili, zajtra ideme všetci do práce. A keď prichádzame po dlhom období lenivosti a prejedania sa, začneme s obavami premýšľať o balíku služieb. Preto som si myslel, že vám dám 10 šetriacich nápadov, jednoduchých a s čo najmenším obsahom tuku alebo sacharidov.
10 diétnych receptov na balíček v práci
Vybrala som 10 diétnych receptov tak, aby boli ľahké a rýchle zo zdravých surovín. Myslel som, že by sa dali do hrnca, dali by sa ľahko zjesť v kancelárii a boli by dobré teplé aj studené, ak by ste ich akosi nemohli zohriať. A navyše k tomu všetkému samozrejme bola základnou podmienkou výberu chutnosť. No, inak, ako? 🙂
Ku každému receptu máte prístup kliknutím na nasledujúce názvy a fotografie. Dúfam, že sa vám moje návrhy páčia.
Lososové špízy so zeleninou
Tieto špízy som za posledný mesiac vyrobil dvakrát. Raz na narodeniny člena rodiny a ešte raz na sviatky, keď sme mali hostí. Všetci sa jednomyseľne zhodli na tom, že sú vynikajúce. Nemajú prakticky žiadny pridaný olej, iba ryby, zeleninu, soľ a korenie. Nie sú vôbec mastné, takže sa dajú jesť veľmi dobre a studene, ak nemáte v kancelárii mikrovlnku na ich zohrievanie. Diétnejšie a lepšie ako to, myslím si, že to nemôže byť! A som pripravený len za 15 minút! 😉
Zelený fazuľový šalát s jogurtom
Taký jednoduchý a dobrý šalát! Môže byť vyrobený z čerstvých strukov, ak je ich sezóna, alebo zo zmrazených alebo konzervovaných strukov. Musíte ich iba uvariť a na ne položiť malý jogurt, trochu kôpru alebo petržlenovú vňať. Ideálne by bolo nasekať si strúčik cesnaku, ale ... Budem vedieť, či vám táto práca umožní takúto pochúťku 😉
Diétny puding so syrom a pečeným karfiolom
Ak máte radi karfiol, tento pečený puding vás určite poteší. A aj keď vám veľmi nechutí, myslím si, že tento recept je najlepší spôsob, ako sa s touto prekvapivou zeleninou spriateliť. Už z niekoľkých ingrediencií vzišiel vynikajúci diétny puding, pikantný a vynikajúci, ktorý si bude lízať prsty! Skúste to len raz a budete mať pravdu 😉
Šalát z červenej repy so syrom a orechmi
Červená repa je jednou z posledných miestnych druhov zeleniny, ktorá zostala cez zimu. Je sezónny, je plný vitamínov a je tak dobrý! Tento šalát, do ktorého pridáme ešte niekoľko kociek syra a pár orechov alebo mandlí, bude dokonalým obedom, ktorý si môžete vziať do kastróla v kancelárii.!
Rýchla omeleta s kuracími prsiami, paradajkami a hubami
Veľmi často, keď nemáme na balíček nič pripravené, si urobím omeletu hneď ráno, pred odchodom z domu. Táto omeleta má všetko: mäso, vajcia a zeleninu. Kompletný, chutný a hladný obed. Čo si môžeš želať jednoduchšie ako to?
Šalát s tuniakom a semenami
Zelený šalát s tuniakom a niekoľkými semiačkami pre extra textúru bude uprostred pracovného dňa radosťou plnou sviežosti. Šalát umyte a pripravte ho z domu v kastróle. Cez obednú prestávku to iba zalejeme konzervou tuniaka a hotovo. Ak chcete dresing, môžete si ho pripraviť aj vo fľaši a predtým, ako si sadnete k stolu, ním zalejete šalát.
Tekvicová frittata a telemea
Tento recept na frittatu je veľmi jednoduchý, veľmi všestranný a mimoriadne chutný, keď je horúci, ale najmä nasledujúci deň, keď je studený. Je ideálny pre balenie. Navyše sa dá ľahko prispôsobiť tomu, čo máte v chladničke. Ja ho niekedy robím s nastrúhaným zemiakom namiesto tekvice a s paradajkami v zložení a s tvarohom namiesto telemea, niekedy dám namiesto smotany mlieko a dve polievkové lyžice strúhanky a tak ďalej.
Šalát z červenej kapusty s quinoa
Či už ho podávate ako taký, alebo ho umiestnite ku grilovaným kuracím prsiam, šalát z červenej kapusty s quinoa je vynikajúci a zdravý. Aj keď je kapusta taká nízkokalorická, budete prekvapení, že tento veselý a farebný šalát je veľmi vhodný na hlad 🙂
Špenátový baby šalát s chrumkavým tofu
Šalát na dni, keď sa možno chcete postiť, alebo pre tých, ktorí majú vegánsky životný štýl. Kastról z detského špenátu, údené tofu, ktoré bolo za pár minút chrumkavé a nejaká farebná zelenina. Aký chutnejší a jednoduchší obed si môžete priať?
Gratinované huby so zeleninou a tofu
A tiež pre vegánov alebo na pôstne dni navrhujem, aby ste do rúry vložili niekoľko klobúkov húb plnených zeleninou a kockami tofu. Budú potešením! Sú dobré a teplé, ale aj studené.
Dúfam, že vás vaše návrhy inšpirovali alebo že aspoň od nich, prispôsobíte ich a pripravujete nové kombinácie podľa vášho vkusu. Veľmi dobré nápady na balíček z práce nájdete aj na blogu Coriny, napríklad tu: 3 nápady na studené obedy alebo tu: 5 jednoduchých nápadov na balené jedlo.