Diétny poradca; Pomoc, hladujem; takto je chudnutie zábavné!
Chudnutie je zábava!
20.11.2007, 15:20 | cme
„Pomoc, hladujem“, vaše telo kričí pri každom útoku na chuť na jedlo. Sú až príliš šťastní, že mu uveria a chytia čokoládu, čipsy alebo iné chrumky. Vy to vlastne viete lepšie: v skutočnosti nie ste hladní, ale stresovaní, nudíte sa alebo sa jednoducho necháte zlákať vidinou lahodnej čokoládovej tyčinky. Ako však zvládnete preprogramovať svoje telo a nepoddať sa každému pokušeniu? Lekárka Gudrun Bauerová dáva vo svojom sprievodcovi „Pomoc, hladujem!“ Odpovede na túto otázku. Tu sa sústredíme menej na výživové poradenstvo ako na triky, ako zmeniť zaužívané návyky a mať dobrý pocit pri chudnutí. 14 krokov k ľahšiemu životu:
Beriem jedlo menej vážne
Ak chcete schudnúť, zvyčajne viete, kde sú kalórie. Ak nadbytočné kilogramy nezmiznú, chýba teda menej vedomostí ako motivácia. Najdôležitejší tip autora: obmedzte sa na tri jedlá denne. Pretože ak si dovolíte jesť kedykoľvek a v akejkoľvek situácii, rýchlo strácate kontrolu nad svojím stravovacím správaním, takže argument lekára. To sa na začiatku môže zdať ťažké. Ak však viete, že sa môžete tešiť na slušné a sýte jedlo, nemusíte medzi nimi robiť frustráciu. Ak je pre vás ťažké na začiatku to obísť, odreagujte sa. Telo si na zmenu zvykne veľmi rýchlo a podvedomie sa tiež skôr či neskôr dozvie, že sa to dá zvládnuť bez papuľiek medzi nimi.
Sila predstavivosti
Počas jedál by samozrejme nemalo dochádzať k nekontrolovanému hodovaniu - nemalo by však chýbať potešenie z jedla. Čo si myslíte, keď uvidíte krémový koláč? Asi tá neskutočne krémová chuť na jazyku. A čo vás napadne, keď si spomeniete na chudý tvaroh? Pravdepodobne si pomyslíte, že zdravé stravovanie nie je zábava. Presne s týmito združeniami kniha začína.
Zdravé stravovanie je skvelé!
Keď nabudúce zacítite hranolky, myslite na zvyšky kašovitých hranoliek plávajúcich v jazere starých tukov. Stratíte chuť do jedla. Zároveň sa snažte spájať zdravé stravovanie s pozitívnymi pocitmi. Okoreňte svoj tvaroh čerstvými bylinkami a predstavte si, či vaša matka pripravila tento nebeský bylinkový tvaroh so čerstvou zeleňou zo záhrady. Ak si užívate minerálnu vodu, myslite na svoju dovolenku na slnečnom juhu, na čerstvý citrónový klin a kvapky vody, ktoré perlujú dole na modro zafarbenom skle. Sóda vám nebude chýbať.
Pohyb je zábavný!
To isté platí pre pohyb: predstavte si, že ležíte v posteli a nemôžete sa hýbať. Ako by ste chceli teraz prebehnúť po lúke alebo sa prejsť v lese! Ale môžete sa hýbať - super! Čo vám bráni ráno absolvovať krátku prechádzku? Nechajte sa štekliť slnkom, chráňte si dáždnik pred dažďom alebo sa len prizerajte, ako ľudia chodia do práce - vďaka tomu všetkému sa cítite ako nažive! A práve tento pozitívny vzťah k životu vám dáva dojem, že máte svoj život pod kontrolou. Ak začnete ráno takto, nenecháte sa čokoládovou tyčinkou dostať dole.
Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.