Diétne tipy na leto - účinné produkty na chudnutie VidaVida
Milujeme leto! Teraz je čas byť čo najviac vonku a užiť si letné radosti naplno - a ľahko chudnete aj bez prísnej diéty. Ako vyrezať peknú postavu toto leto ...
Aj malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel a nielen že vám pomôžu schudnúť bez toho, aby ste boli hladní, ale tiež vám uľahčia ďalšie udržanie hmotnosti.
Berte na vedomie nasledujúce tipy na stravu a chudnite libru za librou! Začnite teraz so svojou osobnou analýzou stravy zadarmo!
10 efektívnych tipov na stravu na leto:
1. La dolce Vita - sladký život
Postupne znižujte spotrebu cukru a cukroviniek. Ak pijete kávu alebo čaj s cukrom, v nasledujúcom týždni sa snažte vystačiť s menším počtom. Nasledujúci týždeň si vezmite o niečo menej atď. Spravidla to funguje lepšie, ako keby ste náhle zmenili návyky zo dňa na deň. Tento princíp pomalého odstavenia funguje skvele aj pri sladkostiach. V lete je lepšie osladiť si každodenný život dostatkom čerstvého ovocia, ponuka čerstvého ovocia je teraz obzvlášť veľká - uchopte ho!
2. V mysli pociťuj, keď si plný
Jedným z najúčinnejších stravovacích tipov na leto je: Prestaňte jesť, keď ste plní! Aj keď je ťažké nepozrieť sa na grilovaciu párty: Všetko, čo je príliš rýchlo, končí v tukových usadeninách. Vedomé potešenie s mierou je lepšie. S trochou cviku to bude pre vás jednoduchšie a ľahšie. Ale viete vlastne, ako veľká primeraná dávka vyzerá na vašu výšku a váhu? A koľko môžete zjesť deň, aby ste zhodili kilá týždenne?
Teraz si nechajte vypočítať svoju osobnú potrebu kalórií a nechajte prebytočné kilogramy rozpustiť!
3. Poskytnite čisté osvieženie
Pri vysokej teplote je veľké pokušenie chytiť sladký nealkoholický nápoj. Ak ale neustále pijete dúšok limonády, nedáte bunkám produkujúcim inzulín pauzu a zaistíte, aby sa nadbytočná energia čoraz viac ukladala v tukových bunkách. Takže je Voda je bezpochyby najlepším prostriedkom na potlačenie smädu počas diéty, či už s oxidom uhličitým alebo bez neho. Šťavnaté džúsy v pomere 3: 1 (t.j. 3 diely vody a 1 diel šťavy) alebo voda s citrónom alebo limetkovým klinom alebo čerstvé bylinky sú zdravšou alternatívou k cukrovej sladkej limonáde. Objavte skvelé nápady na osviežujúce letné nápoje, ktoré sú priateľské k postavám.
4. Ráno ako cisár
Tí, ktorí majú vyvážené raňajky, zvyčajne jedia počas dňa menej a deň začínajú produktívne - to bolo dokonca vedecky dokázané. Preto jeden z našich stravovacích tipov na leto: Nevynechávajte raňajky a toastový chlieb alebo medové chrumky zamieňajte za musli s cereálnymi vločkami alebo celozrnnými vločkami. Čerstvé ovocie završuje vaše diétne raňajky! Lahodné nápady na raňajky - tiež pre fanúšikov chleba a rohlíku - nájdete vo svojom osobnom stravovacom pláne.
5. Jedzte pravidelne
Jedným z najdôležitejších stravovacích tipov na leto je: Nevynechajte jedlo. Pretože ušetrené kalórie sa s najväčšou pravdepodobnosťou pridajú k nasledujúcemu jedlu. To zaisťujú chute, ktoré vznikajú, keď ste bičovaní a príliš hladujete. Pravidelné stravovanie po celý deň vám dá pocit sýtosti a štíhlosti, ak si do svojej každodennej rutiny konkrétne zaradíte občerstvenie priateľské k postave. To tiež bráni tomu, aby váš metabolizmus prešiel do režimu hladovania.
