Diétny plán pre 14-ročných (výživa, tipy, strava)
Ahoj, chlapci, mali by ste pre mňa plán stravovania, takže by ste mohli jesť jedlo atď., Mali by ste čo? už sa venujem športu, chýba mi už len výživa, pomôžte mi rýchlo!
5 odpovedí
Je nezdravé drasticky chudnúť, aj keď by si to každý prial. Diéty naozaj nie sú zdravé, namiesto toho vám odporúčam neprepínať zo 100 na 0, ale pomaly sa odnaučiť od jedla, deň čo deň, týždeň čo týždeň. To je určite zdravšie a tiež jednoduchšie, pretože človek po diéte zvyčajne relapsuje. Najlepšie je jesť iba 3-krát denne, k raňajkám si dať chlieb s Nutellou, maslo však zatiaľ vynechajte. Už viete, čo tým myslím. Najhoršie je poobede zjesť niečo sladké, pretože sa nudíte. Nájdite si preto hobby (maľovanie, gitara a podobne), ktoré môžete robiť, keď sa nudíte. Ďalším trikom je vypiť 2 poháre vody pred jedlom, aby bol žalúdok už trochu plný a veľa maškrtiť, pretože telo sa potom rýchlejšie unavuje a nemáte chuť už viac jesť. - Dúfam, že som ti pomohol. Prajem veľa šťastia a dôvery. Ps.: Porekadlá typu „zajtra s tým začnem“ sú tiež zlé, začnite s nimi okamžite. Aj keď už je večer. - Zdravím vás
máš 14? prestaň s týmito diétami s ****! Koľko dievčat hladovalo? Za predpokladu, že máte skutočnú nadváhu, potom choďte s priateľmi na snehové gule von, choďte po schodoch namiesto výťahu a dávajte pozor len na to, čo jete, takže namiesto marsu, sušienok, čokolády, možno niekoho iného občerstvenie ako mandarínky, ovocie, zelenina. ale vždy tieto diéty, a to v 14 rokoch, sa mi naozaj nezdá dobré. môžete sa tiež ubezpečiť, že potraviny, ktoré konzumujete, majú nízky obsah tuku a okrem chudnutia existuje aj veľa ďalších vecí na chudnutie?!
Nemôžete si len urobiť všeobecný plán. Mali by ste mať niekoho, kto skutočne vie, čo má robiť. a hlavne musí byť taký diétny plán šitý na mieru tebe.
V 14 rokoch nepotrebujete diétu ani stravovací plán. jedzte rozumnú a vyváženú stravu, potom sa zmestí aj váha. vyhýbajte sa rýchlemu jedlu, jedzte dostatok ovocia a zeleniny, jazdte na bicykli, športujte.