Diétny recept vanilkový tvaroh s bobuľami Diétny blog zadarmo s tipmi a trikmi na chudnutie

Raňajky by vám mali dodať energiu na ráno, zasýtiť a dodať telu dôležité živiny a základné vitamíny.

diétny

Ideálna je na to zmes v tomto diétnom recepte tvarohu s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom bielkovín a čerstvého ovocia.

  • 250g jahody
  • 150 g nízkotučného tvarohu
  • 100 g 1,5% prírodného jogurtu
  • 2 lyžice 1,5% mlieka
  • 1 lyžička medu
  • trochu vanilkovej príchute

Nízkotučný tvaroh zmiešajte s jogurtom a mliekom, prípadne ešte trochu minerálnej vody, do krémova. Primiešajte medovú a vanilkovú príchuť.

Môžu sa použiť aj čerstvé jahody - maliny, černice alebo čučoriedky - umyte, nakrájajte na malé kúsky a pridajte do vanilkového tvarohu.

Jedna porcia poskytuje asi 310 kcal.

tip abhaben.net

Namiesto bobúľ môžete do tvarohu pridať aj akékoľvek iné ovocie. Najlepšie je čerstvé ovocie v sezóne. Prípadne, čo tak marhule, slivky, broskyne, jablká alebo hrušky?