6. Doprajte si ľahkú kávu
Sedieť na slnku v kaviarni na chodníku a vychutnať si kávu je v lete skvelá vec. Bohužiaľ, oveľa viac kalórií si rýchlo nájde cestu do šálky s kávou alebo pohára latte macchiato, ako by sme chceli. Vyhýbajte sa sirupu (nič iné ako ochutený cukor) a tiež sa vyhýbajte výkrmovému cukru. Lepšie piť kávu s mliekom (Káva, espresso, cappuccino atď.) Namiesto mlieka s kávou (káva s mliekom a uvedené latte macchiato). Výhoda v kaviarňach: Ľadová káva, alebo skôr „ľadová káva“, sa zvyčajne dodáva s bežnými kockami ľadu, na rozdiel od Talianov s vanilkovou zmrzlinou a príjemnou polevou.
7. Počkajte a vypite (ľadový) čaj
Aj keď tipy na stravu na leto zdôrazňujú ako výber nápoja vodu, v pohári je prípustná aj malá chuť: Ľadový čaj je skvelým osviežením v horúcich dňoch. Hotový ľadový čaj z Tetra Pak nie je nič iné ako ochutená voda z cukru a v žiadnom prípade neuhasí váš smäd. domáci ľadový čaj. Ovocie, rooibos a niektoré bylinkové čaje tiež chutia vynikajúco, keď sú chladené kockami ľadu. Mätový čaj poskytuje ďalšie osvieženie: Mäta má chladivý účinok, aj keď je čaj teplý. Vyskúšajte to a nechajte sa osviežiť bez kalórií!
8. Stanovte si realistické ciele týkajúce sa stravovania
Leto je príliš pekné na príliš veľké ambície a treba si ho tiež vychutnať. Buďte realisti a nedávajte si cieľ, ktorý nemôžete dosiahnuť, napríklad „Chcem schudnúť 10 kg za mesiac!“ Alebo lepšie: „V nasledujúcom mesiaci stratím 2 až 4 kg zdravým a zdravým stravovaním. viac sa hýbte! “Zamerajte sa na dosiahnuteľné strednodobé ciele. Pomáhajú zostať na lopte a krok za krokom sa priblížiť k požadovanej hmotnosti. Nie je miesto pre nesprávne ambície! Jeden z našich stravovacích tipov na leto je: Pokiaľ ide o chudnutie, buďte rozhodní, ale neprenasledujte!
9. Buďte dobrí v chôdzi
Aby bolo možné, využite dobré počasie často na čerstvom vzduchu. Počas obedňajšej prestávky sa raz prejdite okolo bloku. Objavte svoje susedstvo pešo alebo skôr vystúpte z autobusu alebo zo stanice S-Bahn. Kedykoľvek je to možné, nechajte sa viesť vlastnými nohami z bodu A do bodu B. Naplánujte si letné voľnočasové aktivity so svojou rodinou alebo priateľmi, naplánujte si výlety bohaté na aktivitu, ako napríklad výlety na kanoe, výlety na bicykli atď.
10. Vyhýbajte sa prísnym diétam
Aj keď hovoríme o tipoch na stravu na leto, odstráňte slovo „diéta“ zo svojej slovnej zásoby a neskúšajte striktne „žiť stravu“. Pretože so slovom „diéta“ sa spája odriekanie, frustrácia a zlá nálada. Teraz v lete naozaj nič z toho nepotrebujete. Rozvíjajte zábavu v zdravom stravovaní a tešte sa, ako sa budete opäť stravovať v príjemnom prostredí. S VidaVida sa naučíte jesť zdravé a príjemné jedlo a že chudnutie sa môže stať skutočne bokom.
Vedeli ste, že nové uznesenia sa najlepšie dodržiavajú teraz v teplej sezóne?! Vyskúšajte naše tipy na stravu na leto a užite si najlepšie obdobie roka naplno! Začnite svoju osobnú analýzu stravy zadarmo už teraz!