Diéty Ana Fangirl
Tu vám môžem predstaviť zopár Ana diét. Všetky som ešte neskúšal, takže neviem povedať, či fungujú a či naozaj strácate toľko, ako sa hovorí.
Ak viete viac a máte skúsenosti, napíšte mi to prosím do poľa pre komentár nižšie a ja ich potom môžem prípadne napísať.
! Mono diéty by ste mali robiť iba raz mesačne a naplánovať si denný príjem!
Väzenská strava
Trvanie: 1-2 dni
Strata: približne 800 g denne
Postup: Jedzte iba chlieb a rožky (najlepšie iba celozrnné) a BEZ polevy. Plus voda a čaj,
Mliečna diéta:
Trvanie: 1 deň
Strata: 600 - 800 g denne
Postup: Vypite 2 - 3 litre mlieka denne, nejedzte a nepite nič iné!
Jablková diéta:
Trvanie: 1-5 dní
Strata: 500 g-1 kg denne
Realizácia: maximálne 6 jabĺk denne. Plus voda a čaj
Diéta s jablkovým vývarom
Trvanie: nie dlhšie ako 2 týždne
Strata: iná
Realizácia: Jedzte 3 jablká po celý deň a pite vývar! Okrem toho voda alebo čaj.
Jablková a vaječná diéta
Trvanie 2-3 dni
Strata: 500 g-1 kg denne
Realizácia: Koľko jabĺk a vajec denne, koľko chcete, ALE vždy jedzte SPOLU obidve! Plus voda a čaj.
Detoxikačná diéta:
Trvanie: 1 deň
Strata: ?
Prevedenie:
Ráno: 1 - 2 jablká
Obed: 1 pečený zemiak a 125 g nízkotučného tvarohu
Večer: rukolový šalát s cmarom, citrónovou šťavou a trochou nastrúhaného zázvoru
vypiť iba 0,5l vody
Modelová strava
Trvanie: 3 dni
Strata: približne 800 g denne
Prevedenie:
Ráno: 1 mäkké vajce
Obed: 175 g nízkotučného tvarohu a 1 šálka čaju
Večer 175g nízkotučného tvarohu a 1 šálka čaju
Medzi jedlami môžu byť iba 3 hodiny!
Modelová strava
Trvanie: 3 dni
Strata: celkom 3 - 3,5 kg
Prevedenie:
Deň 1:
Ráno: 1 vajce, 1 šálka kávy bez cukru, 1 plátok citróna
O 3 hodiny neskôr: 1 jablko
O 3 hodiny neskôr: 1 tvaroh a 1 čaj
Večer: 1 šalát s olivovým olejom a 1 pohár pomarančového džúsu
2. deň:
Ráno: pozri 1. deň
O 3 hodiny neskôr: 1 oranžová
Obed: syr/mlieko a čaj
Večer: 150 g jogurtu
3. deň:
Ráno: pozri 1. deň
Snack: grapefruit
Obed: 1 tvaroh a čaj
Večer: 1 tvaroh/penové mlieko
Povolené: voda, čaj, čierna káva
Inzulínová diéta:
Trvanie: 1-3 dni (alebo dlhšie)
Strata: ?
Prevedenie:
Ráno: vysoký obsah sacharidov (chlieb a ovocie)
Obed: s nízkym obsahom sacharidov
Večery: málo sacharidov
Krehké diéty
Trvanie: nie dlhšie ako 6 dní
Strata: asi 900 g denne
Realizácia: Jedzte až 200 g sušienok denne, alebo sušienky z celozrnného masla. Veľa s ním pite!
Ananásová diéta
Trvanie: 1 deň
Strata. 1 kg denne
Prevedenie: Ananása koľko chcete! Plus voda!
Hubová diéta:
Trvanie: 1-14 dní
Strata: 500 g-1 kg denne
Postup: Jedzte 6 plechoviek/pohárov šampiňónov denne. Primiešajte trochu chilli a veľa vypite!
Džúsová diéta
Trvanie: 1-2 dni
Strata 1 kg denne
Postup: 2-3 litre džúsu denne (pomarančový džús, jablkový džús ...) Nič iné!
____________________________________________________________________________________
VOUGE DIET:
Suroviny na týždeň:
1 lyžica olivového oleja
1 polievková kocka
1 lyžica soli
12 čerstvých paradajok
1 veľká zelerová žiarovka
1 veľká hlava bielej kapusty
1 kilo zelenej fazule
2 zelené papriky
1 kilo mrkvy
6 veľkých cibúľ
Paprika, paprika a bylinky
Cibuľu nakrájame na kocky a dusíme na olivovom oleji do priehľadnosti. Zeler, kapustu, papriku, fazuľu, paradajky a mrkvu nakrájame na malé kúsky a pridáme k cibuli. Krátko popražíme a potom zalejeme vodou, kým nie sú ingrediencie zakryté. Pridajte kocku polievky a vrchovatú lyžicu soli. Varíme desať minút, potom varíme na miernom ohni, kým zelenina nezmäkne. Potom dochutíme soľou, korením, paprikou a bylinkami.
