Diéty a tuk na bruchu - Z vedomostí - ARD Das Erste
Každý, kto je tučný, by mal iba schudnúť! Mnoho štíhlych ľudí to tajne premýšľa. Ale nie je to také jednoduché. Ani pre ľudí, ktorí nemajú výraznú nadváhu, ale majú jednoducho pár kíl príliš veľa. Pretože diéty často končia jojo efektom a môžu ohroziť zdravie a hlavne srdce.
Pre krátkodobé diéty takmer žiadny dlhodobý úspech
Najmä keď sa blíži leto, veľa ľudí sa snaží schudnúť, aby získali „plážovú postavu“. Aj keď sa to podarí - po diéte sa zvyčajne rýchlo vrátite k starým stravovacím návykom a kilogramy sa vám čoskoro vrátia na rebrá. Najneskôr po roku budú až dve tretiny pôvodne schudnutej váhy po piatich rokoch opäť na rebrách. Tretina ľudí je postihnutá obzvlášť tvrdo: po chvíli dokonca vážia viac, ako keď začali s diétou.
Diéty môžu podporovať brušný tuk
Problematický je najmä brušný tuk. Z diéty zmizne naposledy. Pretože pre telo je to rezerva energie železa. Preto najskôr po diéte na bruchu najskôr opäť priberieme. A práve v tom je problém: brušný tuk je nezdravý! Okrem iného vytvára zápalové látky, ktoré môžu poškodiť cievy.
Jojo efekt je menej zdravý ako pár kíl viac na bokoch
Aj pri relatívne malých výkyvoch hmotnosti od troch do piatich kíl, ktoré sa opakujú niekoľkokrát, sa hovorí o jojo-efekte a často to vedie k väčšiemu množstvu brušného tuku. Je zrejmé, že veľká nadváha je nebezpečná. Len v Nemecku zomiera každý rok na následky 75 000 ľudí, ale časté diéty sú málo užitočné pre tých, ktorí majú normálnu hmotnosť alebo majú miernu nadváhu. Na druhej strane existuje riziko škodlivých účinkov jojo efektu. Títo ľudia by radšej nemali držať diétu.
Každý, kto chudne a chce si trvale udržať svoju novú váhu, musí navždy zmeniť svoje stravovacie návyky. Najsľubnejšia cesta k hmotnosti snov je obzvlášť náročná, pretože to znamená zásadne zmeniť váš život: viac pohybu, viac športu a trvalý prechod na zdravú výživu. A pre ľudí s normálnou hmotnosťou je lepšie vážiť o pár kíl viac, ako riskovať jo-jo efekt.
Autor: Sabine Guth (HR)