Diétny program Jenny Craig alebo ako schudnúť pomocou polotovarov 🍏 Zelenkasté

V roku 1983 v Austrálii, Jenny Craig položil základy a program chudnutia stretnúť tých, ktorí chceli schudnúť prirodzeným, bezpečným a ľahkým spôsobom. Je to na prvý pohľad zložitý program, ktorý sa však po pochopení stane jednoduchým (jeho prechádzanie sa stane prirodzeným); chcete schudnúť pomocou vyváženej stravy, pozitívneho myslenia (pretože len vďaka optimizmu si môžete splniť svoj sen) a aktívneho životného štýlu (fyzická námaha uľahčuje chudnutie a udržuje/zlepšuje zdravie tela).

Čo obnáša program Jenny Craig

Základom tejto diéty je spojenie (vytvorenie úzkeho spojenia) medzi mysľou a telom, spojenie uskutočnené prostredníctvom potravy. Jenny Craig odporúča zdravý životný štýl, vyváženú stravu, pri ktorej nie sú vylúčené malé chute/potešenia, ale iba redukcia množstva, pretože strava je založená na konzumácii malých porcií, v rámci určitého počtu kalórií, počtu, ktorý sa líši od pre jednotlivca pre jednotlivca, v závislosti od rôznych faktorov (výška, váha, ciele osoby), ale spadajúcich do indikatívneho rozsahu 1200-2300. Program funguje na princípe „ak niečo naozaj chcete, môžete“! Hovorím to preto, lebo Jenny Craig vyskúšala koreláciu medzi mysľou a telom - jedlom, takže ak ste optimistickí a motivovaní schudnúť, ak to robíte pre tento účel a pre udržanie športového zdravia a ak sa vám podarí správne rozdeliť jedlo, získate výsledky vynikajúci. Diéta má tri fázy: žiadateľ sa učí jesť vyvážene, v malých dávkach, druhá etapa je etapa, v ktorej sa človek učí pozitívnym spôsobom usmerňovať svoju energiu, a posledná je vyváženie (naučiť sa vyvážene udržiavať zdravie).

Je a kalorická strava a zahŕňa vytvorenie osobného menu (kalorického a pokiaľ ide o jedlo vrátane) v závislosti od hmotnosti a výšky uchádzača. Jenny Craig propaguje zabalené jedlo. Na svete existuje viac ako 700 centier, ktoré poskytujú online a fyzickú podporu a poskytujú stravu tým, ktorí chcú zažiť tento program od A do Z, so všetkým, čo k tomu patrí (balené balíky potravín, psychologická podpora a povzbudenie, cvičebný program). primeraná fyzická zdatnosť). Takéto centrum u nás zatiaľ nie je zriadené.

Mrazené balíčky, ktoré pripravujú, zahŕňajú všetky denné jedlá: raňajky, obed, večeru, ako aj príslušné dezerty; jedlo je bohaté na sacharidy, obsahuje 20 - 25% tukov, rovnaké percento bielkovín a 50 - 60% sacharidov; odporúča sa dopĺňať jedlá čerstvým ovocím a zeleninou, celozrnnými výrobkami a odtučnenými alebo čiastočne odtučnenými mliečnymi výrobkami. Zeleninu bez škrobu (uhorka, zeler, pór, paprika, kapusta atď.) Môžete jesť v akomkoľvek množstve.

Účelom programu nie je vytvárať závislosť, ale naučiť účastníkov konzumovať svoje obľúbené jedlá v malom a častom množstve, vedieť, ako v prípade potreby prestať, keď riskujú stratu kontroly nad kulinárskym pokušením, ako aj variť, pripravovať si vlastné jedlo, postupne sa vzdávať vopred zabaleného; radia sa nonstop.

Výhody a nevýhody diéty Jenny Craig

Tento program, rovnako ako každý iný program na chudnutie, má množstvo výhod a nevýhod:

je založená na vyváženej strave, ktorá nemá nepriaznivý vplyv na telo;
je možné vytvoriť veľa variantov prispôsobených ponúk, aby sa neinštalovala jednotvárnosť;
zaradenie do programu vás zbaví denného výpočtu (každého jedla) počtu kalórií;
balené jedlo obsahuje aj dezert;
zeleninové občerstvenie sa môže konzumovať v akomkoľvek množstve (nezaviedli limit);
neexistuje zakázané jedlo, je dôležitá umiernenosť, najmä pri konzumácii jedál s vysokým obsahom tuku;
alkohol a káva sú tolerované (bez nadmerných množstiev);
kilogramy stratené po tomto programe sa nebudú hromadiť;
ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, sa učia, ako si poradiť s jedlom;
mrazené potraviny sú akceptované, preto čas, ktorý bol pridelený na nákup, možno presmerovať na iné relaxačné použitie;
Postupnými štúdiami sa zistilo, že diéta vedie k chudnutiu;

Do Program Jenny Craig ako posledný krok je zahrnutá relácia udržiavania hmotnosti;

strava zahŕňa konzumáciu malých porcií jedla, ktoré u niektorých ľudí môže viesť k hladu;
pretože je založená na dobre zavedenom režime, je nainštalovaná monotónnosť, ktorá môže pôsobiť utláčajúco a nepríjemne; väčšina ľudí chce o niečo flexibilnejší spôsob života, nie taký prísny;
systém môže byť mierne neprehľadný;
strava nie je kompatibilná s ľuďmi, ktorí si vybrali vegánsku stravu;
skutočnosť, že jedlo musí byť rozdelené na malé porcie, môže byť prekážkou pre niektorých ľudí, ktorí na to nemajú trpezlivosť;
ľudia s rôznymi zdravotnými problémami, rovnako ako deti, by mali túto stravu dodržiavať iba so súhlasom lekára (samozrejme podľa výsledkov testov);
je to dosť drahé vzhľadom na to, že sa jedná o kompletný program, a na dosiahnutie dobrých výsledkov nestačí online poradenstvo.