Polievka a ovocie (bez banánov)
Polievka a zelenina, na obed zemiak s maslom (bez ovocia)
Polievka, zelenina a ovocie koľko chcete (bez zemiakov)
Polievka a najmenej tri banány a nízkotučné mlieko
Polievka a 250 g kuracieho mäsa (bez kože), ryby alebo hovädzieho mäsa a 6 paradajok
Polievka, zelenina a mäso koľko chcete (bez zemiakov)
Polievka, zelenina a hnedá ryža; nesladený ovocný džús
Ak sa budete držať diétneho plánu a nepodvádzate, do tretieho dňa stratíte päť až sedem kíl a týždenne desať až štrnásť kíl.
___________________________________________________________________________________
CESTOVNÝ DEŇ:
Je to klasika medzi bleskovými diétami. Chudnutie s ryžou je ideálne, pretože vás vyčerpá a budete sa cítiť rýchlejšie a lepšie. Má vysoký obsah sacharidov a dostatok draslíka.
150 g ryže uvarte s 1 lyžičkou hrozienok. 5 minút pred koncom času varenia nasypte nasekané ovocie (napr. Jablká, ananás). Všetko dovarte. Dochutíme škoricou a citrónovou šťavou, celé množstvo si rozdelíme na 5 porcií, jednu zjeme.
Porcia ovocia a ryže každé ráno a popoludní.
_______________________________________________________________________________________
DEŇ KATEGÓRIE:
Aj keď toho nie je veľa na zjedenie: v tento štíhly deň sa budete vždy cítiť plní. Zemiaky navyše poskytujú veľa vlákniny a sacharidov, čo stimuluje metabolizmus a predchádza pocitom hladu.
Varte a ošúpte 900 g zemiakov v šupke. Potom pripravte tvaroh: 200 g nízkotučného tvarohu zmiešajte so 100 ml vody, 1 čajovou lyžičkou repkového oleja, pažítkou a petržlenovou vňaťou.
Na raňajky zjedzte 300 g zemiakov s trochou tvarohu.
Obed večera:
ako ráno.
Príležitostne:
1 jablko alebo 1 hruška ráno a popoludní.
_________________________________________________________________________________________
Diéta zo žihľavového čaju:
Trvanie: 1 alebo 2 týždne
Strata: 1 kg denne
Ranné jedlo: čierna káva bez cukru
Obed: 1 1/2 celozrnných závitkov, 2 varené vajcia, 2 paradajky
Večera: ryba podusená na vode, šalát s množstvom jablčného octu
Nápoj: 2 litre vody/1 šálka žihľavového čaju
Ranné jedlo: čierna káva bez cukru, 1 1/2 celozrnných závitkov
Obed: ryba podusená na vode, šalát s množstvom jablčného octu
Večera: 1 ananás, 1 nízkotučný jogurt
Pite: 2 litre vody/1 šálka žihľavového čaju/1 šálka čaju na prekrvenie
Ranné jedlo: čierna káva bez cukru, 1 1/2 celozrnných závitkov
Obed: 1 1/2 celozrnných závitkov, šalát, 1 plechovka tuniaka (bez tuku), 2 varené vajcia
Večera: 10 g šunky (asi 1 plátok), 2 paradajky
Nápoj: 2 litre vody/1 šálka žihľavového čaju
Ranné jedlo: čierna káva bez cukru, 1 1/2 celozrnných závitkov
Obed: 1 1/2 celozrnných závitkov, šalát, 1 plechovka tuniaka (bez tuku), 2 paradajky
Večera: 1/2 uhorky, 3 (pomerne veľké) zemiaky (dusené v pare)
Pite: 2 litre vody/1 šálka žihľavového čaju/1 šálka čaju na prekrvenie
Piatok:
Ranné jedlo: čierna káva bez cukru, 1 1/2 celozrnných závitkov
Obed: dusená ryba, 1/2 uhorky
Večera: 20 g šunky, ovocie (okrem banánov !)
Nápoj: 2 litre vody/1 šálka žihľavového čaju
Ranné jedlo: citrónový čaj
Obed: 1 1/2 celozrnných závitkov, 2 paradajky, 2 varené vajcia
Večerať! ČO A KOĽKO CHCETE.
Pite: 2 litre vody/1 šálka žihľavového čaju/1 šálka čaju na prekrvenie
Nedeľa:
Ranné jedlo: čierna káva, 1 1/2 celozrnných závitkov
Obed: 1/2 grilovaného kuracieho mäsa
Večera: špargľa
Nápoj: 2 litre vody/1 šálka žihľavového čaju
Celé sa to musí opakovať dvakrát. Ak je to možné, nepoužívajte soľ a tuk.