Diétne recepty Rina 90 disociovaná strava, Rina recepty na chudnutie
Diétne recepty na chudnutie alebo Rina diéta (90-dňová disociovaná strava) sú rozdelené do 4 dní. Diéta Rina 90 zahŕňa deň bielkovín, potom škrob, potom sacharidy a potom deň vitamínov.
Uvádzame iba 8 dní 90-dennej diétnej diéty Rina spolu s príbuznými receptami. Všetky ostatné dni nájdete v knihe „Rinina 90-dňová diéta - Prvých 90 dní zdravého stravovania na chudnutie“, ktorú napísali Breda Hrobat & Mojca Poljansek. Diéta Rina 90 je uvedená ako najpredávanejšia diéta a nájdete ju v našich kníhkupectvách alebo online.
Na našom webe nájdete aj 90-dňovú disociovanú diétu, ktorá sa mierne líši od diéty Rina 90. Preto vám okrem tohto všeobecného článku prinášame osobitosti diétnej diéty Rina.
Tu je niekoľko všeobecných pokynov:
Raňajky sa nemení počas 90 dní diéty: pred obedom, každé 2 hodiny môžete jesť ovocie a zeleninu. Podľa chuti ich môžete skombinovať. Šťavy nesmú obsahovať cukor a musia byť čerstvé.
Obed líši sa v závislosti od dňa (bielkoviny, sacharidy, škroby alebo vitamíny).
Večera pozostáva z rovnakých druhov jedál ako obed, okrem polievky alebo chleba. Množstvo jedla skonzumovaného na večeru by malo byť vždy polovičné ako množstvo skonzumované na obed.
Vodný deň. Raz za mesiac, povinne po dni užívania vitamínov (raz za 29 dní), nasleduje deň vody v disociovanej strave, po ktorom začnete opäť s dňom bielkovín. Ak sa nemôžete zdržať stravovania, pripravte si zeleninovú polievku alebo čerstvé ovocné alebo zeleninové džúsy (alebo vynechajte vodný deň).
Buďte fyzicky aktívni, lezte po schodoch, choďte, behajte, plávajte, jazdte na bicykli, hrajte ... Ak máte zdravotné ťažkosti, skôr ako začnete, vyhľadajte lekársku pomoc.
Breda Hrobat a Mojca Poljansek sú autormi bestselleru Rina's 90. Na začiatku autori predstavili dva sprievodcu po chudnutí a udržiavaní hmotnosti pre ľudí v Slovinsku, ktorí chceli schudnúť. Potom si Rina's 90 získala popularitu v mnohých ďalších krajinách vďaka nadšeniu tých, ktorí úspešne schudli pomocou rád autorov.
* Prodieta.ro rešpektuje autorské práva ku knihám „Rina 90 - 90-dňová diéta“ - neprekračujeme počet znakov schválených na citovanie podľa autorského práva, prezentácia má pozitívne znenie, uvádzame zdroj, knihu a stravu dokonca odporúčame per se.
Rinina disociovaná strava je stále aktuálna, aj keď sa medzitým objavilo mnoho ďalších diét. Dnes nájdeme v obchodoch a dietetických výrobkoch iba 6 kalórií na 100 gramov, napríklad potraviny od spoločnosti Konjac. Čo sú veľmi nízkokalorické ale vysoko vláknité jedlá v Konjacu, aby ste mali dlho hlad? Rezance, špagety, cestoviny fettuccine a ryža. »Viac podrobností, ceny a spôsobu prípravy jedál, recepty s mimoriadne nízkym obsahom kalórií»
Túžba po sladkom sa ovláda veľmi ťažko a bez ohľadu na to, ako veľmi by sme chceli dodržiavať diétu, niekedy sa nám nepodarí zbaviť sa pocitu hladu. Ak sme boli dlho zvyknutí jesť sladkosti a múku bez cenzúry, pri začatí diéty je túžba jesť niečo sladké, kalorické nezastaviteľná. Mnoho diét preto možno kombinovať s rastlinami, ako je zelený čaj, škorica, gymnema sylvestre alebo listy moruše bielej.
Vďaka nim sa bude diéta alebo strava, ako je napríklad Rina Diet, ľahšie udržiavať.