Diétu číslo 1 na svete vytvoril kardiológ! 7-denné menu na chudnutie v priebehu času

Stal sa pre vás boj s kilami navyše nočnou morou? Mali by ste vedieť, že najdôležitejšou vecou pri diéte nie je destabilizácia metabolizmu, pretože takto skončíte s vážnymi zdravotnými problémami. Na úvod sa musíte ubezpečiť, že vaše telo funguje normálne a že netrpíte žiadnymi chorobami alebo nedostatkami, ako je vápnik alebo zinok. Potom sa snažte nehladovať, nefunguje to! Dokumentujte sa a postupujte presne podľa rád špecialistov!

svete

Diéta uvedená nižšie je odporúčaná niekoľkými kardiológmi a je založená na kombináciách potravín určených na zníženie hmotnosti, ale tiež na udržanie silného srdca, píše a1.ro.

Môžete nájsť, štruktúrované podľa dní, na týždeň, menu, od ktorého sa nemusíte nijako odchýliť, aby ste dosiahli optimálne výsledky:

Raňajky: šťava zo zeleného ovocia alebo nálev zo zázvorového čaju.
Obed: Varené vajce s brokolicou alebo ovocným jogurtom. Ovocie musíte jesť 30 minút po konzumácii rastlinných bielkovín.
Večera: Varený paradajkový šalát a trochu čili.

Raňajky: žihľavový čaj.
Obed: Dve varené vajcia so syrom a uhorkami (spolu najviac 250 gramov).
Večera: 125 gramov hovädzieho mäsa na horúcej platni, paradajka a plátok celozrnného chleba.

Raňajky: Žltý ovocný džús (vyberte si citróny a banány, pretože sú bohaté na živiny, ktoré vám dodajú energiu až do obeda).
Obed: 3 varené vajcia s uhorkovým šalátom (do šalátu môžete dať lyžičku olivového oleja).
Večera: 125 gramov horúceho hovädzieho mäsa plus karfiolový chlieb (100 gramov).

Raňajky: šťava z červeného ovocia.
Obed: 120 gramov čerstvého syra plus plátok celozrnného chleba.
Večera: 125 gramov kuracieho mäsa s paradajkami a cibuľou. Môžete tiež jesť zemiakovú kašu, ale nie viac ako 60-70 gramov.

Raňajky: fialová/čierna ovocná šťava.
Obed: 200 gramov dusenej ryby s mrkvou a paradajkami.
Večera: Zeleninový šalát: paradajky, mrkva, uhorky plus 150 gramov kuracieho mäsa.

Raňajky: Bylinkový čaj (voliteľné).
Obed: 200 gramov kuracieho mäsa s mrkvovým pyré s banánmi.
Večera: Tuniakový šalát so zelenou zeleninou (cibuľa, uhorka, kapusta) - spolu 200 gramov.

Raňajky: mätový čaj.
Obed: Červený a oranžový ovocný šalát.
Večera: 250 kurčiat s dvoma varenými vajcami a kyslou uhorkou. Počas celej diéty nezabudnite vypiť aspoň dva litre vody denne.