Diétne recepty Zdravé chudnutie s horúcimi smoothies
Horúce čokolády túto zimu nahradia nielen horúce čokolády, ale tiež vám môžu pomôcť pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravý a vyvážený život je s pribúdajúcim chladom čoraz ťažší. Menej slnečného žiarenia znamená menej vitamínu D, šíri sa chrípková vlna a rozmanitosť sezónneho ovocia už nie je taká pestrá ako v lete. Horúce smoothie nie sú preto len zdravými, rozmanitými alternatívami proti chladu, ale tiež vám pomáhajú chudnúť a sú preto jedným z najobľúbenejších trendov zimného stravovania.
Schudnite: prečo teplé smoothie podporuje každú diétu
Je pravdepodobné, že v chladných dňoch uprednostníte horkú čokoládu pred chladením smoothie. Iste, už viac nechcete zmrazovať. Štíhla postava je tým menej podporovaná. Čo by teda mohlo byť praktickejšie ako kombinácia horkého kakaa s posilneným vitamínovým doplnkom? Táto myšlienka je nielen skvelá, pretože je zdravá a udržuje vás v teple. Zjemnenie horúcich smoothies korením podporuje imunitný systém prirodzenou cestou. V prípade objavenia sa studených vírusov nemôže rezerva ublížiť.
Okrem toho vám metabolizmus stimulovaný teplom pomáha pri chudnutí. Horúce smoothie sú teda ideálnym doplnkom každej stravy. Pokiaľ ide o korenie, platí tiež koncovka: štipka čierneho korenia aktivuje účinok a zaisťuje, aby sa telu lepšie vstrebávali. Podľa receptúry sa ako náhrada cukru môže použiť trocha agávového sirupu, štipka škorice alebo vanilky. Pre ďalšie zvýšenie výživných látok je najlepšie primiešať hrsť orechov do teplých energetických nápojov. Vďaka tomu sú horúce smoothies ideálnym občerstvením pred tréningom a podporujú budovanie svalov.
Diétne jedlo: Takto sa vyrábajú horúce smoothie
Rýchlo sa vysvetlí základný princíp prípravy horúcich smoothies: hotové pyré na smoothie zohrejte v mikrovlnke alebo na panvici a vychutnávajte si teplé. Je dôležité smoothie nevariť, iba ho zohriať. Inak sa stratia dôležité vitamíny a minerály. Aj keď teória horúcich smoothies v podstate funguje pre každú zmes, nasledujúce štyri zloženia sú na chudnutie obzvlášť dobré. Môžu byť pripravené rovnako rýchlo ako chladná verzia, a preto sú dokonalou náhradou horúcej čokolády a tekvicového korenia latte pred blikajúcim krbom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Horúce smoothies: 4 nápady na recepty
Príprava na všetky recepty: Všetky ingrediencie pretlačte v mixéri, kým vám nevznikne krémová zmes. Potom zohrejte v mikrovlnnej rúre alebo na panvici.
Kakaové horúce smoothie s banánom a škoricou
1. Kakaové horúce smoothie s banánom a škoricou
1 zrelý banán
1 štipku škorice
1 polievková lyžica surového kakaového prášku bez cukru
300 ml teplej vody
50 g nasekaných vlašských orechov alebo mandlí
2 až 3 odkôstkované datle
1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
Horúce smoothie „Very Berry“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Veľmi bobuľové teplé smoothie
75 g mrazených alebo čerstvých bobúľ
1 zrelý banán
1 lyžička citrónovej šťavy
1 čajová lyžička medu alebo agávového sirupu
Sladké horúce smoothie s jablkom a škoricou
3. Sladké horúce smoothie s jablkom a škoricou
100 ml vody
1 jablko
1/2 lyžičky škorice
1 štipka kardamónu
2 lyžice pekanových orechov alebo mandlí
Zdravé zelené horúce smoothie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Zelené horúce smoothie
240 ml vareného zeleného čaju
120 ml kokosového mlieka alebo kokosového ryžového mlieka
220 g čerstvého špenátu
1/2 hrušky
1/2 jablka
1 dátum
1 kúsok zázvoru (približne 0,5 cm hrubý)
1/2 lyžičky škorice
1 štipka kardamónu