Diétne tipy pre zdravé chudnutie časť 1
Čas čítania: 2 minúty Môžete tiež vedieť toto: Bohužiaľ, dobrá vôľa sama o sebe zvyčajne na chudnutie nestačí. Nasledujúce tipy na stravu vám môžu pomôcť, aby vám uľahčili začatie stravovania, ktoré ste si vybrali, a aby vás bez problémov udržali štíhlu a fit.
Tipy na stravu pre zdravé chudnutie: 1. časť
Strava: Pite správne
Aby ste trávili čas skoro ráno, vypite hneď po vstaní veľký pohár vody. Počas celého dňa vypite dva až dva a pol litra vody alebo nesladeného ovocia alebo bylinného čaju. Ak máte radšej kávu, je to tiež v poriadku. Potom vypite jednu až tri šálky kávy (bez cukru) denne. [adcode categories = "zdravie, výživa, chudnutie")
Vyvarujte sa ale limonád, kolových nápojov, sladených džúsov a piva. Vychutnajte si každú chvíľu pohár suchého vína bez previnenia.
Strava: iba nehladuj
Keď hladujete, nie je to dobré pre vašu dušu ani telo a prebúdza to nesprávne hormóny. Ak sa necháte zlákať na nezdravé stravovacie správanie a odchýlite sa od tipov na stravu, nevyhnutne to povedie k slávnemu jojo efektu. Váš šalát môžete bez váhania zjesť ľahkými dresingmi, zeleninou a ovocím, vrátane celozrnnej ryže a celozrnných cestovín.
Strava: počúvajte svoje telo
Ste zvyknutý človek? Máte jedlo vždy v rovnakom čase? Máte hlad alebo nie? Je lepšie, keď počúvate signály hladu svojho tela. Počkajte, kým vám žalúdok jemne zavrčí, čo naznačuje, že niečo potrebuje. Najskôr však vypite pohár vody, potom počúvajte sami seba a uvedomte si, po čom vaše telo hladuje.
Nezabudnite: svoje telo, nie hlavu. Môže sa stať, že vám vaše telo signalizuje: chcem čerstvé jahody alebo veľkú misku chrumkavého šalátu s kúskom morčacieho rezňa. Vaše telo vie intuitívne: potom budem v poriadku! Zostať štíhly po celú dobu funguje najlepšie, keď počúvate svoje telo.
Diéta: čokoládová žiadostivosť alebo čokoládová frustrácia?
Nemôžete dostať z hlavy čokoládu a chuť na sladké? Zjedzte malú tabuľku tmavej čokolády uvoľnene a bez výčitiek a užite si ju. Alternatívou môže byť: Choďte sa prechádzať, behať alebo sa prechádzať, odvráti vás to od túžby po sladkom, prinúti vás myslieť inak a zároveň vám pomôže držať sa vašich stravovacích tipov.
Diéta a reštaurácia
Chceš sa najesť? S radosťou. Stačí si objednať šalát s chudým kúskom mäsa alebo ryby. Ideálna je aj dusená zelenina s hydinou, paradajky s mozzarellou alebo cestoviny so zeleninou. Počas čakania na objednávku vynechajte kôš na chlieb. Predtým nechcete byť plní. Ak máte radi ryby, prečo nevyraziť k Japoncom a neobjednať sushi!
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):