Diétny zázrak Ako zhodiť kilá s fazuľou - FIT FOR FUN

Niektoré potraviny môžu pomôcť pri chudnutí zapnúť turbo. Preto by ste mali jesť viac fazule - ale prečo sú strukoviny také dobré?

zhodiť

Čerstvé ovocie a zelenina sú nielen zdravé, ale aj dobré pre postavu. Existuje však jedna skupina, na ktorú veľa ľudí zabudne alebo ju zámerne ignoruje: fazuľa. Možno je to kvôli ich nadúvanie vlastnosti. Strach z dočasného nafúknutého žalúdka by vám nemal brániť v tom, aby ste jedli fazuľu, pretože sú skutočne skvelé Pomocník pri chudnutí.

Fazuľa je plná vlákniny

Sú nielen nízkokalorické, ale majú aj dostatok vlákniny - nachádzajú sa v 100 g fazule 21g vlákniny. To má niekoľko výhod, pokiaľ ide o chudnutie. Vláknina z jedla vám dáva pocit sýtosti a stimuluje trávenie.
Ak sa bojíte alarmu plynov a nafúknutia, môžete jednoducho jesť viac fazule, ale menej fazule. Môžu byť zmiešané v celku alebo pretlačené do omáčok alebo dusených pokrmov bez toho, aby príliš ovplyvnili chuť. Skvele sa dajú aj do smoothies.

Fazuľu používajte na veľa spôsobov

Nemusí to byť nutne čili con carne alebo fazuľový guláš. Varenú fazuľu, napríklad fazuľu v konzerve, môžete zmiešať do šalátov alebo schovať do svojej cestovinovej omáčky. Jemne okorenené fazuľové pyré je skvelá príloha, ktorá je dobrou náhradou napríklad za zemiakovú kašu. Objavte špeciality s fazuľou, ako je francúzsky cassoulet alebo tradičné jedlo s hruškami, fazuľami a slaninou, a vyskúšajte rôzne fazule, ktoré sú čerstvé alebo sušené, mrazené, v pohári alebo v plechovke: francúzske fazule, voskové fazule, obzvlášť bohaté na bielkoviny alebo fazule cannellini, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah železa, a mnoho ďalších. Môžete dokonca upiecť brownies a chlieb s fazuľou!