Diéty kmeňových buniek Forum Pro (11)
Diéta # 9779
GRAPEFRUITOVÁ DIÉTA
Grapefruitové diéty spaľujú tuky a majú beta-karotén potrebný na elimináciu negatívneho cholesterolu. Niet divu, že sa im hovorí ovocie pre zdravie srdca. Navyše vám takáto strava umožňuje jesť toľko, koľko chcete. Akoby to nestačilo, grapefruitová diéta, ktorá trvá najmenej 12 dní, vám umožňuje vylúčiť z bežného jedálnička nič a čím viac grapefruitu zjete, tým lepšie, pretože bude pomáha spaľovať viac cholesterolu. Bude vás to zaujímať? Pokračuj v čítaní.
Každý, kto dodržiava túto diétu, nebude váhať vyhlásiť ju za úžasnú. Doprajte slobode jesť toľko, koľko chcete, a zároveň vám pomôže spaľovať tuky. Tu je postup:
* každý deň vypite 8 pohárov vody. Čo myslíte, koľko by mal obsahovať pohár? 250 ml, takže musíte vypiť 2 litre;
* jedzte, kým nie ste sýti, bez toho, aby ste niečo vyberali alebo nechali na tanieri;
* nemeňte množstvo grapefruitu alebo džúsu, pretože vám pomôžu pri chudnutí;
* obmedzte kávu a vzdajte sa bielej zeleniny a zemiakov. Ak púšť;
* potraviny vyprážané na masle sú v poriadku a môžete ich dokonca použiť. Neexistujú ani obmedzenia týkajúce sa mäsa;
* opakujte diétu po dobu 12 dní, s dvojdňovou prestávkou po.
Ak chcete dosiahnuť výsledky, musíte dodržiavať stravu najmenej 2 a pol mesiaca.
Strava zahŕňa celý deň. A zakaždým, keď musíte jesť grapefruit alebo piť ich šťavu, musíte si kúpiť dostatočné množstvo.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pohár grapefruitového džúsu na uspokojenie vášho hladu. Môžete tiež jesť dve vajcia a dva plátky šunky.
Obed: rovnaké pravidlo týkajúce sa grapefruitu. Šalát, samozrejme bez dresingu a toľko mäsa, koľko chcete, sa aj tak varil.
Večera: polovica grapefruitu/pohár džúsu. Tu si môžete dovoliť podávať zelenú zeleninu varenú na masle, korení a šaláte. Aj tak vám bude chutiť mäso alebo varené ryby. Kávu alebo čaj. Občerstvenie pred spaním: pohár odstredeného mlieka alebo paradajkovej šťavy.
Pamätajte, že ak sa rozhodnete konzumovať šťavu namiesto ovocia, šťavu neslaďte. Pokiaľ ide o šalát, môžete striedať špenát, zeler, krevety, kuracie mäso, avokádo, červenú cibuľu. Okrem toho existujú veci povolené a zakázané. Celý zoznam môžete konzultovať s dietetikom. Tu sú nejaké:
Môžete jesť červenú cibuľu, reďkovky, brokolicu, obilniny bez tuku alebo diétny dresing.
Nemôžete jesť: majonéza, chilli, hranolky, biela cibuľa, uhorky, syry akéhokoľvek druhu, párky v rožku, chlieb, kôpor, kyslé uhorky atď.
Re: Diéta # 9784
Aj keď je to dosť staré, Scarsdaleova diéta má stále dosť nasledovníkov, ale aj kritikov. Jej otcom je doktor Herman Tarnower, americký kardiológ, ktorý vlastní kliniku v Scarsdale na predmestí New Yorku. Doktor Tarnower odporúča túto liečebnú stravu svojim pacientom už niekoľko rokov, keď ho priatelia vyzvali, aby napísal knihu, ktorá by zmenila stravu na chudnutie. Kniha, ktorá vyšla v roku 1979, bola v tom čase bestsellerom a predáva sa dodnes.
Scarsdale je diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá sa spolieha predovšetkým na „dobré“ bielkoviny a tuky. Jedlá sa skladajú z chudého mäsa, rýb, ovocia a zeleniny. Má to výhodu v tom, že nemusíte počítať kalórie a porcie sa nemerajú, takže z určitých jedál môžete jesť čo najviac. Aj keď strava určuje, čo a kedy by ste mali jesť, nie je potrebné behať po exotických alebo ťažko dostupných potravinách. Výsledky sú viditeľné rýchlo, priemerný úbytok hmotnosti je pol kilogramu za deň. Diéta môže trvať 7 alebo 14 dní, čo môže byť viac alebo menej, v závislosti od vôle a rozhodnutia každého z nich.
Cvičenie nie je nevyhnutne potrebné, denné činnosti sú dostatočné úsilie. V skutočnosti, povedzme odporcovia stravy, normálny človek by nemal ani energiu na športovanie pri udržaní Scarsdaleovej diéty, keďže sú zakázané práve sacharidy, ktoré nám dodávajú energiu. Ďalším negatívom by bolo príliš náhle chudnutie, ktoré nie je vôbec zdravé a ktoré podporuje jojo efekt.
Každý deň sa začína polovicou grapefruitu, ktorého enzýmy pomáhajú spaľovať kalórie spotrebované počas dňa. Cukor nie je povolený, musí sa nahradiť umelými sladidlami, namiesto toho sa odporúča čo najviac vody, v žiadnom prípade nie menej ako štyri veľké poháre denne.
Každý deň budú raňajky pozostávať z grapefruitu, krajca čierneho chleba a kávy bez cukru. Aj keď sa to neodporúča, grapefruit sa dá vo výnimočných situáciách nahradiť inými citrusovými plodmi. Tu je plán ďalších dvoch jedál:
Deň 1
Obed - chudé hovädzie, kuracie alebo rybie mäso, šalát z paradajok, káva alebo čaj.
Večera - ryba, hlávkový šalát.
2. deň
Obed - ovocný šalát, káva.
Večera - chudé mäso, varená alebo grilovaná zelenina.
3. deň
Obed - tuniakový šalát, čerstvé ovocie.
Večera - bravčová kotleta bez tuku, zeleninový šalát, čaj.
4. deň
Obed - dve vajcia, syr, kúsok toastu, káva.
Večera - kuracie mäso bez kože, časť špenátu, čaj.
5. deň
Obed - Syr, časť špenátu, plátok toastu.
Večera - grilovaná ryba, šalát so zeleninou alebo časť grilovanej zeleniny.
6. deň
Obed - ovocný šalát, káva.
Večera - kuracie mäso bez kože, zelený šalát s paradajkami, grapefruit, čaj.
7. deň
Obed - Kuracie mäso, šalát s paradajkami, grapefruit, káva.
Večera - chudé hovädzie mäso, šalát so zeleninou, káva.
Mäso všetkého druhu sa konzumuje varené alebo grilované, nič sa nevypráža. Môžete jesť akékoľvek množstvo spomínaného jedla, ale občerstvenie akéhokoľvek druhu je zakázané. Káva alebo čaj sú sladené iba sacharínom alebo inými umelými sladidlami, cukor a med sú zakázané.