Diéty a diéty
Strata váhy je to hromadná záležitosť večného významu, z túžby byť zdravší a mať telo bližšie k štandardom presadzovaným spoločnosťou. Je ich veľa Východ, niektoré slávnejšie, iné menej, ktoré vám priblížime, aby ste si mohli vybrať, čo vám vyhovuje.
Je to dôležité skôr, ako sa vydáte cestou určitého diéty na chudnutie, pochopte, že chudnutie je trvalé iba vtedy, ak udržiavate a zdravý životný štýl.
Nájdite najlepšiu kombináciu výživa, pohyb a vôľa a navrhnúť dosiahnuteľné ciele, ktoré môžete „dobyť“ postupne!
- Režimy chudnutia A-Z
- Klasické diéty
- Diéty celebrít
- Diéty podľa vekových kategórií
- Rýchle diéty na chudnutie
- Dvojica dieta
- Vaša zverokruhová strava
- Správny výber stravy
- Kroky k ideálnej hmotnosti
- Oslabiť zdravo
- Sprievodca chudnutím (infografika)
- Najlepšie 38 najlepších diét
- Dánska strava
- Diéta Rina
- Paradox francúzskej stravy
- Francúzska strava
- Objemová strava
- Ozdobte stravu
- Flexitariánska strava
- Plodnosť strava
- Mayo Clinic Diet
- Stredomorská strava
- MYSLOVÁ strava
- Diéty roku 2016
- Jojo efekt pri chudnutí
- Zelený čaj a chudnutie
- Zelená káva a chudnutie
- DASH diéta
- TLC diéta
- Najobľúbenejšie diéty roku 2014
- Zóna diéty
- Antiestrogénová diéta
Niektoré tipy všeobecné a platné pri akomkoľvek pokuse o chudnutie:
- Nespoliehajte sa na zázračné diéty!
- Keď sa diéta zdá byť príliš „príjemná“ na to, aby to bola pravda, asi to tak je.
- Nehladovať!
- Reštriktívne režimy vo väčšine prípadov nefungujú a aj keď sa vám podarí schudnúť, existuje riziko jojo efekt. Prijať lepšie zdravé stravovacie návyky: jesť všetko, iba nie v miernom množstve.
- Piť veľa vody!
- Voda (najlepšie mierne sýtená) vám pomôže vylúčiť toxíny z tela.
- Jedzte pomaly!
- Bez ohľadu na stravu, ktorú si osvojíte, si doprajte dostatok času na to, aby ste sa stravovali pomaly. Pocit sýtosti sa tak dostaví rýchlejšie a budete jesť menej.
- Uviesť do chodu!
- Ak máte aktívny život, nemáte vždy dostatok času na športovanie každý deň. Existuje však niekoľko riešení, ako túto situáciu napraviť: pokúste sa vyjsť po schodoch, a nie po výťahu, a doprajte si cez víkend hodinovú prechádzku. Okrem spotreby energie (a spaľovania tukov) sú tieto činnosti vynikajúce aj pre vašu náladu, ktorá je nevyhnutná pre úspech každej diéty.
Odvaha a úspech!