Diéty - Hyman Megabolic Diet

Jednoducho schudnite

obsah

Mark Hyman: Megabolická diéta

To je za tým. Američan Mark Hyman je lekárom a šéfredaktorom časopisu o alternatívnej medicíne. Jeho koncept megabolickej diéty je založený na nutrigenomike. Jedlo podľa neho obsahovalo informácie a pokyny pre telo. Pri správnom jedle sme organizmu sprostredkovali priberanie a zdravie, pri nesprávnom jedle naopak priberanie a choroby. Celá potravina je navrhnutá tak, aby zabezpečila, že žijeme v súlade s našimi génmi. Autotesty môžu zistiť, čo spôsobuje problémy s hmotnosťou.

hyman

Je čo jesť. Za týždeň prípravy sa kofeín, cukor a výrobky z bielej múky postupne znižujú. Nasleduje trojtýždňová detoxikačná fáza: mliečne výrobky, vajcia a nasýtené tuky sú dnes zakázané. V poslednej fáze trvajúcej najmenej štyri týždne by sa mala dosiahnuť metabolická rovnováha a navždy ju udržiavať cielený výber potravy. Kniha obsahuje aj recepty, nákupné zoznamy a odporúčania doplnkov výživy. Ako nápoje je povolená filtrovaná voda, neperlivá minerálna voda, zelený čaj bez kofeínu, bylinkový čaj a v poslednej fáze trochu alkoholu. Sľubované zníženie hmotnosti po ôsmich týždňoch sa pohybuje medzi 4,5 a 9 kilami.

Čo vás tam ešte dostane. Hyman odporúča využiť každú príležitosť na cvičenie v každodennom živote. Ideálnych je 10 000 krokov denne. Prezentovaný športový program je rozdelený na vytrvalostný a intervalový tréning. Posledná uvedená je podrobne opísaná. Ak chcete schudnúť, podľa autora by ste mali trénovať asi hodinu päťkrát týždenne - bez ohľadu na šport. Výslovne sa odkazuje na výhody tréningového plánu vypracovaného individuálne odborníkom. Chýbajú však cviky na posilnenie svalov. Celkovo môžeme dať športovému programu známku „dobrá“.

To je to, čo o tom myslíme. Dielo, ktoré má viac ako 500 strán, je doplnené odbornými termínmi a študijnými výsledkami. Čitateľ sa snaží udržať si prehľad o veciach. Z mnohých autotestov máme tiež zmiešané pocity, pretože predstavujú riziko podrobného zamotania. Fixácia na výživu celých potravín sa javí ako takmer patologická: naše gény sú pre tento prírodný druh výživy naprogramované tisíce rokov, tvrdí autor. Je zvláštne, že sa súčasne propagujú aj doplnky výživy. Namiesto ohlásenej úpravy osobného metabolického typu existujú predovšetkým odporúčania, ktoré platia rovnako pre všetkých.

  • Pozitívne: Autor si je vedomý, že výskum v oblasti nutrigenomiky je stále v začiatkoch.
  • Pozitívne: Existuje jasné nie pilulky na chudnutie.
  • Záporné: Odporúčania týkajúce sa doplnkov výživy lákajú, aby ste sa pohrali so sebou.
  • Záporné: Príjem živín zanecháva veľa želania, pretože obsah tuku je extrémne vysoký
  • Záporné: Príčina problémov s hmotnosťou a nesprávneho stravovacieho správania sa nehľadá tu a teraz, ale sa posúva vpred do počiatkov života ľudí.

ZÁVER: Spotrebná kniha.