Waveboards - Bavte sa svojej vysnívanej postave - Beauty-Wellness-4you

Cesta k vysnívanej postave je niekedy náročná - mnohí si ju spájajú s počítaním kalórií, vyhýbaním sa sladkostiam a nekonečným jednotkám na vyžínači na bicykli.

Kľúčom k trvalému úspechu je zábava, mučenie málokedy vedie k neustálemu úspechu.

To platí nielen pre výber správnej stravy, ale aj pre cvičenie navyše, ktoré má uľahčiť chudnutie.

Pre tých, ktorí sa vyhýbajú telocvičniam a cítia sa vonku pohodlnejšie, môžu byť waveboardy dobrou alternatívou: Úzke dosky sú skutočnými tvorcami zábavy a sú výzvou pre celé telo vďaka špeciálnemu pohybu.

Čo sú to waveboardy?

Úzke dosky sú v nemeckých uliciach viditeľné už viac ako 10 rokov - tento vývoj však pôvodne prišiel z Kórey. Waveboards možno považovať za ďalší vývoj skateboardu.

Dosky majú so skateboardom pramálo spoločné: namiesto 4 majú Waveboards 2 kolieska, plocha na státie je užšia (v skutočnosti sú dve, nazývané „paluby“) a uprostred je nainštalovaná takzvaná torzná tyč. Vďaka tomu je státie na doske oveľa ťažšie ako na skateboarde; Zároveň je samozrejme jazda pre telo oveľa náročnejšia.

Cvičenie na vlnovej doske je zábavné a fyzické. (Zdroj obrázku: flickr.com, Marco Raaphorst)

Výhody pre telo

Spotreba kalórií

Jazda na vlnovej doske nie je ľahká, hlavne na začiatku sa spaľuje veľa energie, aby ste udržali rovnováhu. Presná spotreba kalórií závisí od toho, koľko sa za jazdy hýbete. Ak pohybujete rukami do rovnováhy, spotreba je vyššia, ako keby pohyb vychádzal iba z bokov. Spotreba kalórií môže byť medzi 500 a 800 kalóriami za hodinu!

Sťahovanie svalov

Pohyb na vlnovej doske vedie nielen k zvýšenej spotrebe kalórií, ale aj k posilneniu svalov. Svaly nôh a trupu sú namáhané a svaly paží pri pohybe paží. Mimochodom, zvýšený objem svalov vedie aj k trvale zvýšenej spotrebe kalórií bez ohľadu na samotný tréning.

Koordinácia

Cvičenie na vlnovej doske si vyžaduje veľkú koordináciu. Pocit rovnováhy sa trénuje súčasne.

svižnosť

Cvičenie na vlnovej doske v konečnom dôsledku zvyšuje pohyblivosť a kĺby zostávajú pružné a pružné.

Ako jazdiť na vlnovej doske?

Jazda na vlnovej doske si zo začiatku vyžaduje veľa cviku - je dôležité vedieť, ktorá je dominantná noha: ak vás niekto nečakane postrčí, dominantná noha je tá, ktorá robí chytajúci pohyb ako prvá.

Na začiatku sa osvedčil nasledujúci postup:

1. Položte vlnovú dosku na podlahu tak, aby povrch smeroval k vám,
2. vycentrujte dominantnú nohu na prednú palubu.
3. Druhou nohou odtlačte a umiestnite ju do stredu zadnej paluby.
4. Necháme rolovať 🙂

Len čo sa budete stabilne držať na vlnovej doske, môžete hojdať hornou časťou tela striedavo doľava a doprava. Väčšina sily pochádza z bokov.

Ďalšie tipy na jazdu nájdete tu: http://www.waveboard-fahren.de/streetsurfing/waveboard-anleitung/

Záver:

Jazda na vlnovej doske nie je len veľká zábava, je to aj cvičenie celého tela. Tým nielen napnete a spevníte svaly, ale urobíte aj niečo pre koordináciu, flexibilitu a rovnováhu. Spotreba kalórií uľahčuje chudnutie a vysnívané telo je čoraz hmatateľnejšie! Na čo čakáš?

---