Diéty „GoT“ hviezdia
„Hra o tróny“: Takto si udržujú štíhlosť Emilia Clark a Sophie Turner.
PALEOMETÓDA
Pre koho je dobrá:
Paleo znamená paleolit, paleolit. Ide o to, aby sme sa stravovali tak, ako to bolo vtedy, keď ľudia nevedeli o obilí, strukovinách alebo mliečnych výrobkoch. Diéta preto neobsahuje potraviny obsahujúce lepok a akékoľvek umelé prísady. Je tiež bohatý na mikroživiny a bielkoviny, pretože v ponuke je mäso, ryby a veľa zeleniny. Druhovo vhodná strava by mala predchádzať obezite a chorobám životného štýlu, ako je cukrovka, kardiovaskulárne a autoimunitné choroby. Paleo diétu môžu využívať aj ľudia, ktorí majú problémy so štítnou žľazou. Bonus: črevá sú posilnené.
Takto sa to robí:
Jedzte Paleo ako Sophie Turner Herečka „Hra o tróny“ sa spolieha na nízkosacharidovú stravu z doby kamennej. Ovocie s vysokým obsahom cukru je na linke tabu. Používa na to zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, ako je špenát a karfiol, ktoré posilňujú črevá. Každé jedlo sa zameriava na vysoko kvalitné bielkoviny a tuky (napr. Oleje, bio ryby). Všetko ekologické a čisté!
Tip na začiatok:
Pre optimálny úžitok zo stravy je potrebné množstvo know-how. Pred začatím sa preto poraďte s odborníkom (napr. Dietológom).
Podobným smerom sa stavia aj menej obmedzujúci koncept „čistého stravovania“ od sériovej kolegyne Emílie Clarkeovej. Na tanieri je dovolené všetko, čo je nespracované, tj. „Čisté“. Herečka staví na vysoko kvalitné, čerstvé rastlinné jedlo, ako je zelenina a ovocie s nízkym obsahom cukru. Zelenina má oveľa menej kalórií ako zvieratá, čo pomáha pri kalorickej rovnováhe. Zelenina je navyše nabitá základnými výživnými látkami, ktoré stimulujú metabolizmus, dodávajú energiu a pleť rozžiaria.
ČISTÉ STRAVOVANIE
Pre koho je to dobré:
Minimálne obedy, chuť na jedlo, skladovanie a pár kíl príliš veľa? Ak sa zaobídete bez spracovaných „nečistých“ potravín, prinesie to energiu a zhodí kilá. Okrem prídavných látok už nie je potrebné neustále doplňovanie priemyselného cukru. Postupné odcukrovanie tela má vplyv na všetky úrovne, skrášľuje pokožku, dodáva energiu, štíhla, chráni pred chorobami a má zmierňovať dokonca aj depresie.
Takto sa to robí:
Jesť čisto ako Emilia Clarke Daenerys Targaryen sa spolieha na metódu svojho trénera Jamesa Duigana, ktorý je považovaný za vynálezcu čistého stravovania. Vystupuje striedmo. Samo-bičovanie nie je povolené, pretože vedie iba k ukončeniu. Mali by ste sa však vyhnúť všetkým toxickým, umelým potravinám. Namiesto priemyselného cukru a spol. Ponúka vo svojom sprievodcovi chutné a zdravé alternatívy (vpravo). Mali by sa jesť predovšetkým veľmi čerstvé, organické a originálne potraviny.
Tip na začiatok:
Ak sa chcete stravovať čisto, nemôžete sa vyhnúť vareniu sami. Zorganizujte si týždeň vopred pred jedlom, prípravou jedál a upratovaním nezdravých vecí.