Diéty na chudnutie, diéty, strava, výživa, zdravie; Jesenna dieta

Jesenna dieta

Raňajky: 250 ml pomarančového džúsu, plátok celozrnného chleba.
Obed: 200 g teľacieho steaku, dva varené zemiaky, šalát z červenej repy.
Večera: Paradajkový šalát s uhorkami a cibuľou.

chudnutie

UTOROK

Raňajky: Káva bez cukru, dve vajcia uvarené natvrdo, paradajka, plátok hrianky.
Obed: 200 g pečenej kuracej pečene, šalát z mrkvy a zeleru.
Večera: 200 g grilovaného baklažánu s olivovým olejom.

STREDA

Raňajky: 100 ml prírodného jogurtu s kandizovaným ovocím, banán.
Obed: 300 ml polievka z kuracích pŕs so zeleninou, ryža so zeleninou a biely kapustový šalát.
Večera: Zeleninový šalát s kôprom a tvarohom.

Raňajky: 200 g sezónneho šalátu.
Obed: 150 g pečených bravčových filé s grilovanými hubami, šalát z červenej kapusty.
Večera: 200 ml zeleninová polievka, 100 g syra s paprikou.

PIATOK

Raňajky: 200 ml mlieka s cereáliami, plátok toastu s chudým syrom.
Obed: Pečený pstruh, dusená zelenina a paradajkový šalát s cibuľou.
Večera: Sezónny ovocný kompót s trochou medu.

SOBOTA

Raňajky: Jeden banán, dve varené vajcia, plátok toastu.
Obed: 150 g pečeného hovädzieho mäsa, dva varené zemiaky, šalát z bielej a červenej kapusty.
Večera: 100 ml prírodného jogurtu s kandizovaným ovocím, orechmi a lieskovými orechmi.

NEDEĽA

Raňajky: Dva krajce celozrnného chleba s maslom, bobuľový čaj, jablko.
Obed: Pečené kuracie stehno s mrkvovým šalátom a zelerom.
Večera: 250 ml zeleninová polievka.

Účinnosť: Schudnete 4 kilá za dva týždne.