Diéty - Chudnutie môže byť nebezpečné
Diéty - Chudnutie môže byť nebezpečné
Schudnite čo najrýchlejšie, to je to, čo veľa ľudí chce. Podľa rakúskeho ústredného štatistického úradu má nadváha viac ako štvrtina rakúskych mužov a pätina všetkých žien. Aby konečne dosiahli ideálnu váhu, mnoho postihnutých vyskúša takzvané zázračné diéty známe z médií, aby potom hladovali. Vaše vlastné návyky však nie sú trvalo prispôsobené.
Čo však väčšina nevie, je to, že bleskové diéty a krátkodobé obmedzenia stravovania môžu mať ďalekosiahle následky na zdravie a viesť k priberaniu. Potrebné živiny sa z tela vylučujú príliš rýchlo a spôsobujú nežiaduce vedľajšie účinky.
Podceňované nebezpečenstvá
Pri nedostatku svalov sa objavujú nepríjemné sťažnosti, ktoré vám môžu pokus o chudnutie mimoriadne znepríjemniť. Ak nie je dlhší čas dosiahnutý bazálny metabolizmus organizmu, objavujú sa bolesti kĺbov, nedostatočná výdrž a zvýšená citlivosť. Výsledkom môže byť únava, vyčerpanie, podráždenosť, netrpezlivosť alebo dokonca depresia. Ak ľudia začnú opäť jesť po bleskovej diéte, ako boli zvyknutí predtým, priberajú rýchlym tempom.
„Telo ukladá novo získaný prebytok energie do tukových zásob, aby zabezpečilo časy, keď je jedla málo,“ hovorí Brunner. Ľudia sú príliš šťastní, že zabudnú dostatočne cvičiť, a sú konfrontovaní so zvýšeným nárastom takzvaných „problémových oblastí“. „Jojo efekt“ spôsobuje frustráciu a pri opakovaných výskytoch nie sú pri diétach zriedkavé vyhorenia s chronickými sekundárnymi chorobami.
Schudnite bez obáv!?
Reklama na chudnutie počas spánku, redukcia hmotnosti o 20 kíl a viac za niekoľko týždňov sľubuje dietujúcim úžasné veci. „Niektoré z týchto zázračných piluliek, elixírov a práškov skutočne fungujú z krátkodobého hľadiska, ale s ich používaním súvisí nebezpečenstvo,“ upozorňuje odborníčka na väčšiu opatrnosť. Enzýmy štiepia prijatú potravu tak rýchlo, že organizmus len ťažko má čas na zabezpečenie cenných látok. Stravovanie sa stáva „prechodom“ a jeho užívanie môže spôsobiť príznaky nedostatku.
„Spotreba tohto druhu môže z dlhodobého hľadiska poškodiť zdravie,“ hovorí Brunner. Hypo a chute na jedlo uvádzajú naše telá do stavu nekontrolovanej námahy. Ak sa tieto lieky vysadia, organizmus reaguje ešte raz s priberaním. „Ľudia zabúdajú na prispôsobenie svojho správania zdravému životnému štýlu. Vyvážená strava a málo pohybu dokážu viac zázrakov ako akýkoľvek propagačný produkt,“ je si istá Nicole Brunner. Stanovenie realistických cieľov s vedomým vedomím vlastného správania je najlepším krokom k zdravému chudnutiu. Dosiahnite požadovanú váhu bez zákazov, telo ju vďačne prijme.